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 Réglage d'un moteur pas comme les autres ....

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bekelei
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MessageSujet: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Lun 22 Mai - 22:29

Bon,bah là on va essayé de régler la bete ,Christian est allé à la quincaillerie faire quelques amplettes..............

samedi dernier petit footing comme convenu et demain rebelotte pour 60' tranquillou avant de commencer le nouveau plan sur mesure pour un moteur difficile à dompter

J'ai trouvé les courses que tu m'as demandé sauf le semi mais bon ce n'est qu'un détail ...
je te redonne les deux dates ,10 kms dans les vignes le 11 juin et un 10 le 17/06

voilà patron
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Jeu 25 Mai - 16:06

Christian
je fais un footing d'une heure cet apres midi c'est bon,je peux ??
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christian
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Jeu 25 Mai - 16:26

aie aie aie ....... Je ne suis pas beaucoup présente ne ce moment, j'ai encore 2 semaines à tenir et je suis sauvé !

Bien sur que tu peux ....

35mn à 63% de ta VMA
(çà va te changer et te permettre de recharger)

15mn à 66% de ta VMA

10mn à 70% de ta VMA

et 5 * 40m spontané

de quoi bien se détendre !

Tu compte 19500m de VMA pour le moment ....

Et hop c'est parti sur la calculette .............. sablier
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Jeu 25 Mai - 19:56

Christian
merci ,bon bah encore deux semaines à tenir pour le druide breton1

j'ai effectué la séance ,la forme revient ,je le sens
De plus sous une pluie fine c'etait trop sympa ....

euh re question roulade
je fais quoi en cette fin de semaine ??
bonne soirée
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christian
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Jeu 25 Mai - 20:10

En plus j'ai du mal avec le clavier je commence à bégayer .......

Bon la suite la suite la suite euh.........................

Si je ne dors pas cette nuit elle arrive ! roulade
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Sam 3 Juin - 16:38

Bonjour Christian
un peu de nouvelles
je suis bien 1jour/2 c'est à dire un jour je suis a fc 140 pour 4'50 et trois jours plus tard à 4'17 et ainsi de suite ...

hier séance 2000 m bouclé en 6'52 fc +haute 182 je repars pour le 1000 m et là au bout de 200 m de course ,une envie d'arreter ,je vais jusqu' au 500 m en 1'40 à 181 r 50"puis je repars pour un 500 en 1'42 à 180 .

voili voilà
bon week end
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christian
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Sam 3 Juin - 20:50

Ta forme çà fait un peu comme ton panneau des bosses et des creux....

l'astuce pour la course s'est de trouver une course le jour ou tu es sur la bosse ?

Maintenant si çà tombe un jeudi, va falloir trouver un organisateur qui organise ce jour là non ?
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Lun 5 Juin - 17:11

Oui ça doit se trouver des courses le jeudi d'un jour férié,tiens le 14 juillet c'est un vendredi

bon sinon ,c'est quand meme inquiétant,je ne fais rien pendant deux jours et je suis tres fatigué ,c'est rare que je dises cela
là c'est sur je suis dans le creux de la bosse
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christian
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Lun 5 Juin - 20:25

Quand tu es au plus bas drespoil ....

Au pire tu ne peux que remonter la pente après ! sun1b roulade
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Lun 12 Juin - 16:14

10.140 kms hier à 17h00
temps ensoleillé 34 degré
zéro stress
parcours dans les vignes donc cotes et descentes
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:03:15,1 0:03:15,1 178 181 167 117 0 0:00
2. 0:06:59,4 0:03:44,3 181 185 180 171 0 0:00
3. 0:10:44,5 0:03:45,1 183 187 184 181 0 0:00
4. 0:15:11,1 0:04:26,6 185 186 184 181 0 0:00
5. 0:20:38,8 0:05:27,7 172 188 180 168 0 0:00
6. 0:30:47,9 0:10:09,1 182 185 181 172 0 0:00
7. 0:35:19,1 0:04:31,2 178 184 180 177 0 0:00
8. 0:40:09,6 0:04:50,5 187 187 183 178 0 0:00
9. 0:44:17,0 0:04:07,4 191 191 188 184 0 0:00
10. 0:44:40,4 0:00:23,4 192 192 191 191 0 0:00

en résumé le bonhomme a sauté comme d'habitude apres le 3eme kilometre
je mets 9' de plus qu'il y a deux ans
demain prise de sang car c'est pas normal ....
surtout en ayant allégé l'entrainement depuis le 14 mai
pour info 152 partants 103 à l'arrivée
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christian
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Lun 12 Juin - 18:18

34° pfiiiiiiiiiiiiiiitttttttttttttttttttttt c'est le degrès d'alcoll des vignes ?

Voilà pourquoi il 50 coureurs sont restés dan sles vigne ! girl


Est ce que ta comparaison est vraiment raisonnable ?

Quel temps faisait-il..... Il y a deux ans ? parce qu'à 34° il n'est même plus question de parler de chrono mais bien de rentrer en entier sans aucunes séquelles !

