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 ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!

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THIERRY.B
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MessageSujet: ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!   Lun 19 Oct - 22:36

Semi de la coulée verte ,à Niort LE 18 OCT 2015 .

Deux objectifs pour ce semi :faire la rencontre de Nono17 et faire ce semi sans soucis de tendon !!

Placé à 50m de la ligne 10mn avant le départ avec mon appareil photo pour immortalisé l' instant et j'ai tenté de crier 2 fois " NONO " , hélas sans réponse !!

Ensuite ,la prise de décision pour prendre le départ ne fut pas simple car dans la nuit de samedi une bonne gastro wc m'a tenu une partie de la nuit ,  le dimanche matin je ne valais pas cher , mais les filles couraient à 13h et cela me laissait encore un peu de temps pour me refaire avant le départ à 14h30!

J'ai juste dormi 1/2heure pour me reposer encore un peu et direction la ligne de départ et un cardio qui annonçait déjà1 95 puls avant de courir !!

Le pseudo plan était assez simple :
5km à 130
10km à 135
15km à 140
finish à la sensation ...

1er kilo cardio à 133 déjà puis 2ème à 140  ,3ème à 144  drespoil  drespoil !

J' ai vite compris que la FC allait difficilement être maitrisable , mais " gérer " : urgent il était devenu !

Au 5è km je décide de me tenir en dessous de 150 le plus longtemps possible et cela a tenu pendant 10km quand même !!

Ensuite je me suis autorisé 1à 2 puls de + tous les km , mais pas plus car l' enclume que j avais dans le bide me faisais souffrir sans pour autant rater les ravitos qui m'ont aider pourtant à bien résister!

Et c'est au 20è km que j'ai ( enfin, pourquoi pas! ) pu accéléré et laché enfin  les " gaz "  joker  et prendre une allure marathon et sur les 400 derniers une allure 10km !!!

Mon tendon n'a pas souffert du tout , c'était le gros point positif   de cette reprise!!!




Maintenant , je vais reprendre le chemin de l' entrainement en vue du marathon de la ROCHELLE 29 /11/2015.

gutentag  à tous !
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dep1703
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MessageSujet: Re: ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!   Mar 20 Oct - 16:19

Bravo à toi Thierry.
Tu as fait le maximum avec les moyens du jour et juste pour cela il faut te féliciter, car mine de rien...c'est quand même quelque chose de finir un semi.

Bonne suite à toi.
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NoNo17
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MessageSujet: Re: ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!   Mar 20 Oct - 19:49

Bravo Thierry car finir dans ces conditions a du être un véritable challenge mental !

Je ne fais pas le marathon de La Rochelle mais je tenterai d'être présent au challenge inter-entreprise (4*10 km - équipe mixte de 4 coureurs); je rameute en ce moment les troupes à l'hôpital... sono

On se verra avant course, ce sera plus sûr  idee  qu'au milieu des 2200 coureurs du semi de dimanche !
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calvavet
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MessageSujet: Re: ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!   Mer 21 Oct - 9:06

Salut THIERRY.B et clap pour ce retour.

Je te tire mon chapeau d'avoir couru quand même malgré une gastro la nuit précédente. Le tendu a tenu 21 km malgré une accélération finale violente ce qui est l'essentiel.

Le prochain objectif est déjà défini (un marathon, rien que ça drespoil ) alors je te souhaite une bonne préparation que je vais suivre avec attention si tu nous en fait part sur le forum.

gutentag
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THIERRY.B
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MessageSujet: Re: ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!   Mer 21 Oct - 23:09

Merci à tous  de votre réconfort !!!  not10

C 'est déjà assez dur de se remettre en route ,quand on reprend à courir , mais ce mal au bide je le traine encore ce mercredi soir !!!

J 'ai pourtant fait une sortie régé mardi soir avec des rdts flatteurs pour moi ( genre 5'18 à 137puls au bout de 30mn) à en devenir euphorique :::} comme souvent les lendemains de course !!

Dernière séance onde de choc ce soir , place à la  pseudo prépa marathon , avec 3 sorties max par semaine ( faute de temps dispo)

Quand à tenir le post , comme dit CALVAVET , ce sera point facile ! ( " aarf " comme dit si bien ricorée : on va essayer !! )

Il faudrait que je fasse un test de paliers ,mais je n ai pas couru au delà de 150puls durant sept , pour préserver mon tendon !!!

Je vous lis TOUS , dans vos progressions et çà me va bien !!

Merci , bonne suite à vous !!

gutentag
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ricoree35
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MessageSujet: Re: ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!   Jeu 22 Oct - 20:32

salut Thierry,

et bravo pour ta course.
le plus important est de ne pas avoir souffert pompom

On espère bien voir la suite de tes aventures sur le forum clinoeil
Bonne prépa pour La Rochelle...
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MessageSujet: Re: ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!   Aujourd'hui à 21:35

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ThierryB ---) Semi de la coulée verte : la Niortaise galère !!
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