| Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) | |
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+13Luc29 Le Yak christian papadje julot gregory jyc44 calvavet _Seb35_ zitoun_tlse THIERRY.B doudou77 dep1703 17 participants |
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Auteur | Message |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Lun 23 Mai - 12:32 | |
| La semaine a été importante en kilométrage. On va en faire un peu moins cette semaine pour te libérer le dimanche. Lun : Repos Mar : VMAc 15' 129-130 10' 133-134 10' 137-138 10 x 300m 54" R55" 10' 138-139 Mer : régé 25' 127-128 25' 132-133 Jeu : AV 15' 128-129 15' 133-134 10' 138-139 3 x 8' 155-156 R2' 146-147 5' 138-139 Ven : Repos Sam : AS10km 10' 129-130 10' 134-135 10' 139-140 3 x 1500m 5'22" R1'30" 147-148 3 x 500m 1'40" 5' 139-140 Dim : Repos Normalement ce WE je suis également de jury pour les jeunes. Bonne semaine | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mar 24 Mai - 21:48 | |
| Bonsoir, Je ne sais pas si je n'avais pas bien récupéré ou si c'est ce sont les premières chaleurs et le vent, mais la séance du jour a été dure...surtout la fin. J'ai failli tout arrêter après la 6ème répétition et il a fallu s'employer pour finir ; le cardio n'arrivait plus à descendre et les récup ne suffisaient plus. Mais bon, je me suis efforcé d'aller au bout car ça servira je pense. Après, je me rends compte que j'ai de plus en plus de mal sur la VMA, du mal à me surpasser, à aller au delà de ma zone de confort... Prévu Mar : VMAc 15' 129-130 10' 133-134 10' 137-138 10 x 300m 54" R55" 10' 138-139 Réalisé @+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mer 25 Mai - 11:48 | |
| Ta difficulté sur la séance de VMA est liée à plusieurs choses. Comme tu le soulignes, les premières chaleurs et le vent sont des freins dans la réalisation de la séance, surtout à l'heure de midi.
L'autre point c'est le début de séance un peu trop fort.
Passer en 50 au lieu de 54 n'arrange pas les choses. On a toujours tendance a démarrer trop fort les premières séries ce qui pénalise la suite.
Il est préférable de faire les premières un peu moins vite pour se caler et finir la fin des séries un peu plus vite.
Ta séance est correcte puisqu'à la fin tu réalises toujours le chrono demandé. Par contre il faut se faire violence dans la tête pour aller au bout. | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mer 25 Mai - 19:09 | |
| Salut et merci Doudou77 pour ton commentaire avisé. Je suis allé faire la séance du jour ce matin à jeun. Elle est très bien passée avec de bons rendements malgré des jambes sensibles (mollets et quadri). Prévu Mer : régé 25' 127-128 25' 132-133 Réalisé @+ | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Jeu 26 Mai - 11:41 | |
| Salut, C'est de bon matin, à la fraiche, que je suis allé faire ma séance du jour. Elle a été correcte et j'ai juste ressenti de la fatigue sur la dernière répétition ; je suis plutôt satisfait des allures et tu me diras ce que tu en penses Doudou77... Prévu Jeu : AV 15' 128-129 15' 133-134 10' 138-139 3 x 8' 155-156 R2' 146-147 5' 138-139 Réalisé | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Ven 27 Mai - 17:10 | |
| ça bosse bien par ici Le duo fonctionne toujours aussi bien bonne continuation |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Sam 28 Mai - 18:23 | |
| Salut, Je profite de quelques minutes de disponibilité pour vous faire un retour sur la séance du jour. Elle a été faite ce matin après une nuit courte et surtout un apéro dinatoire hier Dès le départ, j'ai d'ailleurs senti que ce serait difficile car je n'avais pas de sensations et surtout les jambes ne répondaient pas. J'ai fait les 3x1500 sur ma boucle qui comporte une belle bosse sur 300m, une descente sur 300m et 2 secteurs de 450m. J'avais pour idée d'être plus rapide que ce qui était prévu et d'essayer de tourner en 3'30 au kilo... Les 2 premiers sont passé mais le 3ème non car cela se compliquait pour moi au niveau physique. Les 500 ont été faits au forceps et j'ai profité un max du profil du terrain... et heureusement car j'étais dans le dur. Prévu Sam : AS10km 10' 129-130 10' 134-135 10' 139-140 3 x 1500m 5'22" R1'30" 147-148 3 x 500m 1'40" 5' 139-140 Réalisé Demain je ferai un petit footing en fin de journée après ma journée de jury. Ce choix, car lundi, je serai en déplacement et je ne pourrais pas allé courir au contraire des autres jours de la semaine. @+ et merci à ricoree35 pour son passage. J'ai pu voir que ça allait pas trop mal pour toi malgré un marathon en demi teinte. | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mar 31 Mai - 9:02 | |
| Salut,
Je voulais proposer mon programme pour le début de la semaine histoire de te soulager un peu Doudou.
