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 CR raid 87 du Morbihan. Vos avis et conseils sur FC

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bimish
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MessageSujet: CR raid 87 du Morbihan. Vos avis et conseils sur FC   Dim 26 Juin - 12:03

Bonjour,

J'ai terminé hier ma première course plus longue qu'un marathon, le raid du Morbihan.

A l'entrainement, je faisais 4 sorties par semain, pour entre 60 et 85 km.
Ma FC cible pour le raid était de 127 à 135.

Comme sur toutes mes courses, je savais que ma FC allait monter beaucoup en situation de course.
Départ donc très haut. Mais pour autant, avec une FC de 155, j'avais la même respiration et la même solicitation que pour une FC de 135 à l'entrainement. Et pas du tout la vitesse ou la respiration que j'ai pour une FC de 155 à l'entrainement. Toujours cette énigme des pulsations fantômes !!

Je suis satisfait de ma course. J'avais pour objectif de finir. Je pensais faire 13 heures environ, je termine en 11h12.
au premier ravitaillement, je suis en position 571. Puis je remonte à chaque ravitaillement : 513, 299, 246, pour finir 221ème.
J'arrive en bon état !

Voici mes graphiques d'allure et de FC pour vous aider à me donner vos conseils, si ça vous dit !

Merci beaucoup.



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ricoree35
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MessageSujet: Re: CR raid 87 du Morbihan. Vos avis et conseils sur FC   Lun 27 Juin - 0:15

Bravo à toi, c'est une course bien gérée clap
Pour te rassurer sur les écarts de pulses entre entraînement et compet, je suis dans le même cas que toi.
Systématiquement 5 pulses de plus en compet pour une même allure.
Après l'expérience fait que l'on apprend à se connaître.
Bon après 20 pulses ça parait énorme........ : gros stress ?


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doudou77
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MessageSujet: Re: CR raid 87 du Morbihan. Vos avis et conseils sur FC   Mar 28 Juin - 19:03

Bravo et Félicitations pour cette belle course bimish. j'en bois une à ta santé astro
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valdes
Bavard


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MessageSujet: Re: CR raid 87 du Morbihan. Vos avis et conseils sur FC   Dim 10 Juil - 16:28

Félicitations pour ton beau chrono @Bimish.

Ayant fait cette course, pour la deuxième fois, je pense que tes pulses au départ sont la conséquence de plusieurs facteurs :
- le stress du départ
- l'émotion du départ avec la musique tonitruante qui accompagne tous les départs des courses de l'ultra marin depuis la création de l'épreuve
- la chaleur à 15h00
- 15h00 justement
- le fait que la grande majorité des coureurs soient partis comme s'ils allaient boucler un 34 km
- le fait que ça bousculait de toutes parts puisque la majorité des coureurs étaient partis pour boucler un 34 km
- le fait que le premier tiers du parcours, soit jusqu'à Sarzeau, était le plus "cassant"

Comme ton graphique le montre après élimination de toutes ces causes, soient après Sarzeau, lorsque : 1. la chaleur est redescendue, 2. que les coureurs qui ne faisaient que 34 km, soient arrêtés un temps certain au ravito, 3. que le parcours soit plus roulant et que 4. le stress soit derrière toi ...

Tes pulses sont un peu redescendues alors même que tu maintenais toujours la même allure.

Donc belle gestion de course, beau chrono, beau classement. Bravo.
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MessageSujet: Re: CR raid 87 du Morbihan. Vos avis et conseils sur FC   

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