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 100 Km du Perigord

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Jack
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MessageSujet: Re: 100 Km du Perigord   Sam 15 Avr - 13:23

Séance vendredi avec dénivellé et chaleur 18° (enfin par rapport à d'habitude)

D+ sur openrunner de 199m pour 11.07km moy 130  max 148
" />

J'ai essayé de mettre des bosses similaires à Belves

En gros en descente je suis à moins de 120 -plat 125-130- bosse avec du dénivellé 140-145 (essayer de rester  en dessous de 145 max)

Demain 50' sur plat vers 124-125

Pour la semaine prochaine, soit une sortie de 50' mercredi uniquement  ou mardi 40' et jeudi 30' ?

Cette semaine , c'est vacances , jardinage et dodo
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doudou77
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MessageSujet: Re: 100 Km du Perigord   Sam 15 Avr - 17:40

Si tu sors demain 50', ma préférence va pour le 40' mardi et 30' jeudi. Tout cela bien tranquillement.

Ne cogite pas trop pendant la semaine et M.... pour samedi prochain.

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Jack
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MessageSujet: Re: 100 Km du Perigord   Lun 17 Avr - 13:42

dank1 Doudou77

Hier sur piste 12° avec vent 30km/h 17h
0:49:32 - 8km - 6'11" de moyenne cardio 122- 56.8% de Vma



40' mardi et 30' jeudi et Yapluka
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Jack
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MessageSujet: Re: 100 Km du Perigord   Dim 23 Avr - 19:31

Je suis centbornard glou

Super balade dans le périgord avec le fiston en accompagnateur not10

Par contre au niveau du temps, je suis passé à côté aqua

Tout de suite dans la descente de Belves , j'ai eu une douleur au muscle intérieur de la jambe (au massage, le kiné m'a parlé de patte d'oie)bon , on n'est dans le Périgord  joker

Pour finir , 25° l'aprés midi sun1b , (pas habitué et n'aime pas la chaleur)
à priori, il y a eu pas mal d'abandon...

J'ai bien fini sur la fin , la chaleur était tombé, et de grandes parties à l'ombre et je suis arrivé à passer la bosse de Belves tout en courant

Résultat 12:08 moy 140

Ma préparation n'était pas optimale mais je suis content de l'avoir fini

dank1  Doudou 77 pour ses conseils , maintenant place au repos krank1  doc+  dodo  sablier
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dep1703
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MessageSujet: Re: 100 Km du Perigord   Dim 23 Avr - 19:33

Bravo à toi le centbornard youpi glou

Ce n'est facile pour personne et c'est beau d'être allé au bout.
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doudou77
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MessageSujet: Re: 100 Km du Perigord   Lun 24 Avr - 19:39

Bravo jack, tu es allé au bout de l'expérience et c'est déjà une belle performance clap

Il est assez fréquent qu'il fasse chaud à Belves.

A présent tu as une expérience sur ce type d'épreuve et en cas de récidive tu devrais améliorer ta marque.

Bon repos et bonne suite dans ta saison girl
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