Lun : Repos
Mardi : 1h10 AV en nature 10' 129-130 15' 133-134 10' 138-139 10' 142-143 2x8' 154-155 R2' 144-145 10' 139-140
Mercredi : Régé 50' 20' 128-129 20' 132-133 10' 136-137
Jeudi : AS10-VMA 10' 127-128 10' 132-133 10' 137-138 3x (1000m 3'32 - 400m 1'16 - 300m 54" - 200m 34" - 100m 16") R1'30 - 1' - 55" - 35" R3' 147-148 5' 139-140
Vendredi : repos
Samedi :AV 1h10, côtes...
Dimanche : SL 1h30
Dis moi ce que tu en penses et si je dois changer des choses, sachant que - j'hésitais à faire la séance VMA-AS aujourd'hui et l'AV jeudi - pour samedi, je ne sais pas trop quoi faire en fait ; je peux peut-être faire 1h00-1h10 en AV et comme ça dimanche je fais une sortie en incluant du seuil ou de l'AS10...
Pour info, je ferai ma séance ce midi.
@+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mar 31 Mai - 16:14 | |
| Je te remercie pour ta contribution car je suis au Otaket comme disent les chevaliers du fiel. Pour ton programme de début de semaine ça colle avec la dernière grosse séance à J-10. En ce qui concerne samedi, de l'allure variée sera suffisant. On remettra un peu de VMA dans le début de la semaine suivante. Dimanche 1h20 max tu n'as qu'un 10km la semaine prochaine, en ne dépassant pas en FC 156-157 soit 82% de VMA. Amicalement | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mer 1 Juin - 12:01 | |
| Pas de souci Doudou77 et je peux comprendre que tu sois dans le "dur" en ce moment ; tu dois gérer tellement de choses. Je suis donc allé faire ma séance hier midi et les sensations étaient mitigées sur ce parcours route et chemins. Prévu Mardi : 1h10 AV en nature 10' 129-130 15' 133-134 10' 138-139 10' 142-143 2x8' 154-155 R2' 144-145 10' 139-140 Réalisé Ce matin, même si je sentais que j'avais les jambes lourdes et qu'une pluie fine s'est invitée, les rendements sont plutôt bons ; ceci est quand même rassurant. Prévu Mercredi : Régé 50' 20' 128-129 20' 132-133 10' 136-137 Réalisé Demain, je ferai donc la séance AS10-VMA en espérant qu'elle passera bien ; en tout cas, elle devrait être ludique avec ces changements d'allure. Pour la suite, ce sera donc : Samedi : AV 1h05 15' 126-127 15' 131-132 10' 136-137 10' 142-143 10' 148-149 R1' 5' 137-138 Dimanche AV 1h20 15' 129-130 15' 134-135 10' 139-140 10' 144-145 10' 149-150 8' 152-153 7' 156-157 5' 138-139 | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Jeu 2 Juin - 11:44 | |
| Salut, Je ne sais pas si c'est le fait d'avoir fait cette séance de bonne heure (5h59) après une nuit plutôt agitée, mais je n'avais pas de grandes sensations ce matin ; les jambes ne répondaient pas trop et j'étais un peu en galère...même si la séance a été plutôt ludique au final. Prévu Jeudi : AS10-VMA 10' 127-128 10' 132-133 10' 137-138 3x (1000m 3'32 - 400m 1'16 - 300m 54" - 200m 34" - 100m 16") R1'30 - 1' - 55" - 35" R3' 147-148 5' 139-140 Réalisé | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Dim 5 Juin - 11:46 | |
