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 Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)

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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Lun 8 Juil - 22:10

Lundi 8 juillet:

Régénération 45' sur route, sun1b , vent 35 km/h, 19h15, T°:19°C

Prévu:

Au départ, 14*200m VMA95 + 6*200m VMA100 mais la piste étant fermée pour travaux (chouette, j'en aurai bientôt une toute neuve Mr. Green ), j'ai du me rabattre en raison du temps perdu sur une petite séance de régé.

5' mise en route
10' FC139-140
10' FC143-144
10' FC147-148
10' FC151-152

Réalisé:



Encore une séance très agréable, ce qui commence à faire une bonne série qui je l'espère va continuer longtemps silent . N'ayant plus accès à la piste, je vais dorénavant faire évoluer ma semaine type en:

-travail en côtes ou séance spécifique FC10 ou FC21 sur route
-régénération
-sortie longue AV
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Mar 9 Juil - 21:14

Mardi 9 juillet:

Sortie sur route incluant 2*7'30'' FC21(164-165) R2' FC152-153, sun1b , vent 25km/h, 18h00, T°:22°C

Prévu:

5' mise en route
10' FC137-138
10' FC141-142
10' FC145-146
10' FC149-150
2*7'30'' FC21(164-165) R2' FC152-153
R1' en marchant
5' FC147-148

Réalisé:





C'est décidé, je vais changer la pile de mon cardiofréquencemètre. Il plante systématiquement sur les fins de séance quand elle commence à fatiguer j'imagine.

Sinon, j'avais une bonne envie d'aller courir et cette semaine, avec la régé de jeudi et la sortie SL AV de dimanche, ça me fera 4 séances. La séance a de nouveau été agréable et les rendements sont, malgré le bug cardio, bons. J'ai même levé le pied sur le deuxième bloc à 164-165 en raison du bug et du fait que je trouvais que ça avançait trop vite. J'envisage de réajuster mes FC de régénération, mais je ne sais pas trop de combien. Si vous avez des idées, je suis preneur. Sinon, dans le doute, ce sera -1 pulse sur tous les paliers. gutentag
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Jeu 11 Juil - 20:26

Jeudi 11 juillet:

Régénération 1h sur route, sun1b , vent 35 km/h, 17h30, T°:19°C

Prévu:

Abaissement général d'1 pulse des FC de régénération

5' mise en route
15' FC138-139
15' FC142-143
15' FC146-147
15' FC150-151

Réalisé:



Les rendements après abaissement des FC sont à peu près conformes et les sensations sont excellentes. Ces derniers temps, j'éprouve très souvent l'envie de courir. J'hésite à passer à 4 séances par semaine dans la mesure où je l'ai fait pour ma dernière prépa marathon et ça ne m'a pas franchement réussi, mais là, je me sens en grande forme, je n'ai mal nulle part et je récupère vraiment bien. Vos avis, conseils et retours d'expérience sur la question m'intéressent idee .

Quoi qu'il en soit, cette semaine sera bien une semaine à 4 séances avec une SL 1h30 AV dimanche prévue de la sorte:

5' mise en route
15' FC136-137
15' FC140-141
15' FC144-145
15' FC148-149
10' FC152-153
5' FC156-157
5' FC161-162
5' FC146-147
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doudou77
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Jeu 11 Juil - 22:32

Citation :
je n'ai mal nulle part et je récupère vraiment bien. Vos avis, conseils et retours d'expérience sur la question m'intéressent idee

Ce que tu peux faire si ton emploi du temps le permet, c'est d'allonger la durée d'au moins deux de tes trois séances.

Si tout va bien, tu rajoutes une quatrième séance en diminuant la durée des deux autres. La semaine suivante tu fais trois séances. Ensuite tu alternes quelques temps 3 et 4, puis deux semaines de 4, une semaine de trois.

En augmentant la charge progressivement, tu éviteras la blessure et l'accumulation de fatigue.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Ven 12 Juil - 11:00

dank1 doudou77 pour ces conseils. Je suis en vacances pour les quatre semaines à venir, ce qui va me permettre d'expérimenter cette nouvelle organisation de mon entraînement. On va bien voir ce qu'il en ressort.

