Bonjour a tous,
Eh oui un revenant ,apres une année blanche de sport,je n'ai pas laché mon rêve de faire un double tour d'horloge .
Donc la prépa va passer par Rennes pour un 12 heures,Christian avec son devouement legendaire va s'occuper du bonhomme.
cela fait quelques semaines ,ou les baskets refoulent le bitume mais sans exageration,
test de palier effectué, la semaine derniere (pas brillant mais normal avec quelques kilos de trop et un an d'inactivité)
Semaine prochaine,debut de la preparation avec le coach , pour une belle aventure humaine
a bientot
titi

Bon courage, et que ton année 2008 soit celle de tous tes rêves, de la lumière.

Marie

cBonjour a vous ,

depuis lundi ,les seances s'enchainent comme des perles

mais les frequences sont tres hautes pour moi et tout nouveau ,en plus c'est normal vu l'etat pitoyable du moteur

lundi 1h45
mardi 1h30 avec des 200m x 14
mercredi vtt 2h
aujourd'hui 1h 20 avec ce soir une cerise 1h de velo
je rentrerai un peu plus en detail apres les fêtes
bonnes fêtes de fin d'année a vous touset toutes

titi

salut a tous

petit bilan dela fin de semaine

vendredi une heure de regé
samedi 1h deregé suivi de 24x 15"x15" puis 15 regé
dimanche sortie sur route et halage prevue de 2h20 mais oui la j'ai pas perdu les habitudes je me suis egare du 30' de plus mais surtout une fringale
mais bon pas de degat aujourd'hui tout est nickel pour une heure de ballade en velo

bonne soirée a tous

titi

bonne fetes de fin d'année titi et pleins de bonnes choses pour 2008 .

bonne continuation pour ton 12h de rennes

Salut Titi.Bon retour à la Cap et bonne année 2008 pour toi.J'espère qu'elle sera moins galère sportivement parlant.
Attention pas trop de crêpes quand même

bonjour a vous tous
meilleurs voeux pour cette année 2008 qu'au moins un de vos RÊVES se realise

maintenant retour a l'entrainement
lundi sortie facteur en velo une heure a tourner les jambes a 26 km/h
mardi je me suis regalé avec une belle sortie sous le soleil avec un debut de retour de sensations (1H35) mais la recup n'est ps revenu
de la seance 4x3' a 162
mercredi sortie de vma avec 16x15"x15"+8x20"x15" et la surprise ,je me suis amusé comme un V3 mais non comme un junior enfin le plaisir revient mais la prudence reste de mise
ce soir sortie velo pour une heure de ballade

maintenant jreprend mon regime etoui il y a 6kilos a perdre
a bientot
titi

salut

hier soir et ce midi même regime velo a tourner les jambes pour 1h et 1h 30
reprise demain de la cap

donc la recup est bonne ,les jambes digerent bien que du BONHEUR

a bientot
titi

Salut Titi (ou plutot Gros Minet car avec 6 kilos en plus!!!)

Bon, les kilos c'est rien, le plus important c'est de pouvoir recourir.
Bonne année à toi.
A+ et bonne prépa.

,
eh bien debut d'une fin de semaine tres interessante ,4 sorties sur 3 jours aprs 2 sorties de velo(enfin plutot balade touristique)

cette apres midi, avec une bonne grippe 39 de fievre, je suis parti quand même car même si les jambes ne sont pas la ,la frequence me permet de ne pas rajouter de fatigue

1h10 de regé sur route et halage( avec 2 fois envie d'arreter mais honnetement si je commence a stopper des les premieres difficultées ,je suis pas pret de faire un double tour)
en plus l'allure n'etait pas si mal (1' de debourd par rapport a dimanche avec desfrequences plus basses)

puis 5x3' a 161 recup 50" et la j'ai eu e plus grand mal a faire monter les puls

donc sortie totale de 1h40

Olive 22 pour le poids ,je reconnais quand ce moment c'est un peu l'obsession mais d'ici 1 mois ,je vais reprendre la musculation et ca ira mieux

demain ,sortie 2H30 si je me perd pas

a bientot
titi

Bonjour ,


aujourd'hui quel galere,(infection respiratoire ) j'ai fais ma sortie sur route pour 2h30 de balade mais les puls ont eu du mal a monter(alors qu'au repos ,elles sont plutot hautes) mais bon on va faire le dos rondet attendre des jours meilleurs

eh puis demain ,il ya deux sorties de prevues alors ce soir pour refaire du jus
bonne soirée
titi

Quand on a la crève on coupe complétement... Inutile de s'acharner...

Bonne récup quand même

bonjour ,

Quand on a la crève on coupe complétement... Inutile de s'acharner...

