Bonjour

Cela fais maintenant 4 mois que je m'entraine pour faire mon premier semi raid du golfe . Pour réaliser ce rêve et surtout le finir je sortais le 3 premier mois 3X par semaine de 2 heures de courses.
Le mois dernier je sortais 1 fois 2 heure et 1 fois 5 heures dans la semaine.
Un entrainement important mais il le faut et j'en avais et est besoin(c'est un peu comme une "drogue": mon corps le réclame)

Dernièrement plus précisément lundi dernier je me suis fait une tendinite (une petite) mais qui me prive de course pendant 2 semaine. Lundi + 2 semaines = Au 22 Juin soit 5 jours avant le semi raide

Je voulais vous demander si vous pensez que en vue de l'entrainement effectuer avant ce problème mécanique je peut ou plutôt mon corps peut faire cette course dont je rêve toute les nuits.

En vous remerciant sportivement

Salut,

Les entraineurs vont te répondre mais je vais commencer a te remonter le moral

On recommande avant ce genre d'épreuves de lever le pied 7-10j avant le départ pour arriver frais le jour J...
Je ne pense donc pas que ton arrêt remette en cause tout ton travail et puisse t'empêcher de participer à cette magnifique course...

Profites-en pour étudier le parcours et faire ton tableau de marche, pour penser au matos et au petits trucs indispensable, bref te mettre la course dans la tête à défaut de pouvoir te la mettre dans les guiboles

Voila une formule tirée du guide du trail pour un Ultra :
40% physique, 40% mental et 20% d'imprévus (météo, balisage, etc...)
Donc partant de ce principe, tu vois que même si tu n'es pas au top de ton entrainement, il y a encore de la marge :)

Bonne course et surtout continues de rêver Raid 56, tu ne seras pas déçu...

D'abord je ne vais pas intervenir sur la question de germain, parce que ne connaissant pas plus que ça son profil, ses allures d'entraînement je me vois mal dire ce qu'il convient de faire...

Par contre, Psionman, en tant qu'entraîneur je trouve désastreux de dire que l'ultra c'est presque 50-50 entre le physique (donc la prépa) et le mental... L'ultra est une discipline très exigeante et laisser presque au hasard plus de la moitié du résultat je trouve ça grave... Je pense que les gars qui courrent les ultras en tête de peloton sont davantage près des 90% de prépa physique... Alors, après qu'on ne vienne pas me dire que le trail c'est moins usant que la route quand on se prépare aussi peu sur d'aussi longues distances (et encore le Golfe côté dénivelé c'est cool)...

Bien entendu ce n'est qu'un avis personnel, qui n'engage que moi..

je te remercie psionMan pour cette réponse et c'est vrai tu me remonte le moral merci

Pour alain:

J'ai 22 ans je cours depuis maintenant 6 ans
J'ai participé5 fois au semi marathon d'auray vannes et 2 fois aux marathon de vannes

Pour ce qui est de la vitesse je cours dans les objectifs de marathon et semis a 10km/heures

Pour le semi raide je cours a 8km/h

je voulais vous demander ce que vous pensez et si cette année le semi-raide est pour moi

trugarez a kenavo ('')

Salut Alain,

Ecoute, moi je ne fais que citer la page 183 du "guide pratique du trail" (Editions VO2) qui dit aussi "Réussir et terminer un trail longue distance, c'est autant un exploit physique que mental.... etc..."
Et ma très modeste expérience personnel de l'ultra me fait aller dans ce sens mais là n'est pas la question...

Moi je lis "40% mental", je ne comprends pas "hasard" (ça c'est les 20% que tu ne peux pas maitriser, les parametres tels que la meteo, le debalisage, une mauvaise organisation ou des ravitos ravagés par un gros coup de vent, etc...)
Le mental aussi s'entraine mais pas à la FC, c'est vrai...

Je voulais juste donner un peu d'espoir a notre ami germain kerzerho, lui regonfler le moral car quoi que tu penses il va en avoir besoin pour aller au bout des 88km surtout si le doute s'installe à 15j de l'épreuve

C'était juste les mots que j'aurai voulu entendre si j'avais été dans son cas...

donc pas
Merci !
Et je pense que tu t'es un peu enflammé sur ce coup là quand même....

C'est cause que Leïla qui a perdu hier soir à la Nouvelle Star, il est véner...

Ah, t'as raison Fabrice... suis vener à cause de Leïla, en effet !

Bon, côté musique, PsionMan, il ne faut pas voir de ma part aucune attitude enflammée dans ma réponse, et surtout pas contre toi, car j'ai déjà vu que dans ce domaine - l'ultra - tu as une certaine expérience... Respect.