Lors d'une semaine à 4 séances, je pense faire:

1. VMA ou côtes
2. Régénération
3. Allure spécifique
4. Sortie longue

Cela est-il judicieux?
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doudou77
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Ven 12 Juil - 16:00

Le coté judicieux il faut le voir dans le placement de tes récupérations :

0. Repos
1. VMA coutes, longues, ou côtes (en alternant toutes les semaines)
2. Régénération
3. Repos
4. Allure spécifique
5. Repos
6. Sortie longue
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 13 Juil - 9:22

doudou77 a écrit:
Le coté judicieux il faut le voir dans le placement de tes récupérations

Message reçu 5/5. J'ai hâte de m'y mettre.

Dernières questions:

- De combien dois-je rallonger mes 2 séances lors d'une semaine à 3 séances (j'avais 15 à 20 minutes par séance en tête)?
- Quelles séances rallonger? VMA en allongeant l'échauffement? Régénération? Sortie longue mais je cours déjà 1h30 à 1h40, ce qui pousserait la séance à 2 petites heures?

dank1 par avance.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 13 Juil - 15:39

Samedi 13 juillet:

Sortie longue 1h30mn AV sur route, sun1b , peu de vent, 11h15, T°:24°C (ça y est, c'est l'été ici aussi)

Prévu:

5' mise en route
15' FC136-137
15' FC140-141
15' FC144-145
15' FC148-149
10' FC152-153
5' FC156-157
5' FC160-161
R1' marchée
5' FC147-148

Réalisé:



Pas possible de courir demain pour cause de départ en vacances dancing et en fin de matinée plus de consultations à partir de 11h00, donc séance matinale tardive sous le soleil. J'ai bien chauffé et ai fini les 10 dernières minutes sans rien à astro . Une nouvelle fois, séance agréable tout du long malgré la chaleur et quelques raidillons bien casse-pattes.

La semaine prochaine, 3 sorties en terre drapo (Trégastel) dont 2 rallongées suivant la méthode suggérée par doudou77. Le problème, c'est que je ne sais pas de combien ni lesquelles intero intero intero . J'ai le restant du WE pour y penser. gutentag
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doudou77
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 13 Juil - 21:59

Salut calvavet,

Pour rallonger les séances, il vaut mieux le faire sur les séances les plus courtes.
Ta sortie longue est déjà correcte tu peux gagner encore 5' mais pas plus d'1h45'.

Tu peux augmenter la séance de régé de 15 à 20'.
L'échauffement peut également être allongé avant la VMA et un petit plus sur le retour au calme.

Bonnes vacances sur le sentier des douaniers de la côte de granit rose.
Profite des fraises de Plougastel car comme il est dit : Les fraises de Plougastel sont les plus belles youpi 
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Lun 15 Juil - 17:34

dank1 doudou77. On va y aller pour ça.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Lun 15 Juil - 17:49

Lundi 15 juillet:

4x1000m FC170 R2' sur route, brume, peu de vent, 10h30, T°:19°C

Prévu:

5' mise en route
10' FC138-139
10' FC142-143
10' FC146-147
10' FC150-151
5' FC155
5' FC160
4x1000m FC170 R2'
R1'
5' FC148-149

Réalisé:





Sortie bretonne avec 4x1000m à FC spécifique 10km. Je n'ai pas cherché à atteindre en moyenne sur les 4x1000 la FC prévue car pour cela, il aurait fallu courir vraiment vite pour moi et bien au delà de mon temps de référence (4'30'' de moyenne).

C'est étrange, mais depuis quelques séances, au delà de FC160, les rendements sont vraiment importants par rapport à mes références habituelles en raison d'une grande difficulté à faire monter la fréquence cardiaque.

