Jyc44 ---) 2014

doudou77 a écrit:

Moi qui pensait avoir quelques infos avec cette séance au niveau des FC, là je suis le bec dans l'eau.  

C'est incroyable car je n'en fais pas exprès.... Il y a 2 ans (quand j'ai repris la course à pied) le premier médecin n'a pas voulu me signer le certificat médical et m'a demandé de faire des examens complémentaires. Je suis allé chez un cardio qui m'a fait faire des exercices en même temps que des examens "avec des électrodes".... Comme je ne fatiguais pas à sa convenance il m'a envoyé voir voir un autre spécialiste à NANTES qui a pensé que j'avais un problème au car anormalement constitué.... Il a conclut par dire que cela ressemblait étrangement au de certaines ethnies africaines et qu'il fallait que je passe des tests ailleurs pour en avoir le net mais il lui semblait que d'après ce qu'il comprenait et que j'étais adapté pour courir comme "les kenyans" à savoir en alternant les "hauts et bas le "..... Et c'est exactement ce qu'il se passe en ce moment : Je monte haut sans savoir pourquoi et je redescends méga vite en FC sans comprendre.... C'est aussi pour cela que la méthode à la fc m'intéresse au plus haut point car j'ai toujours eu du mal à me canaliser....doudou77 si tu y arrives tu feras de moi le runner le plus heureux... mais sache que je ne loupe jamais une séance pour en avoir fait qu'à ma tête (sauf samedi quand j'ai délibérément couru à 182 bpm plutôt qu'à 170 bpm pendant 5' ....mais cela je te l'ai dit).....

@ Greg,

Je connais parfaitement le parcours et je pense que c'est un gros avantage car je connais l'emplacement de la moindre racine haute..... mais est-ce que je vais prendre du plaisir en étant hors de forme.... et si je me pollue le moral en pleine reprise cela risque d'être contre productif.....

Bonne vacances l'ami!!!!!

jyc44 a écrit:

Citation :

si je me pollue le moral en pleine reprise cela risque d'être contre productif.....

 Il n'y a aucune raison à se polluer le moral avec cette course.

Au départ tu sais que tu n'es pas dans les meilleurs conditions.
Si le résultat n'est pas terrible cela n'en sera que normal, en résumé pas de surprise tu t'y attendais.

Si le résultat est meilleur que ce que tu aurais pu entrevoir c'est un petit plus.

Ce n'est donc pas la peine de se prendre la tête pour une course intermédiaire.

doudou77 a écrit:

jyc44 a écrit:

Citation :

si je me pollue le moral en pleine reprise cela risque d'être contre productif.....

 Il n'y a aucune raison à se polluer le moral avec cette course.

Au départ tu sais que tu n'es pas dans les meilleurs conditions.
Si le résultat n'est pas terrible cela n'en sera que normal, en résumé pas de surprise tu t'y attendais.

Si le résultat est meilleur que ce que tu aurais pu entrevoir c'est un petit plus.

Ce n'est donc pas la peine de se prendre la tête pour une course intermédiaire.

Toujours bienveillant doudou77=>>>> Merci!! Donc je fais la séance AS21 demain matin à la fraîche et suivant les sensations je me décide dès le compte-rendu pour dire si je participe ou pas.... Bon la course est limité à 250 participants pour des raisons de sécurité = c'est tout dire... et comme en 2011 il y avait près de 500 participants c'est même pas certain qu'il reste des places....

Dis doudou77, j'ai pas regardé les résultats mais as-tu participé à La Translutine ce week-end à Luc comme tu étais à Villers?

jyc44 a écrit:

Citation :

Dis doudou77, j'ai pas regardé les résultats mais as-tu participé à La Translutine ce week-end à Luc comme tu étais à Villers?

 Non je n'y étais pas. J'avais déjà repris la route en direction de la maison.

Par contre, je reviens au début des vacances de toussaint à Cabourg

Si tout va bien je pense courir au trail de 20km à Baron sur Odon le 27-10

doudou77 a écrit:

jyc44 a écrit:

Citation :

Dis doudou77, j'ai pas regardé les résultats mais as-tu participé à La Translutine ce week-end à Luc comme tu étais à Villers?

 Non je n'y étais pas. J'avais déjà repris la route en direction de la maison.

