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 Masstiff ---) mieux terminer les semi

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masstiff
Bavard


Nombre de messages : 11
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Réputation : 0
Date d'inscription : 16/02/2013

MessageSujet: Masstiff ---) mieux terminer les semi   Mer 8 Oct - 23:17

bonjour a tous, cela faisait longtemps!!
ce petit post pour savoir si vous pouvez me donner vos avis pour mieux terminer mes compets!
presentation rapide je fais desormais + que 3 entrainements par semaine (sortie longue, vma courte ou longue, fractionne ou cote ou footing en rege) suite retour de blessure (tendinite rotulienne )
depuis le debut de saison j ai fait 4 ou 5 compet du trail de 20 km ou semi et les fins de courses sont compliquees
je fais attention a mon cardio pour les debut de course et en cours de sorte a rester a environ 85% de ma vma (17km/h) bonne hydratation mais rien n y fait arrive a 15/16 borne petit coup de barre et jambe lourde.
ma question est simple selon vous ma sortie longue ( qui est de 1h30/1h45) est elle trop juste et dois je pousser + ou est ce un pb qualitatif???
tous les conseils sont bons a prendre merci a vous!
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