Jeudi matin, régénération 1h15mn <70% VMA. gutentag
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Jeu 18 Juil - 10:53

Jeudi 18 juillet:

Régénération 1h15' sur route, sun1b , peu de vent, 7h30, T°: 18°C

Prévu:

5' mise en route
20' FC136-137
20' FC140-141
15' FC144-145
15' FC148-149

Réalisé:



Ce matin, mission élimination du cidre, des crêpes, galettes et caramels au beurre salé. Une nouvelle fois, d'excellentes sensations et un grand plaisir de courir en bord de mer "à la fraiche" sous le soleil. Mes rendements semblent s'améliorer un peu. La SL AV 1h40' de dimanche permettra de le confirmer ou l'infirmer. Je pense la réaliser comme suit:

5' mise en route
15' FC138-139
15' FC142-143
15' FC146-147
15' FC150-151
10' FC154-155
5' FC158-159
5' FC162-163
5' FC166-167 R1' façon dep1703
10' FC148-149

Bonne fin de semaine à toutes et tous. gutentag
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Jeu 18 Juil - 14:33

Citation :
Ce matin, mission élimination du cidre, des crêpes, galettes et caramels au beurre salé. Une nouvelle fois, d'excellentes sensations

breton1 
La nourriture bretonne est considérée comme produit dopant crepes 

Citation :
5' FC166-167 R1' façon dep1703
Tu noteras que la "recup façon dep1703" est mise en place dans le cadre d'une série, et ce afin de maintenir une certaine intensité entre chaque répétition.

Dans le cadre de ta séance je ne vois pas trop l'intérêt de cette phase de recup intermédiaire.

Attention aussi à l'adaptation des séances des autres forumeurs....
Doudou a mis en place ces séances pour dep1703, en fonction de son profil, de sa capacité de récupération etc......
Pour toi, la phase de récup ne sera pas forcément la même : peut-être plus longue et moins haute en FC, ou l'inverse.....

Si je prends mon cas, il me faut généralement 25'' max, en temps normal, pour redescendre à FC150 lors de mes phases de récup en fractionné. Cette FC est proche de ma FC 70% VMA.
Je tiens donc compte de cette information pour déterminer mes phases de récup.
Et en ce moment je dois adapter car je fractionne le midi et il fait un peu chaud chaud......
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LeNiçois
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Jeu 18 Juil - 15:35

Bonjour tous les deux

Je pense que calvavet s'inspire de la "pause de 1' " après la fc la plus haute de sa séance pour visualiser sa récup.
Je fais la même chose. Une fois Doudou77 m'avait demandé de le faire après une séance spécifique pour justement voir la récup je pense et depuis j'ai gardé cette habitude, même lorsqu'il ne s'agit pas de spécifique. De plus comme actuellement ma récupération n'est pas excellente, cela me permet de repartir sur dernier palier de régénération avec des fc en adéquation avec la demande Wink

Le tout c'est de surement toujours garder la même méthode pour visualiser la différence entre une séance et l'autre

A confirmer Wink

Bonne balade à tous et bon courage Calvavet pour ta persévérance a créer toi même tes séances
Je ne suis pas trop vieux sur ce forum, mais il y a quelque temps de cela les entraineurs pros et en herbe étaient plus nombreux sur ce forum
Je sais aussi que cela demande énormément de temps et d'engagement de leur part et que nous vivons tous a courir également après le temps Wink

Je profite donc pour Remercier une fois de plus, Doudou77 qui fait vivre ce forum, Ricoree35 qui donne parfois de savant conseils
Alors certes, Calvavet va sens doute essayer de s'inspirer d'autres messages pour construire son programme mais il le fait en connaissance de cause pour enrichir ses connaissances dans la course à pied mais également pour améliorer ses records

ps: Cela fait quelques temps que Christian ne se manifeste plus (je sais je n'était pas très présent ces derniers temps toc1  ); J'espère que tout ce passe bien pour lui

A plus
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Jeu 18 Juil - 17:18

@LeNicois,
tu dois avoir raison, j'ai fait un peu rapidement le parallèle entre la séance proposée par Calvavet et les dernières séances de dep1703... kaille 