Par contre, je reviens au début des vacances de toussaint à Cabourg

Si tout va bien je pense courir au trail de 20km à Baron sur Odon le 27-10

C'est le même jour que Marseille Cassis!!! Dommage car ma belle maman habite à Amaye sur Orne (au lieu Le Pont du Coudray) et je cours donc très souvent par là bas...j'aurais bien participé avec toi....maintenant que je sais que tu cours par là bas ce n'est que partie remise.

S'agissant ma séance d'hier, je ne comprends pas je ne parviens plus à télécharger mes séances....je dois avoir un souci de clé usb. quoiqu'il en soit j'ai explosé en pleine séance sur le 2ème 2km. J'ai couru sur piste d'athlé et si le premier s'est bien déroulé en 7'51" à 170 bpm de moyenne avec un plus haut à 177 bpm, j'ai explosé lors de 2ème tour de la 2ème répet. Pourquoi? J'ai ressenti comme un gros coup de barre genre hypoglycémie (j'ai couru à 18h30mn alors qu'il faisait 29°C et j'avais juste un petit déjeuner dans l'estomac pris à 12h30mn). Mes jambes étaient coupé en 15, je n'avançais plus. J'ai coupé et ai terminé au ralenti (4'45" au km) ces 2 km et n'ai pas pu faire les 10' de récup finale.... Je suis dans une mauvaise passe mais je ne m'en fais pas!!!!
Je ne participerai donc pas à la course de saint-nazaire dimanche car je n'ai absolument rien dans les gambettes actuellement. A la différence de beaucoup, j'ai énormément de travail en ce moment (10h à 12h par jour) et même si ce n'est pas un travail physique cela pèse inévitablement. Il faut que je m'organise car ce n'est pas possible que je continue à errer comme actuellement. Je vais suivre le conseil de France et faire quelques examens sanguins très prochainement.
Pour conclure avec la séance d'hier (je mettrai toutefois le tableau en ligne dans les prochaines heures) j'ai fait mes 3 premières plage de régé comme suit 15' 137bp à 5'31" + 15' 142 bpm à 5'33" + 10' à 146 bpm à 5'12".... j'avais bien l'impression de décomposer le mouvement pour le coup  

Forte chaleur + Beaucoup de travail + une reprise après coupure + un début de saison bien chargée et des contre perf, donc morale cap pas au top
Ca explique sans doute la difficulté à faire de grosses séances

C'est la bonne période pour faire des sorties cool et un peu de VMA courte

L'envie et la forme vont revenir

Le dernier repas un peu loin, un peu de fatigue liée à un excès de travail et surtout la température élevée, t'ont fait lâcher prise.

Le conseil de France n'est pas mauvais.
Depuis dix à quinze ans, je fais un bilan sanguin une fois par an. Avoir un suivi régulier même sans courir est une bonne pratique.

C'est ainsi que j'ai découvert que j'étais atteint d'une maladie incurable, que l'on nomme le vieillissement.
Put... de maladie, elle finira par avoir ma peau   

Alors il est y prêt mon Greg pour le run & bike de dimanche matin?
Cela fait un peu prétentieux mais à mon petit niveau je suis intenable en ce moment et je suis prêt à me faire péter le dimanche matin!!!!! Qu'on se le dise.

Ensuite, il sera temps de penser au 10 km de samedi 7 décembre où je compte bien partir "relativement" vite!!!!!

Connais-tu le kilométrage de sable pour le run&bike... car plus il y en aura et plus mon coéquipier est moi seront contents!!!!!

J'ai le talon encore HS, enfin légère douleur et sur un RNB vu comment on se défonce cela ne serait pas sérieux
Décidément on arrivera pas à se voir, y'en a toujours un en vrac, à part notre 1ere course ensemble, au coude à coude depuis c'était soit moi soit toi qui ne pouvait pas venir ou qui n'étais pas en forme

Je pense que je ne pourrai pas non plus faire les foulées Hélyces malheureusement

Pour le rnb il y aura du sable du remblais et du parc paysager semble-t'il

Bonne course !

ps : ça te laisse le temps de bien te préparer pour revenir au niveau, et moi de mon côté après 3 semaines de vélo y'a un peu de boulot (de la vma courte)

gregory a écrit:

J'ai le talon encore HS, enfin légère douleur et sur un RNB vu comment on se défonce cela ne serait pas sérieux
Décidément on arrivera pas à se voir, y'en a toujours un en vrac, à part notre 1ere course ensemble, au coude à coude depuis c'était soit moi soit toi qui ne pouvait pas venir ou qui n'étais pas en forme

