Salut nico
Compte rendu de la course de ce jour, bon j’ai mis 42’42’’ pour le 10km d’accord je ne suis pas en dessous des 40min mais j’ai vraiment pris plaisir lors de la course du début jusqu'à la fin ou j’ai pris encore une mine par un
ou d’ailleurs il y avait un petit pari entre nous.
Je te parle du parcours donc une petite boucle puis trois grandes en sachant que le parcours n’est pas plat beaucoup de faux plat et aussi 2 cote qui donc une avec une relance et un faux plat .
Le kilométrage n’étais pas indiqué juste le premier ou je suis passé en 4’01 (FC 162) ensuite le 4 km en 16’47’’ (FC 164 d’où 4’15 au kilo) le 5 km en 21’06 (FC 172d’ou 4’18 au kilo) ensuite pour le reste j’ai fait 21’36’’ en sachant que j’ai pas arrête le chrono 42’42’’ (FC moyenne 163, FC max173)
De toute façon je continu sur ma lancé avec ton entraînement, je suis sur que je vais y arrivé avec le temps
Encore merci a toi