Et sur le reste de tes propos je suis entièrement d'accord...
Je tire mon chapeau à Doudou, qui finalement tient la boutique à bout de bras. Je ne sais pas comment il arrive à gérer autant d'athlètes, même si je sais qu'il est très organisé classe 
Quand tu parles des entraîneurs, je trouve dommage que certains viennent prendre de l'information sur le forum et n'échangent pas ou ne font pas profiter de leur savoir ...
J'aurais aimé bénéficier d'un coaching, malheureusement ça n'a pas été le cas et c'est comme ça !
J'ai un peu lâché depuis la fin de mon marathon, et un peu pour ces raisons. Je remarque que d'autre adeptes de la FC ont fait de même.
Je n'ai pas de formation d’entraîneur mais j'ai beaucoup appris sur ce forum depuis maintenant près d'un an et demi. J'essaye quand même d'intervenir sur certains points mais sans savoir si je suis complètement dans le vrai....
Enfin, je pars du principe que ce forum m'a tiré vers le haut, j'étais content de recevoir des conseils et j'estime que je me dois d'apporter, pas ma pierre, mais mon caillou à l'édifice en retour.

Le big chef ne répond plus aux mails....

On parlait de travail pyramidal l'autre jour.
Et bien pour la méthode delerue, c'est la même chose.
Si la base (personnes aguerries à la FC et redistribuant leur savoir) est fragile alors je vous laisse imaginer la suite (cf ligne 4) !

Désolé pour le coup de gueule cartonrouge
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Jeu 18 Juil - 22:38

Bonjour à tous les deux.

LeNiçois a écrit:
Je pense que calvavet s'inspire de la "pause de 1' " après la fc la plus haute de sa séance pour visualiser sa récup.

Tout juste. J'ai remarqué que lors de la phase de retour au calme, j'avais souvent du mal à trouver l'allure qui me permettrait d'être dans les clous de la FC moyenne cible à tenir. En partant de plus bas après récupération 1', j'y arrive mieux, c'est plus représentatif de la fatigue engendrée par la séance et je compare le nombre de pulses perdues en 1' d'une séance sur l'autre. C'est tout bénef.

ricoree35 a écrit:
Je tire mon chapeau à Doudou, qui finalement tient la boutique à bout de bras.

not+ . Entièrement d'accord avec ça.

Bonne continuation à tous les deux.
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dep1703
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Ven 19 Juil - 9:11

A mon tour de me joindre à vous pour remercier ceux qui font vivre ce forum et qui surtout me font vivre ma passion pleinement en y prenant un plaisir maximum à travers cette méthode d'entrainement.

Et un GRAND MERCI à Doudou77 bien évidemment Wink

Bonne suite à vous les copains.
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NoNo17
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Ven 19 Juil - 23:20

Je profite des ces parenthèses ouvertes sur le suivi de Calvavet (gutentag ) pour, à mon tour, saluer la qualité des échanges...

C'est vrai que parfois on ne trouve pas la réponse à certaines questions (Doudou n'a pas 'encore' le don d'ubiquité mais il doit y travailler !!! bidonne ).
On s'inspire alors de "petits trucs" glanés ici ou là dans certaines préparations, pour tenter de s'améliorer à son humble niveau
L'exemple en est la minute de récup' (type Dep1703) en toute fin de fraction qui est judicieuse lorsqu'elle est répétée dans le temps pour comparer les progrès (ou au contraire la fatigue !). Je ne crois pas qu'elle ne soit que spécifique à Cyril...

Et c'est vrai que les conseils incisifs sono de Christian nous manquent !
sablier
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 20 Juil - 10:18

Bonjour à toutes et tous.

Je vois que chacun livre ce qu'il a sur le coeur .

Pour tout vous dire, je suis venu sur ce site car l'approche consistant à observer la FC comme marqueur biologique de l'effort me paraît pertinente. J'ai observé comme tout le monde qu'un entraînement à l'allure ne permettait pas de gérer l'état de fatigue, la chaleur, le dénivelé...

