Salut les copains !
et bonjour Maitre DOUDOU77 !!
De retour sur le forum après mon test de palier fait samedi sur piste samedi matin , 8h30,t°13°, vent 6km/h ( super temps !)
Ce dimanche matin , j' ai complété ce test de 10 paliers avec 3 fois 2000m sur route à 125, 130 et 135 et les cuisses dures de la veille !!
La courbe :
Cela fait un bon mois que je recours et j' avoue que ce test de palier me convient pas trop mal !
j' ai essayé de courir à l' économie sur ces paliers de 140 à 155 puis ensuite c' était plus compliqué , les jambes tournaient bien et ma hantise était ce palier 180!! Et j'ai vraiment pu me lâcher sur le dernier à 185 avec une bonne forme du jour je le reconnais !
Mes objectifs de fin d' année se résument au 8km de NIORT le 19 oct prochain ,et le marathon de la Rochelle le 30 nov en DUO avec un ami et une distance d' environ 22.5km à parcourir !
Donc de la vitesse pour gonfler le moteur sur le 8km de NIORT en vue d' un bon semi à la Rochelle !!
Voici donc DOUDOU77 ,une photo de mon moteur à cet instant !!
Un diagnostic de ta part m' aiderait beaucoup pour orienter mes allures de travail , adapter mes séances ,en espérant que tu ais encore un peu de temps de dispo !!!
Content de vous revoir ,de recourir et de chasser le chrono avec grand PLAISIR !!
Je prévois une séance régé mardi matin et 2 autres mercredi et jeudi ou vendredi .
Merci de ton aide DOUDOU77 !!
A bientôt ,