Je pense que je ne pourrai pas non plus faire les foulées Hélyces malheureusement

Pour le rnb il y aura du sable du remblais et du parc paysager semble-t'il

Bonne course !

ps : ça te laisse le temps de bien te préparer pour revenir au niveau, et moi de mon côté après 3 semaines de vélo y'a un peu de boulot (de la vma courte)

Ah flûte !!!!
Je comptais vraiment que l'on puisse de nouveau courir des mêmes courses... Bon cela repousse à quand maintenant? J'ai regardé les départements de cross et cela fait un peu loin pour moi ...dommage car je serai bien allé planter quelques pointes dans la gadoue.... =>>> Le semi de Saint-André? Les 10 km de Saint-Naz en février?

Quoiqu'il en soit j'y reviens tranquilou quand même!!! Actuellement j'alterne 1 semaine à 65 km et 1 autre à 75 km... Je suis de nouveau motivé!!

Je ferai un retour dimanche mais sans tracé garmin car ma clé usb ne veut plus enregistrer le téléchargement des séances  

Les départementaux ont lieu à Vertou il me semble, c'est pas loin, mais moi perso je ne ferai pas

Oui comme chaque année logiquement 10 km de ST Nazaire - Semi de Saint André et les RNB de janvier février (St Naz-St Brévin), la routine quoi !

Je viens d'aller courir 10'00...retour à la maison

HYDRATATION ETIREMENT, voilà ce qui m'avait un peu manqué ces derniers temps je pense

D'ailleurs le kiné me disait de bien m'étirer le matin et le soir mais jamais après l'entrainement
Après une compet ok je savais mais après un training j'ignorais. A noter donc !

Bon bah voilà cela c'est fait.
Le run&bike s'est déroulé ce matin par un temps optimal : soleil avec 6° = trop cool

Constat : Cette discipline encore totalement inconnu attire des types de plus en plus performants... La preuve en est que le temps fait ce matin nous aurait permis de finir 3ème en 2012 (nous étions arrivés 10ème sur 90 équipes). Et bien ce matin nous finissons "seulement" (enfin cela nous va très bien) 15ème. Ce qui est terrible est qu'après le 1er km nous ne sommes fait doubler qu'un seule fois (à moins de 500m de ligne d'arrivée).

Motifs de satisfaction :

a) Premier km réalisé totalement à pied sur le sable mouillé (trop facile  ) en 3'09". fc moy sur ce km = 168 avec pic à 181
J'ai ralenti (pendant les relais pédestres) ensuite car je pensais que j'allais exploser....

b) fc moy = 173 avec pic à 182

c) allure moyenne = 3'33" pour 15,2km dont 7,3km de sable + bosses et escaliers.

Greg.... Ne seras-tu vraiment pas rétabli pour samedi prochain?...J'ai besoin d'un lièvre

jyc44 a écrit:

le temps fait ce matin nous aurait permis de finir 3ème en 2012

C'était pas le même circuit, tu fais comment tes calculs ?

Pour samedi prochain je pense que ce sera difficile, on revoit ça

Un conseil fais toi une semaine allégée parce que si tu te fais des 75 ou 65 km par semaine en reprise + des compets ça va mal finir

gregory a écrit:

jyc44 a écrit:

le temps fait ce matin nous aurait permis de finir 3ème en 2012

C'était pas le même circuit, tu fais comment tes calculs ?

Simplement en comparant l'allure au km...bien que l'an dernier c'était 100% sable, donc c'était plus facile aujourd'hui... Et puis des binômes qui étaient devant l'an dernier étaient derrière today et malgré cela on finit loin bien que je pense que du 5ème au 15ème on doit être tous en 2' (ce qui fait beaucoup et peu de différence à la fois)....mais l'essentiel était la séance vma que nous nous sommes tous et toutes offerts   

gregory a écrit:

Un conseil fais toi une semaine allégée parce que si tu te fais des 75 ou 65 km par semaine en reprise + des compets ça va mal finir

Je ne vais faire que 2 sorties avant samedi...je joue la carte  FRAICHEUR

jyc44 a écrit:

gregory a écrit:

Un conseil fais toi une semaine allégée parce que si tu te fais des 75 ou 65 km par semaine en reprise + des compets ça va mal finir

Je ne vais faire que 2 sorties avant samedi...je joue la carte  FRAICHEUR

Comme prévu je n'ai couru que 2 séances cette semaine... Je dois donc être frais.
Donc : 10 km tout plat demain avec un différentiel de dénivelé de -4M selon les organisateurs...
Semaine prochaine : test FC mardi (ou mercdredi) car le seul de l'année 2013 a été fait début février et il serait bon de savoir où j'en suis.... si mon presque grand âge ne me fait pas trop régresser  .