Après avoir lu nombre de préparations transcrites et corrigées sur ce forum, j'ai eu moi aussi envie d'en faire partie afin de:

1. progresser dans mon approche et ma pratique de la CAP
2. tenter d'apprendre à bâtir par moi-même un plan d'entraînement adapté à mon cas perso
3. être corrigé au fur et à mesure de ma préparation afin de ne pas commettre d'erreur grossière
4. dans le meilleur des cas être coaché mais dans la mesure où le nombre d'entraineurs encore actifs est réduit à sa plus simple expression, il ne faut pas non plus rêver (ils se reconnaîtront, un grand dank1 à eux)
5. apporter ma modeste contribution au forum en rendant publique mon expérience et en donnant pourquoi pas aux autres forumeurs des conseils simples basés sur ce que j'aurais réussi à apprendre (pour le moment, je ne me sens pas encore suffisamment compétent)

Voili, voilou. Sur ce, bon WE caniculaire à toutes et tous. gutentag
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gregory
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 20 Juil - 16:19

calvavet a écrit:
J'ai observé comme tout le monde qu'un entraînement à l'allure ne permettait pas de gérer l'état de fatigue, la chaleur, le dénivelé...

Je ne suis pas d'accord tu peux très bien ne pas avoir de cardio et t'entrainer avec logique
Ou alors cela voudrait dire que les coureurs avant l'arrivée du cardio ne savaient pas s'entrainer

Tu peux réguler ton allure en fonction de tes sensations du jour

Sur une séance de fractionné ton cardio ne te sert à rien d'ailleurs, la plupart du temps tu as une allure à respecter et puis s'il fait chaud ou si tu te sens pas bien à toi de baisser ton temps de passage

Enfin il y a une majorité de champion et de très bons coureurs qui ne regardent pas leur cardio ou n'en portent pas et pourtant ce sont eux qui sont devant

C'est une bonne méthode l'entrainement à la FC mais il y en a d'autres et tout aussi respectables
Les cyclistes s'entrainent très peu au cardio et pourtant c'est un sport très proche de la course à pied
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 20 Juil - 19:57

Citation :
Les cyclistes s'entrainent très peu au cardio et pourtant c'est un sport très proche de la course à pied

Moi j’aurais plutôt dit l'inverse...
Quand je discute avec des collègues pratiquant le cyclisme depuis longtemps ils me parlent souvent d’entraînements avec des FC à respecter...
Les sites web de cyclisme traitent beaucoup de la FC aussi....
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 20 Juil - 20:16

Salut gregory.

gregory a écrit:
Je ne suis pas d'accord tu peux très bien ne pas avoir de cardio et t'entrainer avec logique. Ou alors cela voudrait dire que les coureurs avant l'arrivée du cardio ne savaient pas s'entrainer

Tu as tout à fait raison. Cependant, le cardio existe maintenant et je m'en sers entre autres choses.

gregory a écrit:
Tu peux réguler ton allure en fonction de tes sensations du jour

Vrai et faux à la fois en ce qui me concerne. Il m'est arrivé d'avoir des rendements pourris avec de bonnes sensations et de très bons rendements avec des sensations moyennes. Ce n'est pas le cas le plus fréquent, je te l'accorde, mais ça m'arrive de temps en temps.

gregory a écrit:
Sur une séance de fractionné ton cardio ne te sert à rien d'ailleurs

Dans la réalisation de la séance, c'est vrai. Par contre, pour évaluer la qualité de la séance et la dérive cardiaque au moment de l'analyse, si.

gregory a écrit:
C'est une bonne méthode l'entrainement à la FC mais il y en a d'autres et tout aussi respectables

Je ne pense pas avoir jamais prétendu le contraire. Je pense qu'il appartient à chacun de trouver la méthode qui lui convient le mieux. L'entraînement à la FC est celle qui a retenu mon attention. Cela est également certainement lié au fait que je m'entraîne sur terrain vallonné et qu'à l'allure, je ne m'y retrouvais pas.