| Salut Les jours se suivent et ne se ressemblent pas. Si hier matin, la séance a été vraiment agréable avec de bonnes sensations, celle de ce matin a été difficile avec 10 dernières minutes pénibles où je n'arrivais plus à faire monter le cardio. Déjà au départ, je ne la sentais pas avec un gros mal de tête et un peu nauséeux... Prévu Samedi : AV 1h05 15' 126-127 15' 131-132 10' 136-137 10' 142-143 5' 148-149 R1' 10' 137-138 Réalisé Prévu Dimanche AV 1h20 15' 129-130 15' 134-135 10' 139-140 10' 144-145 10' 149-150 8' 152-153 5' 156-157 7' 138-139 Réalisé Pour la semaine prochaine, je n'ai pas de contrainte mais il faut savoir que samedi matin, il y a les courses jeunes avant la course adulte le lendemain ; je serai "ouvreur-meneur" sur au moins 8 courses du 100m au 1300m. Si tu n'as pas le temps Doudou, ne t'en fais pas, je partirai sur une trame du genre : Mardi : VMAc Mercredi : Régé Vendredi : vélo 1h30 cool Samedi : "ouvreur" Dimanche : 10 km nature @+ | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Lun 6 Juin - 16:43 | |
| Coucou,
Voilà ce que je propose pour la semaine à venir :
Mardi : VMA 15' 127-128 15' 131-132 10' 135-136 2 x 500m 1'44 R1' 4 x 300m 55" R55" 8 x 25"-25" 145m 5' 138-139
Mercredi : Régé 20' 129-130 20' 134-135 10' 139-140
Jeudi : Repos
Vendredi : vélo dérouillage Vélo 30' echauffement 8 x 500m côte 90trs/min 10 à15' retour au calme
Samedi : "ouvreur" pour courses enfants
Dimanche : 10 km nature
@+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Lun 6 Juin - 16:49 | |
| Ca y est on commence à sortir la tête de l'eau.
J'en ai profité pour faire la suite de la semaine de mon coté tu pourras comparer
Lun : Repos Mar : VMA 15' 126-127 15' 130-131 10' 134-135 2 x 500m 1'45" R55" 4 x 300m 57" R50" 8 x150m 27" R25" 4x100m 17" R17" 5' 134-135
Mer : AV 20' 124-125 15' 128-129 10' 132-133 5' 139-140 5' 146-147 5' 134-135
Jeu : Repos Ven : dérouillage ou vélo 20' 125-126 20' 129-130 8 x 100m 20" Récup 100m trot 10' 136-137
Sam : "Repos"
Pas d'organisation de foulée, j'ai donc accompagné les plus jeunes aux départementaux benjamins-Minimes. Pour une fois je n'étais pas dans les jurys et j'ai pu apporter quelques conseils.
Une moisson sympathique avec deux champions départementaux minimes au javelot 39m84 et au 1000m 2'46"14 Trois vice champions départementaux en minime au 50m 6"47, au marteau 32m71 et en benjamin au 2000m marche 13'46" une troisième place au 2000m marche en 13'56"
D'autres n'ont pas eu la chance de monter sur la boite mais ils étaient finalistes.
Dans la même journée j'avais un junior au championnat régional qui a pris la deuxième place d'un 1500m tactique en 4'14"41.
De bonnes performances qui donnent confiance dans notre approche de l'entrainement des jeunes. | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Lun 6 Juin - 17:20 | |
| Merci Doudou77
Je vais partir sur ta proposition qui tient plus la route que la mienne quand même. Je constate que tu as d'ailleurs revu les FC à la baisse ; j'ai hésité à le faire mais je n'ai pas osé...