GREG,

On se voit-y demain ou pas?????????????

Logiquement je n'y serai pas, après une blessure recommencer directement en compétition est un peu suicidaire
Bonne course à toi

gregory a écrit:

Logiquement je n'y serai pas, après une blessure recommencer directement en compétition est un peu suicidaire
Bonne course à toi

D'accord Greg,

Récupère bien. Dès que tu veux on court ensemble!!!

Comme je te sens au taquet je ne peux te donner qu'un conseil : pars pas trop vite ce soir ! Mieux vaut finir fort que partir fort
Et ok pour l'invitation, je reprendrai que vers noël, en attendant je roule pas mal

gregory a écrit:

Comme je te sens au taquet je ne peux te donner qu'un conseil : pars pas trop vite ce soir ! Mieux vaut finir fort que partir fort

 GREG... Ce sont les informations les plus évidentes que l'on oublie le plus aisément ai-je envie d'écrire!!!

Je vais super attention c'est très très clair. Dimanche dernier au run&bike l'idée était de partir le plus fort possible et "d'assumer" ensuite...
Je dois dire que cela me rassure d'avoir à partir modérément... le seul souci est ma montre qui a tendance à calculer plus de distance qu'il n'y en a. La semaine dernière j'avais 15,4 km à ma montre quand la très grande majorité avait 15,2 km et le reste 15,3km.... 200m  sur 15km cela fait encore 130m d'erreur sur 10... la montre sur ce coup là!!!

La récap de l'an passé, attention le final sera différent



https://i.servimg.com/u/f58/15/57/64/43/sans_t11.jpg

gregory a écrit:

Comme je te sens au taquet je ne peux te donner qu'un conseil : pars pas trop vite ce soir ! Mieux vaut finir fort que partir fort
Et ok pour l'invitation, je reprendrai que vers noël, en attendant je roule pas mal

Coucou!!

Après 1 semaine à ruminer, je viens poster quelques lignes!
Je suis déçu (très très doux euphémisme) de ma course des 10 km d'Hélyce de samedi dernier pour la simple et unique raison que cette course fait autour de 300m de moins soit 9,7 km et non 10km. Mon temps (35'53") vaut donc autour de 37' sur 10km; cela n'est donc pas retenir car je n'y allais pas pour faire ce temps là ….même si au bout du compte cela améliore ma dernière marque connu.
Je te remercie don très sincèrement ZORAN de m’avoir alerté sur l’autre forum… cela va me permettre de me (re)mettre très sérieusement au travail pendant cet hiver. L’objectif sera d’en sortir en participant à 1 ou 2 10km mesurés et officiels…
Je finis cette année avec pleins d’enseignements pour 2014.
1) Je n’ai pas le physique pour encaisser plus de 300km par mois plusieurs mois à la suite
2) Je dois faire un mixte entre travail à la FC et « autre » chose car j’ai un fonctionnement cardiaque difficile à maîtriser … j’ai couru samedi plusieurs km à 186 bpm sans que cela me pose de soucis respiratoires… Hors j’ai très peu (voir pas du tout) travailler ces fréquences pendant les séances hors courses.
3) On peut améliorer sa technique de course même « sur le tard »
4) J’ai commencé cette année avec une vma de 18,7 (février 2013) et la termine avec une vma de 19,41 (11/12/2013)…. Je peux donc encore progresser.

Je suis donc plein d’espoir puisque ma qualité première n’est pas tant la vitesse de base que l’endurance…..

MERCI doudou77 de m’avoir permis de passer cette année charnière avec une bien belle méthode de travail.

Salut Jean Yves, tu as fait une belle place, bravo ! mais en revanche j'ai un gros doute sur la distance, au vu des chronos des autres cocos aussi, ca doit faire moins sans te vexer   

gregory a écrit:

Salut Jean Yves, tu as fait une belle place, bravo ! mais en revanche j'ai un gros doute sur la distance, au vu des chronos des autres cocos aussi, ca doit faire moins sans te vexer   

Moins que 9,7 km?????????????????? lol