Toujours intéressant d'échanger nos points de vue. Bonne continuation à toi. gutentag
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doudou77
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Sam 20 Juil - 22:53

[quote="gregory]Les cyclistes s'entrainent très peu au cardio et pourtant c'est un sport très proche de la course à pied[/quote]

J'ai regardé un petit peu le tour de France et beaucoup de coureurs utilisent le cardio.
Je ne crois que ça soit pour faire joli.

D'ailleurs j'avais entendu une interview d'un coureur cycliste de haut niveau qui disait être parti dans la montagne car il avait vu que le cardio de son adversaire était déjà très haut. Il savait qu'il ne pourrait pas suivre.

Je pense que le marcheur Yohann Diniz l'utilise également.

Pour répondre à NoNo17, hélas ou peut être heureusement que je ne possède pas le don d'ubiquité, sinon je ne serais pas couché.

L'absence de messages de Christian est un manque pour le forum et pour la progression de chacun...
On ne peut progresser que par le partage de connaissance.
Beaucoup l'ont compris, mais hélas il y a toujours quelques moutons à cinq pattes

Chacun intervient avec sa personnalité. A nous d'être tolérant et de ne pas dépasser les bornes de la courtoisie.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Dim 21 Juil - 11:45

Dimanche 21 juillet:

Sortie longue AV 1h40' sur route, sun1b , peu de vent, 8h00, T°: 22°C

Prévu:

5' mise en route
15' FC138-139
15' FC142-143
15' FC146-147
15' FC150-151
10' FC154-155
5' FC158-159
5' FC162-163
5' FC166-167 R1'
10' FC148-149

Réalisé:



De retour sur mes terres et ici aussi il fait chaud. A nouveau un bug cardio mais au début cette fois-ci (ceinture mal humidifiée ???) ce qui ne m'arrange pas pour contrôler mes FC de régénération: on verra sur la prochaine séance.

Nouveau parcours en descente au départ puis en faux plat montant avec quelques raidillons ensuite: les rendements s'en ressentent illico drespoil . Séance très agréable néanmoins.

Cette semaine, 47.7 km en 3 séances contre 47.3 km en 4 séances la semaine dernière. Toujours pas spécialement de sensation de fatigue. La semaine prochaine, à nouveau 3 séances pour un kilométrage identique et du fractionné long sur la nouvelle piste si elle est finie. Si tout se passe bien, je passe pour la suite à 4 séances 1 semaine sur 2.

gutentag
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gregory
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Dim 21 Juil - 12:24

Pour en revenir à l'entrainement à la FC je l'utilise beaucoup pour ma part mais sans avoir les yeux rivés dessus en permanence comme je l'ai fait avec toi Doudou pendant 2 mois pour une prépa 10 km
Avant un objectif je pense que ça peut être éventuellement une bonne solution mais courir toute l'année la tête dans le cardio je trouve cela trop extrême

Ma 1ere 1/2 heure je navigue entre 125 et 135 mais parfois je suis à 128 et 2 minutes après à 130 ou 122, je suis libre tout en suivant une trame
Je peux m'arrêter discuter ou aller courir avec un ami sans que cela me perturbe
Mais partir pour faire 20' à 124-125 15' à 131-132 etc etc je trouve cela bien trop exigent
Partir pour 01h30 après une grosse journée de boulot et suivre à la lettre une séance AV je ne pourrai plus
Et refuser d'aller courir avec des amis ou aller dire bonjour à un collègue sur la route pour ne pas perturber le compte rendu FC c'est extrème

En revanche avoir suivi ton entrainement à la FC Doudou m'a appris à être raisonnable à l'entrainement, je me sers de tous tes conseils mais je veux être libre et ne pas avoir un entrainement calibré au millimètre

Donc conclusion entrainement à la FC à faire au moins une fois dans sa vie et l'appliquer avant un objectif mais courir toute l'année faut être sacrément givré ! ;-)
Mais on l'est tous un peu givré d'aller courir toute la semaine par tous les temps en même temps
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Aujourd'hui à 5:24

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Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)
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