Bonjour a tous et a toutes. je découvre ce forum aujourd'hui
j'ai eu l'occasion de courir deja des 100 bornes tels que millau, belvès ou encore le Mont ventoux mais je ne me suis jamais risqué au dela.
je suis a la recherche d'infos sur la prepa specifique a une course comme le raid du morbihan auquel je participerai en juin 2009
J'ai déja hate d'y etre car je suis sur que cela sera une belle aventure et l'occasion de decouvrir cette région ou je n'est jamais mis les pieds.
je recherche donc un plan de preparation pour cette course.
MERCI de vos conseils. ils seront tous les bienvenus
A+++

tu as du temps devant toi....

Comme le dit Alain, tu as largement le temps, mais un homme qui prévoit est un homme sage ...

Le raid du Morbihan c'est un bel OBJECTIF !

Si tu viens pour découvrir la région tu ne seras pas déçu par le profil du parcours, qui longe la côte Morbihannaise, mais attention le profil est loin d'être plat.

Citation:

je suis a la recherche d'infos sur la prepa specifique a une course comme le raid du morbihan auquel je participerai en juin 2009

La préparation spécifique est équivalente à une préparation de coureur de grand fond pour le 24 heures...

Il y aura une différence de taille avec les courses que tu as cité, c'est l'AUTONOMIE de la course. Il te faudra faire le bon choix pour le portage de tes effets, un sac camelback qui réparti bien la charge.

La préparation spécifique en 8 semaines çà doit le faire.... La base sera le foncier et encore et toujours le FONCIER.... Là où les avis diverges c'est sur l'allure de ce foncier !

Si tu regardes le temps des premiers l'allure de base sera inférieure à ton allure de footing en général.

Faut-il s'habituer à courir moins vite? Les avis sont partagés

Pour le 24 heures on préconise à l'entraînement l'allure spécifique envisagée de ton raid + 1,5km/h

exemple: 8km/h de moyenne sur le raid te donneras une allure d'entraînement de 9,5km/h a travaillé (soit ton allure spécifique pour le raid)

Dans une moyenne il est toujours inclus, les arrêts...


Autres points qu'il te faudra travaillé :du travail de côtes pour ne pas te faire surprendre par le profil du parcours.

Tu prévois une charge maximale de travail à 3 semaines puis tu commences à relâcher progressivement pour être au TOP le jour J.

La fraîcheur est un atout non négligeable dans ce genre de course.

c'est vrai alain. j'ai le temps. mais ca passe tout de meme tres vite c'est la raison pour laquelle je m'informe des a present.
merci christian pour tes precisions extremement interressantes. je vais faire en sorte de suivre tes conseils.
si vous en avez d'autres ils seront toujours les bienvenus.
A++++ et meme si je n'ai aucunes racines bretonnes, vive la