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 Jack ---) Interprétation test palier

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NoNo17
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NoNo17

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MessageSujet: Re: Jack ---) Interprétation test palier   Jack ---) Interprétation test palier - Page 2 EmptyMer 11 Nov - 22:39

Bravo Jack pour ta course, malgré le résultat qui semble te décevoir.

Bonne récupération et merci pour le retour d'information
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dep1703
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dep1703

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MessageSujet: Re: Jack ---) Interprétation test palier   Jack ---) Interprétation test palier - Page 2 EmptyJeu 12 Nov - 16:33

Salut,

Même si tu sembles déçu, le temps final semble en adéquation avec ce que tu pouvais espérer au regard de tes dernières séances.
Il faut donc continuer dans cette voie et tu verras que le retour sur investissement est vraiment bon... tout en te préservant.

Bonne récup

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doudou77
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doudou77

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MessageSujet: Re: Jack ---) Interprétation test palier   Jack ---) Interprétation test palier - Page 2 EmptyJeu 12 Nov - 18:52

La séance 2 x 4000m a été un bon indicateur qui t'a mis en alerte.

Il ne faut pas être trop déçu du résultat.
Comme je te l'avais dit, passer sous les 1h30' ça serait ardu.

En tout cas bravo pour ta gestion de course à la FC. Cela t'a permis de prendre un maximum de plaisir. youpi

Une petite remarque dans ton tableau 1h34'11" ça fait du 4'27"82/km et non du 4'25".

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Jack
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MessageSujet: Re: Jack ---) Interprétation test palier   Jack ---) Interprétation test palier - Page 2 EmptyJeu 12 Nov - 21:36

Salut à tous et merci pour vos messages, avec le recul ,je suis pas mécontent de la façon dont les choses se sont passées

Courir au cardio, c'est laisser partir les fauves dans les 1 er kilo  lent et et les redoubler dans les derniers kilo  cabot

doudou 77 a écrit:
Une petite remarque dans ton tableau 1h34'11" ça fait du 4'27"82/km et non du 4'25".

Oui , mais i l y avait plus de 21.1 kilo 21.3 et des poussieres

A+
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Jack
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MessageSujet: Re: Jack ---) Interprétation test palier   Jack ---) Interprétation test palier - Page 2 EmptyMar 1 Déc - 21:30

Salut à tous,

Apres avoir fait mon semi le 11 novembre, j'ai courru un 10 km "officiel" ce we pour me tester
Objectif 40' courir au cardio en restant à  moins  de 170 les 1 ers 5 km

Jack ---) Interprétation test palier - Page 2 10km11

Jack ---) Interprétation test palier - Page 2 Cardio10

40:26 pas trop mécontent de mon temps par rapport à la forme du moment, pris du plaisir à courir au cardio

Juste une réflexion, 85%  de Vma sur 10 km, 78% sur 21.1 c'est dans la moyenne ou bof intero

Au printemps 2016, j'envisage un marathon (71% si je perds 8% à chaque fois) coler

je vais essayer de faire un ou 2 cross cet hiver afin de retrouver de la vitesse  tapis et je reviendrai en début d'année avec un nouveau test

@+
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