Semi de la coulée verte ,à Niort LE 18 OCT 2015 .
Deux objectifs pour ce semi :faire la rencontre de Nono17 et faire ce semi sans soucis de tendon !!
Placé à 50m de la ligne 10mn avant le départ avec mon appareil photo pour immortalisé l' instant et j'ai tenté de crier 2 fois " NONO " , hélas sans réponse !!
Ensuite ,la prise de décision pour prendre le départ ne fut pas simple car dans la nuit de samedi une bonne gastro
m'a tenu une partie de la nuit , le dimanche matin je ne valais pas cher , mais les filles couraient à 13h et cela me laissait encore un peu de temps pour me refaire avant le départ à 14h30!
J'ai juste dormi 1/2heure pour me reposer encore un peu et direction la ligne de départ et un cardio qui annonçait déjà1 95 puls avant de courir !!
Le pseudo plan était assez simple :
5km à 130
10km à 135
15km à 140
finish à la sensation ...
1er kilo cardio à 133 déjà puis 2ème à 140 ,3ème à 144
!
J' ai vite compris que la FC allait difficilement être maitrisable , mais " gérer " : urgent il était devenu !
Au 5è km je décide de me tenir en dessous de 150 le plus longtemps possible et cela a tenu pendant 10km quand même !!
Ensuite je me suis autorisé 1à 2 puls de + tous les km , mais pas plus car l' enclume que j avais dans le bide me faisais souffrir sans pour autant rater les ravitos qui m'ont aider pourtant à bien résister!
Et c'est au 20è km que j'ai ( enfin, pourquoi pas! ) pu accéléré et laché enfin les " gaz "
et prendre une allure marathon et sur les 400 derniers une allure 10km !!!
Mon tendon n'a pas souffert du tout , c'était le gros point positif de cette reprise!!!
Maintenant , je vais reprendre le chemin de l' entrainement en vue du marathon de la ROCHELLE 29 /11/2015.
à tous !