Sinon, bravo à tous tes athlètes et aux coachs.
quand je vois le temps de tes benjamins aux 2000m marche, je me dis que mon fils ne s'en sort pas trop mal car il a réussi à faire 12'37. Il va falloir que je m'efforce de l'aider à progresser car malheureusement dans son club il est un peu seul car le 2ème fait 14'...
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Lun 6 Juin - 18:54 | |
| En 2003, j'avais un Benjamin qui a démarré la marche avec un chrono en 12' 48“. En minimes il a fait champion interrégional et aujourd'hui il marche toujours dans les championnats de France. | |
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dep1703 Langue pendue
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| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mar 7 Juin - 18:30 | |
| Bonsoir, Il y a donc bon espoir pour le fiston s'il persévère. Pour ma part, j'ai beau persévérer ce n'est pas toujours une grande réussite et la séance du jour a été moyenne. Je n'avais pas de très bonnes sensations ce matin car le réveil a été un peu difficile ; après, cela a été un peu mieux mais c'était sans plus. Prévu Mar : VMA 15' 126-127 15' 130-131 10' 134-135 2 x 500m 1'45" R55" 4 x 300m 57" R50" 8 x150m 27" R25" 4x100m 17" R17" 5' 134-135 Réalisé @+ | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Mer 8 Juin - 11:48 | |
| Salut, Il y avait un peu de lassitude pendant la séance de ce matin et comme il fallait courir à bas régime cardiaque, j'ai un peu subi... Et pourtant, les rendements ne semblent pas si mal... c'est vraiment étrange ce delta entre les sensations et les allures. Prévu Mer : AV 20' 124-125 15' 128-129 10' 132-133 5' 139-140 5' 146-147 5' 134-135 Réalisé | |
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dep1703 Langue pendue
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| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Dim 12 Juin - 14:36 | |
| Salut, Je ne sais pas si c'est le fait de n'avoir finalement rien fait vendredi ou simplement que je n'étais pas dans mon assiette aujourd'hui, mais la course n'a pas été terrible. Je n'ai jamais été dans le rythme, je me sentais fatigué et j'ai subi... Dans les montées, je n'avais rien dans les jambes et c'était vraiment pénible car le cardio était plutôt bas... En plus, je suis encore plus dégouté car on s'est vite retrouvé à 10 et personne ne voulant prendre la tête à cause du vent, ça ne courait pas trop vite sur les 2 premiers kilos. Ensuite s'est parti et je n'ai pas réussi à accrocher dans les montées... Je suis déçu mais c'est comme ça... Je termine 7ème sur 312 au scratch et 1er habitant du village ; le premier fait 36'36 et mets 1'30 au second. Pour ma part, je termine à 18" du 4ème. Sinon, pour les courses enfants hier, c'était une vraie réussite avec 140 enfants sur les différentes courses. Parents et petits étaient ravis et c'est l'essentiel. La semaine prochaine, je suis dispo tous les jours. @+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Dim 12 Juin - 18:36 | |
| Ca arrive quelques fois, un coup de moins bien, ou de la fatigue combinée à une saloperie qui traine.
Les courses jeunes sont aussi un bon moyen d'y laisser des forces. C'est un peu comme sur les cross, où tu encadres toutes les jeunes catégories, et quand arrive ton tour, tu te rends compte que tu y as laissé des forces.
On va se servir du début de semaine pour récupérer, puis du spécifique pour la course du 25/06.
