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 Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :)

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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :)   Ven 11 Aoû - 13:30

Salut,

Malade depuis quelques jours (intoxication alimentaire ou gastro), je n'ai pas pu m'astreindre à aller courir... Je suis vidé...
J'ai juste fait la VMA et la séance de régé... mais depuis plus rien...

Je ferai suivre les retours de séance et j'espère que ça ira mieux ce week end...

Bye
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dep1703
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :)   Lun 14 Aoû - 17:24

Salut,

Voilà un bref retour sur les séances faites la semaine dernière

Les 300m ont été bien trop rapides mais dans ma tête il était prévu 57" et 55" Sad




J'ai payé mes excès de la veille sur la régé...




Ensuite, victime d'une bonne gastro et après 4 jours compliqués, je n'ai recouru que ce matin. J'avais choisi de faire un peu d'allure.




Pour la suite, je prévoyais régé demain, puis VMA mercredi , jeudi repos, vendredi AV et samedi SL (je suis de mariage samedi soir).

Mardi : Régé
15' 125-126
15' 128-129
15' 132-133
15' 136-137

Mercredi : VMA
10' 124-125
10' 129-130
10' 134-135
2x(100m 18" R20" - 200m 37" R35"- 300m 57" R55" - 400m 1'18 R1' - 400m 1'18 R1' - 300m 57" R55" - 200m 37" R35" - 100m 18" R20")
R3'(142-143)
10' 133-134

Vendredi : AV
15' 123-124
10' 127-128
10' 131-132
2x3000m 12'
R3' 141-142
10' 134-135

Samedi : SL
15' 125-126
15' 129-130
15' 133-134
2 x 10' 145-146
R3' 140-141
10' 150-151
10' 134-135

@+
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doudou77
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :)   Lun 14 Aoû - 20:23

Je viens juste de rentrer de Normandie après un WE en famille.

C'est bien que tu ais programmé la suite. D'autant plus que tu as mis des choses sympathiques.

Merci dep1703 on voit que tu n'es pas dans l'attente de l'entraineur.

Il faudra voir sur les deux séances du vendredi - samedi à ne pas travailler deux fois les mêmes FC.

Si la FCmoy du 2ème 3000m est proche de 149-150bpm il faudra décaler un peu le dernier palier de travail à 152-153 bpm le lendemain.

Bonne semaine et à bientôt
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MessageSujet: Re: Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :)   

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Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :)
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