Bonjour,
Je reviens vers les esprits compétents de ce site comme parfois après mes courses...
Ma fc cible sur marathon est de 157-159. Mais comme évoqué déjà sur ce site, je grimpe d'une bonne dizaine de puls. en compétition.
J'ai donc couru à La Rochelle. Après 12 semaines d'entrainement à 4 séances par semaine. Au programme, allure variée, AS21, AS42, occasionnellement côtes et SL. Sur les 8 dernières semaines, j'ai couru entre 48 et 56 km/ semaine. Je ne pense pas que j'aurais pu supporter plus. Je ne fais pas de piste ou de VMA courte car je me blesse systématiquement. Je ne suis pas un plan "clé en main" mais regarde beaucoup ce qui se fait ici, en essayant d'adapter en toute modestie, avec mes propres contraintes.
Voilà donc, avec toutes mes limites, j'essaie de jongler pour arriver au mieux...
J'ai fini en 3h31'09''. J'ai pas mal souffert après le 35ème.
J'avais fait Reims l'an passé pour un temps de 3h37'28'' . Je me suis pas mal fier à ce marathon pour les FC.
https://courirenbretagne.forumactif.com/t2958-bimish-analyse-marathon-reimspour-progresser?highlight=bimishMerci donc d'avance pour la lecture de cette course et les conseils que vous pourrez me donner.
Je ne viens pas publier mon entrainement quotidiennement sur le site car j'ai souvent fait perdre son temps à certains entraineurs pour des objectifs interrompus à cause de blessures récurrentes...
1 5'06 159 168
2 5'01 169 178
3 4'50 166 175
4 4'59 164 171
5 5'02 167 174
6 4'51 169 174
7 5'04 172 177
8 5'00 170 176
9 4'52 166 172
10 4'58 168 174
11 4'50 171 183
12 4'52 167 175
13 4'52 167 172
14 4'48 166 172
15 5'09 166 171 ravito
16 4'57 166 172
17 4'55 166 172
18 4'55 168 175
19 4'56 171 176
20 4'53 170 176
semi 5'32 171 175 1h44'26''
22 4'22 172 177
23 5'01 173 182
24 4'50 170 174
25 4'55 174 177
26 5'09 173 179 ravito
27 5'02 178 183
28 4'56 179 184
29 oubli
30 10'00 179 183
31 4'45 177 183
32 4'55 182 185
33 5'04 180 183
34 5'52 179 182
35 4'54 180 184
36 5'31 176 184 ravito/cuit !!
37 5'01 180 190
38 5'12 181 183
39 5'24 180 183
40 5'23 182 185
41 oubli
42,195 11'27 183 194
temps : 3h31'09'' FC moyenne 173