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 Le Yak ---) Prépa marathon de Rotterdam

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julot
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MessageSujet: Re: Le Yak ---) Prépa marathon de Rotterdam   Mar 10 Mar - 15:54

- "que ce soit dans la zone d'endurance intégrale ( < ou = à 65% VMA) ou la zone d'endurance ( < à 70% VMA), il a toujours une montée progressive des zones de travail de Fc à chaque fois. "
Je comprends mieux et je comprends ma remarque débile ci-dessus (ou du moins ma remarque à côté de la plaque)

- Merci christian pour cette intervention sur ricoré35 qui s'adresse à moi également sur certaines périodes...
- Il est vrai que je suis un peu dur de la feuille toc1... mais je commence à intégrer les bases gâce à ce forum (même si je garde un peu une "approche quantitative" je pense que votre "approche qualitative" peut-être très intéressante)
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Le Yak
Bavard


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MessageSujet: Re: Le Yak ---) Prépa marathon de Rotterdam   Ven 13 Mar - 17:15


Bonjour,

Suite à mes dernières sorties où je ressentais quelques tiraillements à l'adducteur j'ai consulté par prévention mon kiné qui m'a fortement conseillé de stopper ma préparation pour éviter une rechute. Pour lui, pas plus de 3 séances par semaine, donc, la raison l'emporte je stoppe ma prépa.

Je vous remercie, notamment Doudou, pour les conseils prodigués, j'ai beaucoup appris de vous.

A bientôt
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Le Yak ---) Prépa marathon de Rotterdam   Ven 13 Mar - 22:19

salut,

Difficile à admettre mais c'est une sage décision.

En même temps pas très surprenant en voyant ce que tu t'envoies en peu de temps : samedi AS42 - dimanche SL (avec douleur à la fin) - lundi AS42.
Il aurait certainement été plus judicieux de prendre du repos lundi ou de faire une légère régé suivie d'un jour de repos.
Comme le dit Christian le repos est essentiel.
Si tu es tout le temps aussi boulimique, pas étonnant non plus que tu ais manqué de fraîcheur lors de ton dernier marathon.

Prends le temps de te reposer !

gutentag
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Le Yak
Bavard


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MessageSujet: Re: Le Yak ---) Prépa marathon de Rotterdam   Mer 29 Avr - 16:16

Salut à tous

Je suis de retour. J'ai bien reposé la machine en suivant les conseils de mon kiné : pas plus de 3 séances par semaine et pas mal de gainage. Plus de douleurs.

Cette "pause" m'a fait du bien j'ai même l'impression d'être plus affuté. Bizarre ?.

Je m'oriente peut être vers un 10 km en juin, en suivant vos conseils bien sûr
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MessageSujet: Re: Le Yak ---) Prépa marathon de Rotterdam   Aujourd'hui à 5:22

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Le Yak ---) Prépa marathon de Rotterdam
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