Bonne récup quand même


au fait Alain ,je ne savais pas que tu t'occupais de ma préparation (j'attend la suite du programme) donc comme tu as dit mais on n'avait pas attentu ton intervention ,j'ai coupé
dimanche et lundi pour reprendre hier
mardi 1h de regé ,le est un peu haut mais les allures correctes
aujourd'hui belle seance sous un de 55' de rege suivi d'un plat de resistance16X 200m et je peux prendre un rouge pour 2 raisons 1" trop vite a chaque serie+ au final une erreur de compte tu vois Michel t'es pas tout seul a te tromper et 2 series en plus suivi apres de 15' de rege

demain petite balade de recup de 1h30

Christian ,je t'envois les détails dans la soirée, attention par contre j'ai bientot plus de a manger

bonne soirée
titi

Salut,

seance superbe ,agreable ,ou le plaisir etait au rendez vous même si le vent fut mon compagnon de route

les allures sont tres loin encore du meilleur rendement mais les gains sont la ,jours apres jours , on se rapproche des objectifs ,la base dela pyramide commence a prendre forme ,je suis de plus en plus confiant pour le 1er Mai a Brive et puis j'ai repris mon sirop fraise

donc aujourd'hui ,petite balade de 1H35 mais malheureusement toujours sur route mais bon ,il faut habituer le corps mais j'avoue que les bois ,les cailloux me manquent et j'ai hate de pouvoir les retrouver

demain ,double rendez vous avec le bitume et j'ai hate

donc maintenant recup et restauration

bonne soirée
titi

Bonjour ,
ce matin ,superbe sortie encore ou les sensations reviennent(pas encore la vitesse )

donc sortie sur site aujourd'hui ,avec reconnaissance de l'anneau pour les 12 heures ,certains points du circuit risquent de devenir des montagnes au fil des heures ,il faudrat si adapter vite
sortie de 1H15 ,en rege avant ce soir ou une balade nocturne est prevue

boss pour la pommade magique,je respire mieux mais ,surtout je n'ai eu aucun a me suivre bref encore merci pour ce petit moment,bon voyage , profites bien tu le merites
a bientot
titi

Bonjour,

Le plaisir es t tjrs la et bien present

sortie hier soir , mais que du bonheur avec encore un petit tour sur le circuit des 12 heures pour une bonne rege de 50'


ce matin ,changement de decor,un superbe et ca fait plaisir donc sortie encore tranquille avant une belle sortie en rythme prevue pour demain sur mon terrain de ,la cote et les chemins cotier .

La ,je sais que je vais m'eclater comme un junior ,quel pied ,la course a pied,et puis la patience est notre meilleur allié .

les distances s'allongent tranquillement,le plaisir grandit de jour en jour ,le arrive de plus en plus,mais la patience doit etre tjrsla pour ne pas griller les etapes

a bientot

titi

bonsoir,

quelle belle sortie sur la cote ,le long du gr,que du plaisir
quelle belle region

Eh oui ,le titi ,il avait le ce matin pour partir faire sa petite sortie

Le theme du jour, travail du mental et simulation defin de course

depart a jeun depuis la veille apres midi,debut de l'alimentation au bout d'heure,sur un circuit technique ou l'attention ,la vigilence devait etre permanant
c'est la que je vois que le niveau est loin d'etre la mais a sortie a ete plus que positive ou j'ai pu negocier au mieux les passages a vide avec toujours une envie d'en remettre une couche

sortie au final de 2H45 pour 1,5l d'eau et 2 barres ,et une moyenne correcte et quatres zones cardiaques travaillées

Donc au final ,que du benefice,du plaisir et une forme qui revient tranquillement quel pied

demain petite sortie de recup avant une journée de repos totale

a bientot
titi

bonjour,

comme prevue ,sortie de recup qui s'est effectuée sur route aujourd'hui dans des bonnes fequences de régé pour une durée de 1h15 environ

voila demain repos ,suivi d'une semaine allégée pour bien assimiler le travail effectuée c'est dernier temps pour pouvoir enchainer sur du specifique ,enfin que du bonheur en perspective

a bientot,bonne prépa a vous tous

titi

bonsoir,

apres une semaine de recup d'environ 100kms avec un peu de vma tres courte 15X15 ET 20X15 et beaucoup de plaisir en régé même si le poids est toujours trop haut. Le gros travail va commencer maintenant avec encore une semaine relativement legere (ce soir ,1H15 en régé )avant d'attaque le gros du sujet

maintenant repos demain ,puis gros boulot mercredi avec vma courte (mais pas mal de rep) le matin et sortie le soir

alors maintenant ,

a bientot

titi

bonjour a tous ,
ce matin seance plutot pas mal,et matinale

d'abord ,1h de régé a allure varie mais la 10' de rab (pour la bonne cause ,il fallait rejoindre la piste)

piste pour une série (ah oui heureusement qu'une serie)
16 x 200m ,recup un peu pincée mais a la sortie ,super content

je suis meme surpris a danser sur la piste

bon 15 ' de recup apres

ce soir ,sortie de regé complete

bonne journée
titi