Nélou Nouveau
Nombre de messages : 3 Réputation : 0 Date d'inscription : 28/03/2005
| Sujet: Plan : 40 min au 10 km Dim 25 Sep - 17:01 | |
| Jusqu'à présent, mes meilleures performances sur 10km sont de 40,21 et 40,40. Quel plan d'entraînement dois-je suivre pour passer sous les 40min. Si je fractionne, quels temps sur 500, 1000 voire 2000m, combien de courses et avec quels temps de récupération entre chacune ? Merci de m'apporter quelques réponses.
renaud | |
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momo Langue pendue
Nombre de messages : 792 Réputation : 3 Date d'inscription : 14/04/2005
| Sujet: Re: Plan : 40 min au 10 km Dim 25 Sep - 18:40 | |
| Salut Nélou, Bienvenu sur le forum. Sans t'offenser Nélou comment veux tu qu'une réponse te soit faite. On ne connait rien de toi, ni ton age , ni ta VMA, comment a t'elle été mesurée, ta FCM, tes habitudes d'entrainement, le nombre d'entrainement, ton travail (physique ou pas). Et oui il faut en connaitre un max sur toi , je rajouterai encore ta taille et ton poids, depuis combien de temps cours tu ? Ca y est je me prends pour Kris Sans rigoler Nélou, donne ton CV de coureur et les coachs auront du grain à moudre. | |
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Nélou Nouveau
Nombre de messages : 3 Réputation : 0 Date d'inscription : 28/03/2005
| Sujet: quelques infos Dim 25 Sep - 19:33 | |
| J'ai 40 ans. Je cours régulièrement depuis maintenant 4 ans, à raison de 3 sorties par semaine. Poids : 77kg / taille : 1,80m | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: Plan : 40 min au 10 km Mar 27 Sep - 9:34 | |
| C'est l'exemple type de ce qu'il ne faut faire ..pour avoir aucune réponse !
Tu dois connaitre ta VMA ? elle est de combien ?
les 10km tu les as fait où ? (suivant le parcours les temps sont parfois flatteurs !)
3 sorties/semaine il y a automatiquement un moment ou le moteur devient bridé !
combien de temps par séance ? 30mn - 50mn - 1h - 1h 15 ou 1h 30 voir davantage ? | |
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| Sujet: Re: Plan : 40 min au 10 km | |
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