| Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! | |
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+16calvavet LeNiçois Book59 Benjille _Seb35_ papadje zitoun_tlse NoNo17 bladerunner gregory christian zoran france jyc44 doudou77 dep1703 20 participants |
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Auteur | Message |
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dep1703 Langue pendue
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| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Jeu 20 Nov - 0:23 | |
| Salut, Faute de temps jusque là, je n'ai pas pu poster ma séance du jour avant. Elle a été faite à midi et la nuit courte (rentré tard du ciné où je suis allé voir Interstellar que je conseille vraiment ) et surtout très entrecoupée (les petits nous ont réveillé à tour de rôle... ) n'a pas permis de pleinement confirmer la bonne séance de lundi. Pour ce qui est des sensations et du reste, c'était correct mais sans plus. Prévu Mer : AV 10' 125-126 10' 129-130 10' 133-134 20' 139-140 4' 144-145 4' 148-149 5' 134-135 Réalisé | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Jeu 20 Nov - 0:29 | |
| - doudou77 a écrit:
Je vais lui mettre quelques séances pour coureur de 400m et normalement il devrait rendre son quatre heure assez facilement. . Ah !!!!! pour de vrai ? tu penses que ça pourrait m'aider ??? Sinon, qu'est-ce que je peux faire ? Aussi, comment gérer la situation en course car je n'avais pas la sensation d'être à bloc dimanche quand c'est arrivé, d'autant que j'ai déjà fait des efforts plus intenses que ça ??? Toujours est-il que ton analyse me permet de mieux comprendre certaine situation vécue... @+ et encore | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Jeu 20 Nov - 22:06 | |
| Bonsoir, Même si les sensations étaient plus que moyennes à l'échauffement, j'ai pris un certain plaisir pendant le spécifique fait sur chemin de terre et d'herbe (je voulais mettre les pointes, mais par endroit c'était bien trop dur). C'est plus "dur" que sur piste je trouve, mais j'aime bien cette sensation de devoir relancer, faire attention aux appuis et tout. A noter tout de même que j'ai presque trouvé les 30-30 "faciles" après les 6'... c'était bizarre comme sensations. Pour précisions : - pour les 6', j'avais une boucle d'environ 420m sur laquelle j'avais 2 virages serrés pour changer de direction, une belle petite bosse en terre et le reste à peu près plat ; - pour les 30-30, j'ai fait ça sur un chemin à peu près plat avec terre et herbe Prévu Jeu : En nature 10' 126-127 10' 130-131 10' 134-135 2 x (6'=1620m R1'30" + 6 x 30"-30" 158m R3') sur herbe si possible 10' 135-136 Réalisé | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Ven 21 Nov - 9:33 | |
| Salut, De bon matin, à jeun, j'ai fait (presque) comme jyc44, je suis allé courir. Ce petit footing s'est bien passé même si j'ai senti une légère fatigue sur la fin. Prévu Ven : régé 25' 128-129 25' 132-133 Réalisé | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Dim 23 Nov - 15:14 | |
| Salut, Un peu malade (gorge qui pique un peu et nez qui coule), ce n'est pas très motivé que je suis allé faire ma séance ce matin. Après, entre le vent et le parcours choisi, rien n'a été facile ; en plus, je m'étais gouré dans la programmation... Aussi, j'ai vraiment mal géré les allures sur le 15-15 et encore davantage sur les 3' en accélération progressive... que j'ai fait 3 fois... Prévu Dim : En nature 10' 126-127 10' 129-130 10' 133-134 1' départ cross puis 1' allure stabilisée cross R2' 142-143 4' Allure stabilisée cross R2' 142-143 6 x 15"-15" 15"=85m R2' 142-143 3' Accélération progressive R2' 142-143 10' 134-135 Réalisé Sinon, pour la semaine prochaine, c'est cross samedi après-midi. @+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Lun 24 Nov - 12:52 | |
| Pour les séances type coureur de 400m on attendra encore un peu. Je vois que sur la séance d'hier tu as bien donné. Le rajout des 3' de fin, t'a fait monter la FC dans des tours où tu ne vas pas souvent. Pour la semaine, comme tu as le rhume, on va alléger un peu. Avec ce que tu as fait la semaine dernière ça devrait te faire du bien. Lun : repos Mar : AV 15' 125-126 10' 129-130 10' 133-134 10' 139-140 10' 143-144 5' 150-151 5' 136-137 Mer : repos Jeu : dérouillage 15' 127-128 15' 130-131 5' 134-135 8 x 100m 20" Retour en trot 10' 135-136 ven : repos Sam : Cross dim : régé 15' 125-126 15' 129-130 15' 133-134 Bonne semaine | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Mar 25 Nov - 10:05 | |
| Salut et merci pour ce programme allégé... car c'est pas la grosse forme aujourd'hui avec ce nez bouché et qui coule et cette gorge irritée. J'ai fait ma séance au lever et c'était vraiment sans plus. Prévu Mar : AV 15' 125-126 10' 129-130 10' 133-134 10' 139-140 10' 143-144 5' 150-151 5' 136-137 Réalisé | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Jeu 27 Nov - 22:08 | |
| Bonsoir, Je suis sorti ce midi au plus fort de la pluie et du vent rt la séance a été compliquée ; ça endurcit le bonhomme comme dirait l'autre J'ai donc fait le job, sans plus, d'autant plus que j'avais encore le nez bien pris... Le cardio a également capoté avec le temps... Prévu Jeu : dérouillage 15' 127-128 15' 130-131 5' 134-135 8 x 100m 20" Retour en trot 10' 135-136 Réalisé | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Ven 28 Nov - 20:21 | |
| Salut Doudou77,
Le cross de demain est annulé à cause des intempéries. Je pensais me rabattre sur une course locale semi nature de 10km (celle d'Eguilles que j'avais faite l'an dernier).
