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 jccollucci: Comment progresser sur 10km ?

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jccolucci
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MessageSujet: nouveau   Dim 9 Avr - 13:36

Salut,
je suis étudiant à Ker Lann depuis maintenant 2ans et 1/2 ... et j'éffectue quelques courses à pieds en Bretagne (Chartres, Noyal, Bruz, ...).
J'ai participé (tout à l'heure) à la course de Chavagne ... très belle course, beau parcours (un peu trop de route à mon goût).
Et en voyant vos message je me suis permis de m'inscrire sur "courir en Bretagne".

Je voulais avoir vos avis :
J'ai 21ans (espoir), je fais pas mal de sport (par semaine : 2-3h de badminton, 1 match de tennis, et 1h30 de foot en salle), mais je ne cours casiment jamais .
J'ai effectué environ 6-7 10km depuis que je fais quelques courses ... mon temps à Chavagne est de 40min03, mon meilleur temps est de 39min36.
Je voulais avoir votre avis sur une marge de progression possible ou pas ?!

Sympa la sweet de Chavagne.

Sportivement,
JC
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LaurentB
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MessageSujet: Re: jccollucci: Comment progresser sur 10km ?   Dim 9 Avr - 13:44

JC il faut que tu ouvres un nouveau sujet pour ça, tu auras des réponses des membres du site, coureurs et entraîneurs. Tu fais quoi et t'es où à Ker Lann ?

Sinon pour la course en elle même elle était très agréable, j'ai rencontré plein de gars du site...

Et comme prévu j'étais à la bourre en arrivant le matin roulade

Ben voilà, pour le moment je gagne 30 sec à chacun de mes 10, c'est satisfaisait je n'ai pas encore atteind les 42'39 de l'an passé à St Jacques mais je ne suis pas loin puisque j'ai vu 43'00 au chrono à mon arrivée... j'ai fait ce que j'ai pu mais je pense que j'ai loupé le temps psychologique de 42'59.

Course vraiment très agréable.

EDIT et ben si, les résultats sont en ligne et je suis donc arrivé à 42'58 roulade


Dernière édition par le Dim 9 Avr - 15:19, édité 1 fois
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jccolucci
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MessageSujet: Chavagne   Dim 9 Avr - 14:01

Ok, j'irai ouvrir un nouveau message dans "progresser".
Je suis à l'école des métiers de l'environnement à KL, en 1ère année d'ingénieur.
Sinon, le jeudi 20 avril, il va y avoir un 8km sur KL pour les étudiants ... j'espère être en forme pour pourquoi pas décrocher une petite place !?
Bonne continuation.

JC
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Hamid
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MessageSujet: Re: jccollucci: Comment progresser sur 10km ?   Dim 9 Avr - 15:42

trés beau parcours en effet , belle course
et les résultats de la progression sont là
youpi 50'17 à mon chromno 50'30aux résultats officiels record!! dernier et emilleur temps 51'30(st greg)
merci momo la prochaine fois girl
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LaurentB
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MessageSujet: Re: jccollucci: Comment progresser sur 10km ?   Dim 9 Avr - 15:50

Bravo Hamid, c'est encore meilleur que le temps que tu annonçais au départ de la course ! glou

Ca fait plaisir de voir qu'on progresse, qu'on est sur la bonne voie :)
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Olivier35
Bavard


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MessageSujet: Re: jccollucci: Comment progresser sur 10km ?   Dim 9 Avr - 18:15

Nouveau record pour moi sur la distance...

36'08"

Belle progression au vu de mes 41' réalisé sur ce parcours l'année dernière...Et dire que je ne fais aucun entraînement structuré, pas de fractionné, juste deux sorties par semaine de 15 Kms chacune, mais tout cela va changer, je viens d'adhérer dans un club et je vais bientôt pouvoir bénéficier de conseil...

Belle course et beau temps, bravo aux organisateurs...Bien également le changement concernant la tombola... astro
Le pain d'épices était bon, dommage qu'il soit parti si vite... roulade
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patrick35
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MessageSujet: Re: jccollucci: Comment progresser sur 10km ?   Dim 9 Avr - 20:41

salut

pour moi aussi un nouveau record 41' 45"
les conseils de charlie sont ......... youpi
j'ai trouvé le parcours tres agréable et roulant (avant la course le faux plat me faisait peur mais il passait Bcp mieux que celui de Cesson)
tres agreable matinée et en compagnie de quelques personnes du site (Hamid, alain, laurent, .....et biensur charlie)

maintenant fini les 10Km et un semi avant le marathondans 6 semaines pompom
A+

patrick
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christian
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MessageSujet: Re: jccollucci: Comment progresser sur 10km ?   Lun 10 Avr - 12:09

J'ai déplacé le sujet pour le mettre à sa bonne place...

Maintenant place aux entraîneurs, il y a du potentiel
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