Lun : Régé 15' 126-127 15' 130-131 15' 134-135 5' 139-140
Mar : Repos
Mer : AV 15' 124-125 15' 128-129 10' 132-133 10' 138-139 5' 142-143 5' 146-147
Jeu : Spé 10' 125-126 10' 129-130 10' 133-134 3000m 10'45" R3' 144-145 1500m 5'18" R2' 144-145 3 x 500m 1'45" R55" 10' 134-135
Ven : Régé 25' 126-127 25' 130-131 5' 136-137 5' 144-145
Sam : Repos
Dim : AV 10' 124-125 10' 128-129 10' 132-133 10' 138-139 8' 154-155 2' 144-145 8' 156-157 7' 134-135
Bonne semaine
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Ven 17 Juin - 18:24 | |
| Salut, La semaine se termine et il y a eu du bien et du moins bien. Toujours est-il que je me sens un peu fatigué en ce moment. un : Régé 15' 126-127 15' 130-131 15' 134-135 5' 139-140 Mer : AV 15' 124-125 15' 128-129 10' 132-133 10' 138-139 5' 142-143 5' 146-147 Jeu : Spé 10' 125-126 10' 129-130 10' 133-134 3000m 10'45" R3' 144-145 1500m 5'18" R2' 144-145 3 x 500m 1'45" R55" 10' 134-135 Ven : Régé 25' 126-127 25' 130-131 5' 136-137 5' 144-145 @+ | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Dim 19 Juin - 18:49 | |
| Avec la semaine qui arrive j'essaye de m'organiser au mieux pour éviter le stress et gérer mes différentes casquettes. Voici ton programme dep1703 en espérant que la fatigue s'estompe pour la fin de semaine. Lun : VMAc 10' 126-127 10' 131-132 15' 136-137 12 x 30"-30" 158m 8 x 30"-30" 166m 4 x 30"-30" 174m 10' 136-137 Mar : Régé 15' 125-126 15' 129-130 15' 134-135 Mer : Repos Jeu : dérouillage 20' 125-126 20' 129-130 8 x 100m 20" Récup 100m trot 10' 136-137 Ven : Repos Bonne course pour Samedi, j'arriverais peut être avant toi Dim : régé 20' 124-125 20' 128-129 10' 132-133 10' 138-139 | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Dim 19 Juin - 20:50 | |
| Bonsoir et merci pour le programme Doudou77? C'est gentil de me le donner car la semaine va être chargée pour toi. Pour ma part, j'ai remplacé la séance du jour par une sortie vélo tranquille (64km et 503 d+ en 2h20 pour une FCmoy = 115 et un max à 152). Cela m'a fait du bien et m'a permis de récupérer de ma fatigue. Pour samedi, on verra bien qui arrivera le premier | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Ven 24 Juin - 18:45 | |
| Salut, Les données chiffrées des séances de la semaine. A noter que j'ai remplacé la séance de CAP d'hier (dérouillage) pour une séance de vélo (40km, 143 d+, en 1h08 avec une FCmoy = 130 et un max =160). Aussi, dimanche matin, j'ai accepté au pied levé, d'être relayeur d'un triathlon ; je ferai 9.2km de CAP. Lun : VMAc 10' 126-127 10' 131-132 15' 136-137 12 x 30"-30" 158m 8 x 30"-30" 166m 4 x 30"-30" 174m 10' 136-137 Mar : Régé 15' 125-126 15' 129-130 15' 134-135 @+ et bon week end | |
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dep1703 Langue pendue
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| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) Ven 1 Juil - 15:05 | |
| Salut, Après une semaine à ne rien faire (pas de vélo, pas de CAP) qui m'a fait du bien car je me sentais quelque peu émoussé, je voulais faire un retour sur mon dernier week end. Il a commencé samedi soir avec un 10km. Je me suis plutôt bien senti sur la course, avec de bonnes jambes, mais le chrono n'est finalement pas au top ; je fais un petit 37'37 pour une 17ème place sur 1000. La suite, c'était dimanche matin avec un relais CAP d'un triathlon. Là encore, je ne m'en sors pas trop mal malgré des jambes un peu raides et une chaleur bien présente. L'équipe, malgré ma "grosse" CAP (2ème temps CAP du relais et 7ème temps total sur 425), terminera au pied du podium (4ème sur 25 équipes) ; c'est le vélo qui nous aura fait mal (16ème temps des engagés alors qu'on fait 5ème sur la natation). En tout cas, un bon moment entre copains et ça c'est le principal. La suite ce sera à partir de lundi avec comme objectif le marathon de Lyon le 02 octobre prochain. @+ les copains | |
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| Sujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) | |
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| Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :) | |
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