Je voulais juste savoir si je pouvais faire un petit footing avec quelques accélérations demain ?
@+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Sam 29 Nov - 0:37 | |
| Fais un petit footing de 30-35' avec quelques petites accélérations mais rien de violent.
A+ | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Dim 30 Nov - 17:36 | |
| Salut à tous, Faute de cross hier (annulé par arrêté préfectoral suite aux intempéries dans le sud), je me suis rabattu sur une course local que j'avais faite l'an dernier. Et bien le constat est sans appel : je suis loin de ma forme de l'an dernier à la même époque. Certes les conditions été vraiment difficiles avec de la pluie, du vent et de la boue sur les parties chemins, mais bon je n'y suis pas en ce moment... je n'y arrive plus et le moral est en berne... C'est dur quand le plaisir n'y est pas et quand on subit les courses sans avoir le sentiment du devoir accompli... Bon je ne vais pas m'apitoyer sur mon sort pour la 1'30 de plus que l'an dernier plus longtemps mais j'aimerai comprendre ce qui ne va pas en ce moment. Le marathon a laissé des traces insoupçonnées, j'ai un problème plus général (pourtant le sommeil et l'alimentation ça allait...)... je ne sais plus en fait. Voili voilà. Les chiffres sont les suivants Remarque : je n'ai pas fait de séance hier. Pour la semaine prochaine, rien de prévu... @+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Dim 30 Nov - 20:36 | |
| Ces derniers jours il y avait le rhume et cela a certainement contribué à la baisse de forme. Il y a peut être aussi un peu de fatigue. Depuis une semaine les rendements n'étaient pas au rendez vous.
Il peut aussi y avoir une chute ou une carence d'un élément quelconque qui amoindrit les performance de la machine.
Les conditions météos ont certainement joué aussi dans la 1'30" de plus.
On va donc faire une semaine de régénération pour vérifier si les rendements reviennent dans la norme.
Pour le moment Lun : repos Mar : régé 15' 125-126 15' 129-130 15' 133-134
Mer : repos
En fonction de mardi on adaptera la suite.
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Benjille Langue pendue
Nombre de messages : 55 Age : 47 Réputation : 0 Date d'inscription : 16/02/2013
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Lun 1 Déc - 12:05 | |
| Un peu de repos, quelques footings, et ça va repartir Faut pas psychoter, ça ne fait qu'empirer les choses! Si tu n'as pas envie, tu break pendant quelques jours, tu ne perdras rien au contraire ;-) Maitre Doudou va vite te remettre sur pieds! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Mar 2 Déc - 1:26 | |
| Salut dep1703,
Les conditions étaient loin d'être au top : météo + santé plus fragile. Tout va rentrer dans l'ordre. |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Mar 2 Déc - 22:55 | |
| Salut, Voilà c'est fait :) ! Je suis allé faire ma séance de régé et ce midi et le résultat me laisse perplexe ; les sensations étaient moyennes et les rendements ne sont finalement pas si mauvais que ça. Par contre, ce qui m'étonne c'est le peu différence d'allure entre les 2 premiers paliers alors que le parcours présente quasi le même profil... J'espère en tout cas que cela aidera à la construction des prochaines séances. Prévu Mar : régé 15' 125-126 15' 129-130 15' 133-134 Réalisé | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! Jeu 4 Déc - 13:00 | |
| Désolé pour le retard mais le mercredi est toujours une journée bigrement chargée. Voici la suite de la semaine en poursuivant encore en régé aujourd'hui avant de repartir sur une fin de semaine plus dynamique. Jeu : AV 15' 127-128 15' 131-132 10' 135-136 10' 139-140 10' 145-146 5' 136-137 ven : repos Sam : VMA 5' 124-125 20' 128-129 15' 133-134 15 x 20"-20" 112m 10' 134-135 dim : Allure cross en nature 10' 126-127 10' 130-131 10' 134-135 5' 140-141 1' - R1' - 2' - R1'30" - 4' - R2' - 6' - R3' - 4' - R2' - 2' - R1'30" - 1' (les 1' de début et de fin doivent être faites en départ cross et en sprint d'arrivée. Les Récups pas en dessous de 142-143) 10' 136-137 A+ ------- https://courirenbretagne.forumactif.com/viewtopic.forum?t=3033 | |
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| Sujet: Re: Dep1703 ---) Avant Millau, le semi de Nice ! | |
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