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 Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)

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NoNo17
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Dim 21 Juil - 13:27

calvavet a écrit:
A nouveau un bug cardio mais au début cette fois-ci (ceinture mal humidifiée ???) ce qui ne m'arrange pas pour contrôler mes FC de régénération: on verra sur la prochaine séance.

J'ai eu ce souci sur ma ceinture Polar il y a quelques semaines malgré un nettoyage scrupuleux en post-séance, une humidification importante avant séance et même un changement de pile...
Rien n'a fonctionné...
Je me suis résolu à changer de ceinture et depuis, plus de problème.
Bonne suite !
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doudou77
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Dim 21 Juil - 20:01

gregory a écrit:
Mais courir toute l'année à la FC, faut être sacrément givré ! ;-)

Je fais parti des givrés depuis que j'ai croisé Christian à une formation à St Etienne.
Depuis, je cours sans regarder ma montre juste au son des alarmes hautes et basses. Parfois je sors sans savoir une connaissance complète de ma séance. Je connais les grandes lignes pour le reste je suis la montre.
Je suis d'accord avec toi, on est tous un peu givré, chacun à notre manière.
Lundi dernier j'étais chez mon frère à Périgueux et lui rentrait de son Ironman des Angles : l'Altriman. Là aussi il y a une bonne dose de givré.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Mer 24 Juil - 21:18

Mercredi 24 juillet:

Fractionnés longs sur route, sun1b , vent 25 km/h, 8h00, T°: de 23°C à 27°C

Prévu:

5' mise en route
10' FC138-139
10' FC142-143
10' FC146-147
10' FC150-151
5' FC155
5' FC160
6x800m VMA90 R2'
R1'
5' FC148-149

Réalisé:



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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Mer 24 Juil - 21:20

Séance dans l'Hérault limite Aude. J'ai explosé à cause de la chaleur. Je n'ai pu réaliser que 3 fractions. Je tire mon chapeau à ceux qui s'entraînent dans le sud par ce cagnard. La prochaine fois, je partirai plus tôt. gutentag 
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doudou77
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Mer 24 Juil - 22:15

Ceux qui résident dans le Sud ont déjà un avantage sur toi car ils sont davantage exposés au soleil.

L'autre point qui t'a fait exploser, c'est peut être aussi le montage de ta séance
Si ta séance est axée sur un travail de vma, ton échauffement ne doit pas monter au dessus de 67-68%.

En montant au dessus, tu entames ton capital énergie qui va te servir pour réaliser ta séance de specifique.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Mer 24 Juil - 23:26

Merci doudou77 pour ces éclaircissements. Il est vrai qu'au palier à 160, je commençais déjà à forcer. A la fin de la troisième fraction, je forçais déjà beaucoup et l'idée d'en avoir encore trois à réaliser m'a poussé à abandonner avant de m'évanouir. Il y aurait eu un point d'eau à proximité, je me serais jeté dedans. Bonnes vacances à toi.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Ven 26 Juil - 9:39

Vendredi 26 juillet:

Régénération 1h05' sur route à jeûn, sun1b , vent 25km/h, 6h15, T°:23°C au début

Prévu:

5' mise en route
20' FC136-137
20' FC140-141
10' FC144-145
10' FC148-149

Réalisé:



Au saut du lit et de bonne heure cette fois-ci, petite séance de régénération. Sur les deux premiers paliers, c'était très facile et agréable, puis le sun1b  s'est levé, et la température aussi. Je n'avais pas pris d'eau car habituellement, sur ce genre de sortie je n'en ai pas besoin. J'aurais cette fois-ci apprécié de pouvoir boire un peu et m'arroser la tête.

Sinon, les rendements sont bons sur les deux premiers paliers et je pense réviser mes FC de régénération.

Dernière sortie de la semaine dimanche avec SL1h30 AV puis à partir de la semaine prochaine, prépa marathon.
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Dim 28 Juil - 9:48

Dimanche 28 juillet:

Sortie longue AV 1h30mn à jeûn sur route, temps couvert, vent 20 km/h, 6h00, T°:24°C lourd, orageux.

Prévu:

5' mise en route
15' FC136-137
15' FC140-141
15' FC144-145
15' FC148-149
5' FC152-153
5' FC156-157
5' FC160-161
5' FC164-165
R1'
5' FC146-147

Réalisé:



Je suis parti ce matin à jeûn avec 2 gels dans la poche et une bonne réserve d'eau. Je ne l'ai pas regretté car il faisait vraiment lourd et je me suis finalement plus souvent arrosé le crâne que je n'ai bu. Les rendements après modification semblent coller, sauf pour le 63%VMA où je vais peut-être encore descendre d'1 pulsation.

Au niveau des sensations, j'ai mis 15' avant d'avoir des appuis "toniques". Je n'avais pas "de jambes" au départ. Par la suite, ça a été sauf sur le palier à 164-165 où j'ai du forcer.

Voilà pour la dernière séance pré-préparation marathon. Je vais ouvrir un nouveau sujet demain dans la rubrique ad-hoc.

Bonne journée à toutes et tous. gutentag
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Lun 29 Juil - 13:58

Bonjour à toutes et tous.

Je me disais que je continuerais bien de poster sur ce sujet pour ma préparation marathon, mais je ne sais pas comment le transférer dans la bonne section. Si quelqu'un(e) a la solution, je suis preneur.

Par avance merci.
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gregory
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Lun 29 Juil - 14:25

Il faut être admin du forum il me semble
Christian me l'avait fait
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calvavet
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   Lun 29 Juil - 18:04

Merci gregory.

Je vais donc créer un nouveau sujet dans la catégorie marathon.
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MessageSujet: Re: Calvavet ---) En attendant la préparation marathon Seine et Eure (20/10/13)   

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