Mais je persiste dans mon point de vue et continue qu'on ne peut pas engager quelqu'un sur de l'ultra sans prépa spécifique avant (physique et mental mais certainement pas à 40 -40... je t'accorde les 20 qui restent pour les conditions extérieures). C'est un peu comme si on disait à quelqu'un qui prépare un marathon d'aller à fond tant qu'il peut et de terminer de la même façon, comme il peut...

Allez, vive Soan !

pour Soan tapez 1
pour Fabrice tapez sur la tête !!

Tiens, c'est vrai... Joelle...

Dis lui bonjour de ma part sur le parcours de ce beau raid du Golfe...

Salut,

Je n'ai qu'une petite expérience dans le trail long. Mais je suis à 100% d'accord avec Alain sans un bonne prépa physique dans du long tu vas droit au carton. ( je peux aller à la nouvelle star je fais des rimes)
Le mental à son importance mais ce n'est à mon avis du 50/50 mais plus 80% physique et le reste dans la tronche.
Je profite de ces quelques lignes pour encourager Joelle, Charlie, Aggapop et JP qui seront au départ du raid du Morbihian.

RV

Et Germain dans tout ça !?!

Parce que ne pas etre d'accord avec la formule, c'est une chose...
Mais conseiller Germain pour la suite, c'en est une autre ;-)

Et c'etait un peu le but de ce post.

Meme en ne connaissant pas le bonhomme, on doit pouvoir le conseiller non ?

Le problème mécanique soulevé provient peut-être des séances d’entraînement.

Plutôt que de courir souvent, Germain a choisi de faire seulement 2 ou 3 séances par semaine avec des sorties longues voire très longues.

Le problème et sa conséquence résident peut-être dans la répartition entre qualitatif et quantitatif.

Germain ,

Je pense que couper n'est pas le choix le plus judicieux ,tu dois pouvoir trouver une activité annexe(velo ,natation ,marche etc)
qui te permettrons de ne pas perdre tes acquis.

Parce qu'un arret total de 3 semaines avant une epreuve aussi longue n'est pas raisonnable,il faut absolument travailler un peu le cardiaque.

Moi ,je ne te parlerai pas de % car chacun a son opinion avec sa propre experience et la je ne peux rivaliser avec RV ou Alain qui eux sont des habitués des epreuves aux long cours.

Je dirais simplement que sans entrainement le mental ne sert pas a grand chose mais avec de l'entrainement ,le mental te sert a te depasser apres le hasard ,je dirais qu'il doit etre minimisé voir inexsistant

j'espere te voir sur le golfe (je serais au depart le vendredi) ,

je te souhaite une belle balade autour du golfe

tout ceci n'est que mon avis avec ma petite experience

thierry

ps psioman fais tu le raid ?

RV a mille fois raison seul un médecin peut décider si la blessure aura disparu !


- la blessure n'est pas complètement guéri

tu as 90% de chance de finir blessé mais alors là pour un bon bout de temps, car tu aggravera automatiquement la blessure

- tu as le feu vert de ton médecin

L'entraînement tu l'as fait avant, donc tu es préparé pour ce raid, tu auras un décalage dans la Fc qui aura remonté du au fait des 15 jours d'arrêt
Mais tu as travaillé et ton corps sera prêt à l'effort ! il faudra être prudent dans le premier tiers de la course pour ne pas se laisser transporter par l'euphorie puis après c'est le foncier qui prendra le dessus !

Les chiffres proposés il faut largement nuancé en fonction du profil de la personne et son passé de sportifs (rien ne le dit dans les "stats" proposés)

un coureur pour la gagne sera forcément très entraîné donc le physique mais certains coureurs sont très fragiles mentalement et là le mental peut représenter un gros pourcentage !

autre exemple un néophyte sur l'Ultra "c'est le mental que le fera terminé" par contre je ne suis pas sur du tout que le mental l'aidera beaucoup dans son 2ème ULTRA car là il se souviendra des douleurs et la tête a un moment refusera l'effort !

si la blessure est guérie ... Bonne balade !

PS : je devrais être présent sur la course !

bonjour

je vous remercie pour ces avis

Pour répondre a Alain j'ai bien consulter un médecin et c'est lui qui ma dit qu'il fallait 2 semaines d'arrêt pour guérir cette tendinite et qu'a la suite de cette arrêt il y a pas de soucie pour que je puisse courir.

Je ne crois pas que cette tendinite est du à un entrainement trop intensif en distance longue

Je le pense car le lendemain de ce dernier entrainement je ne soufrais pas des jambes et la seul douleurs était le haut du pied endroit de la tendinite.

Je pense que c'est du à un pied plus creux que l'autre
Mon pied gauche est plus creux que le droit.

J'ai pris un rendez vous chez le podologue pour le 19 de ce mois. A la suite de ce rendez vous je pense que j'aurai une semelle orthopédique.

Je vous souhaite un bon weekend et à plus sur le forum

sportivement