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 La vidéo intégrale du colloque du 8 mars à Rennes - Nécessité de la récupération

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christian
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MessageSujet: La vidéo intégrale du colloque du 8 mars à Rennes - Nécessité de la récupération   Ven 21 Mar - 20:04

A consommer sans modération

La vidéo du colloque du 8 mars à Rennes - Entraînement et surentraînement

Le 8 mars 2014 dans les locaux de Ouest-France à Rennes avait lieu un colloque sur la nécessité de la récupération





vidéo de l'intervention  La Fc indicateur de forme ou de méforme (35minutes)

Voir l'intégralité de la video du colloque du colloque (2 heures de vidéo)  

Source ---)  Ouest-France


Dernière édition par christian le Dim 23 Mar - 9:27, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: La vidéo intégrale du colloque du 8 mars à Rennes - Nécessité de la récupération   Sam 22 Mar - 1:33

Merci,
Je viens de voir la vidéo (avec Ricoree35 ?) très intéressante. J'y ai reconnu les symptômes du surentrainement vécu en septembre dernier.
Une petite question me vient à l'esprit : si j'ai bien compris on doit s'entraîner en dessous de la rupture de pente pour baisser la FC et gagner des pulses qui constitueront de la réserve. Si dans mon cas je suis à 160 de rupture de pente je dois tout faire pour éviter d'arriver à 160 trop tôt dans le marathon (de 151 à 158 dans mon cas). C'est bien ça ?
Eric m'a concocté un plan qui va dans ce sens en tout cas.
Merci à vous
Bonne soirée
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christian
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MessageSujet: Re: La vidéo intégrale du colloque du 8 mars à Rennes - Nécessité de la récupération   Sam 22 Mar - 9:16

Citation :
si j'ai bien compris on doit s'entraîner en dessous de la rupture de pente pour baisser la FC et gagner des pulses qui constitueront de la réserve


Si tu es en fatigue le rendement ne s'améliorera pas, donc courir OUI, mais aussi savoir récupérer  

On cible les Fc inférieures par touches progressives pour espérer améliorer le rendement temps au km.

Effectivement si tu as une Fc cible de départ qui sera inférieure à ta rupture de pente cela va constituer une zone de réserve pour les efforts à produire en fin de course, il faut que tu te rappelles que chaque coureur a une dérive qui lui est propre, cette dérive sera d'autant plus lente que la zone aura été travaillée.

Eric a bien compris la philosophie de l'entraînement à la Fc, il te reste à respecter ce qu'il te propose car parfois tu as tendance à d'avantage courir avec un temps au km que de cibler une Fc.
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MessageSujet: Re: La vidéo intégrale du colloque du 8 mars à Rennes - Nécessité de la récupération   Sam 22 Mar - 12:17

J'ai pris conscience du problème. Je fais tout pour corriger ça mais le fait d'être frais comme un gardon à 2 semaines du marathon est déjà une petite victoire quand on me connait :-)
Malgré les quelques écarts Ricorée a déjà réussi à me freiner.
 gutentag
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MessageSujet: Re: La vidéo intégrale du colloque du 8 mars à Rennes - Nécessité de la récupération   

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