Tu es certainement en petite forme, la solution en partie du problème passe par un bilan sanguin...

Il y a le fer le magnésium à surveiller ...

Il faut que tu te rétablisses car il est or de question de se lancer dans un plan marathon même en touriste dans une telle aventure...

La baisse de forme çà arrive à tout le monde... Oui bon je sais parfois tu les collectionnes !

Mais si on trouve l'origine alors on peut proposer des solutions et s'adapter ...

Et le boulot tu es au charbon ? peinard ou les pieds en éventail ?
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Lun 12 Juin - 18:58

Christian

Tout le monde a marché hier meme moi lol c'est une premiere

euh il y a deux ans il faisait beaucoup moins chaud c'est clair le 1er a mis 36'11 soit 3' de plus que l'année derniere (egalement moins chaud) hier c'était de la folie
à 20h00 tu grillais encore comme une saucisse roulade

le 1er kilo etait en descente ce qui explique le 3'15

Au niveau boulot je sature un peu c'est vrai mais c'est pas les pieds en éventails loin de là ,quelques malades (meme imaginaires )+ les vacances donc je bosses des fois à 6 / semaine

Réponse ces prochains jours pour le bilan

merci beaucoup et toi Christian tu souffles un peu ???
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nicopsa-Paris
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Lun 12 Juin - 21:01

34° argh!!!!!!!! Déjà hier je faisais pas le malin avec 30°.
Rétablis toi bien pour la nouvelle saison.
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RazBol
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mar 13 Juin - 0:34

C'était pas une course Bekele, en fait c'etait sauna,
Ils t' ont raconté des bobards.

Bon t'as gagné de droit de partir en vacances l'âme sereine. Et en plus t'as été tiré au sort pour une semaine de sauna en thalasso à Babeloued, c'est ecrit dans Ouest France.

Chao
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mar 13 Juin - 5:21

Arf Merci les gars mais déjà que cette nuit au boulot c'était un sauna avec pour couronner le tout des libellules et toutes sortes de bestioles qui sont attirées par la lumiere .....
on en arrive presque à en gober
ouais c'est repos dodo
dodo
dodo
dodo
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mer 14 Juin - 16:15

Bon résultat de l'analyse de sang et de chez le doc

analyse rien à signaler

Chez le doc,pour lui c'est un manque de magnésium mais je ne le tolère pas ( Magne B6) donc il m'a donné du mag2 que je ne tolère pas non plus
voilà ou j'en suis
rien fait depuis dimanche
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christian
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mer 14 Juin - 17:37

doc+ Magnésium ! magnésium ! (air connu)

Bon ben tant pis t'es condamné à manger une tablette de chocolat par jour ! du noir de 70% à 80% (bof là c'est quand même un peu amer) mais bon quand il faut se soigner faut pas hésiter recet

Purée le supplice ! roulade


zut Et oui le magnésium c'est le JUS !
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mer 14 Juin - 19:11

Arf j'en ai parlé au Doc du sport qui m'a dit tres peu de magnésium dans le chocolat
Donc je ne fixe pas le magnésium et quand j'en prends ,je ne le tolère pas ....... wc
de plus j'en consomme beaucoup car je suis neuro tonique et que je bosse la nuit ... selon lui

Donc il propose des injections ,et bon je ne suis pas trop pour ,en faite c'est la démarche qui ne me plait pas trop ...
Là j'essaye du mag 2 avec smecta ensuite on verra
taux d'hématocrite 44.6 c'est bof bof
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Alain
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mer 14 Juin - 21:27

le magnésium avec du smecta c'est dommage mais c'est pas rentable parce que le smecta va "accrocher" le magnésium avec ses petits bras musclés et tout finira ....
wc
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Jeu 15 Juin - 5:23

Merci Alain;
bah j'écoute le doc ensuite on verra si ça marche ,je fais un point dimanche ...
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RazBol
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Jeu 15 Juin - 12:04

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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Sam 24 Juin - 21:32

Bonsoir Christian

petit retour en arrière

la semaine dernière: rien

cette semaine : - lundi 50' fc 139 de moyenne 4'40 au kilo
-vendredi vélo 1h30
- samedi (aujourd'hui) 40' fc 140 moyenne 4'50 5'

je me sens gros et pour cause 72kgs (rappel en fevrier 67kgs )
sesnation pas terrible voir rien du tout

je pense faire du vélo demain
par contre la semaine prochaine je ne sais pas ??

tu prepares tes valises au faite??
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mer 28 Juin - 5:32

bon un peu de news
aujourd'hui nefin hier 55' à 143 de moyenne 4'40 4'35 de moyenne
c'est pas la grande forme au niveau senstaion et respiratoire mais bon il y a un marathon à préparer ..... le 9 septembre 2006
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nicopsa-Paris
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mer 28 Juin - 10:04

Tu fais quel marathon???

Sinon pour la forme ça va revenir t'en fais pas.
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bekelei
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   Mer 28 Juin - 14:13

Merci Nicopsa
le marathon du médoc donc juste pour le plaisir
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MessageSujet: Re: Réglage d'un moteur pas comme les autres ....   

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