Bonjour bornslicky et
sur le forum,
Pour éclairer ta lanterne voici le graphe de ton test palier.
La VMA du test palier est légèrement inférieure à celle de ton test d'effort. VMA = 16,65km/h
Cette différence peut avoir plusieurs explications, état de forme du jour, méthode de mesure différente (
ou vélo).
Ce n'est pas cet écart qui fera de grosse différence sur des séries de 200m
Tes points à 160 et 165 sont intéressants car ils sont régulièrement travaillés. A confirmer avec des footings de régénération
Je suis donc parti de là, jusqu'à ta rupture de pente qui se situe vers 180 bpm.
En traçant la ligne rouge par ces deux points, on découvre une zone faible à renforcer progressivement.
Si le travail est bien mené tu peux arriver à une droite qui passe par 160, 180 et 190.
Commence par des footing de régénération pour situer tes FC aux points de 63% à 70%.