C'est avec une très maigre prépa que j 'ai abordé ce marathon , mais on a eu tout de même une super météo !!
En course préparatoire ,soit un mois avant, j'ai fait le marathon en duo de ROYAN (17) le 29 avril , en faisant le 1er semi avec de la pluie et du vent ,on n'a pas eu très chaud et fini bien trempé !!
SEMI en 1h42 à 4'47 au kilo ,FCmoy 155 et FCMAX 187 et les 3 derniers km à 4'15 au kilo !!
Les sensations étaient bonnes ,pour un semi , et cela me rassurait pour aller faire le marathon du MONT SAINT MICHEL , en poussant un peu le moteur sur la fin de ces 21km !
Avec mon
Valéry, ce semi devait nous mettre en condition pour le MONT ,nos 2 finishers nous attendaient ( frigorifiés ) à mis parcours pour faire le 2ème semi !!
L' objectif au marathon était de faire moins de 3h30 au MONT , sachant que Valéry avait un record de 3h29mn !!!
Pendant le mois de mai , je n'ai pu réalisé que 2 séances par semaine !!
Soit 8 sorties en 4 semaines ,et seulement une sortie longue le 8 mai de 25km en 2h13mn !!!
Mon emploi du temps ne me laisse plus assez de temps pour me libérer davantage !
On s'est présenté au Mont avec pour ma part une petite condition,pas serein mais capable dans ma tête, et Valéry un lumbago à peine guéri 10jours avant le départ!
Hébergés chez JC ( 50km du MSM) qui s'est joint à nous pour nous accompagner dans cette aventure du " moins de 3h30mn" , nous comptions bien sur sa collaboration pour atteindre notre objectif .
Les conditions météo étaient parfaites ,nuageux, t° 12,8 et petit vent du nord de 11km /h.
Les temps de passage on été un peu en deçà de l'objectif :
10km :50'12
semi :1h46
30km :2h30mn 56s.
Au semi , le cardio était encore correct 162 et des pointes à 164 , les jambes commençaient à durcir !!
Au 28éme km le cardio affichait 170de moy et 172max ; aille aille aile !!
Au 30éme je prend mon dernier gel , qui ne va pas me booster beaucoup !!!
Je suis devant Valéry et JC de quelques 100m !!
A cet instant, je pense encore aller chercher les 3h30 , en finissant à bloc comme d'hab !
C'est là que je commet l'erreur de ne pas me relever, je décide de finir avec ce qui me reste d énergie , sauf que j'arrive avec un état de fatigue au 25éme comme au 35éme , et ensuite habituellement on finit à donf !!
Au 33 éme jusqu'au 39éme le cardio sera de 179 à 182 , je suis contraint malgré moi de marcher , le meneur d' allure 3h30 me double et mes 2 potes me relance pour tenter de finir tous les 3 ensembles!!
Sur les ravitos il n'y avait que de l'eau et rien d'autre en boisson !!!
Au 40éme km je me renverse 2 verres d'eau sur la tête , le moteur est en surchauffe depuis 10km environ !!
Le cardio chute et ne remonte plus sur les 2 derniers km ,je suis cuit, cuit cuit et on passe enfin la ligne tous les 3 ensemble ( çà c'était cool),Valéry et moi sommes vidés et JC nous a bien aidé pour le final ( normal ,il vaut 2h46mn sur marathon !!)
CHRONO FINAL :3h34mn 45" , 752/3492 classé, allure 5'05 et FC 159 moy et 183 max.
Bon , ben il n'y a pas eu de miracle , sans réelle prépa , je m'en sors finalement peut être pas trop mal , Valéry ne pouvait pas faire mieux avec son dos qui a tenu quand même , c'est JC qui nous a permis de limiter la casse !!
On perd 1mn 30 sur le 1er semi et 2mn sur les 3 derniers km!!
La gestion au cardio n'est plus à démontrer encore une fois , je pensais que pour faire 3h30 pouvait se faire au feeling et beaucoup de gnac , mais si peu entrainé , cela n'a pas suffit !!
Place à la recup et OBJECTIF les 100km de MILLAU POUR SEPT 2016!!!
Bonne suite à toi dep1703, ainsi qu'à ricoree et maitre DOUDOU pour le raid du Golfe !!
@+ ,thierry
Sujet: Marathon du Mont Saint Michel 29/05/2016 
