Je Cours En Bretagne
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailRechercherDernières imagesS'enregistrerConnexion
Le Deal du moment : -50%
-50% Baskets Nike Dunk Low
Voir le deal
64.99 €

 

 michel: c'est parti pour les cross

Aller en bas 
+10
Etienne
bekelei
steph legion29
Maxence
zou
gabalex
nicopsa-Paris
LUC
charlie
Alain
14 participants
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5  Suivant
AuteurMessage
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyJeu 16 Nov - 22:49

et bien Michel
encore une belle sceance avec ou sans le vent ca :astercour:
super michel
a+
titi
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyVen 17 Nov - 1:35

Michel a écrit:
vendredi 16 novembre:

Décidement Michel
A croire que tu le fais exprès.
Mange du boudin tiens parait que c'est bon.
bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne bidonne
Revenir en haut Aller en bas
charlie
Langue pendue
charlie


Nombre de messages : 1727
Age : 65
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 16/11/2004

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyVen 17 Nov - 8:22

michel,

bonne séance !
avec des éducatifs avant ce serait presque parfait
Revenir en haut Aller en bas
http://coach-charlie.blogspot.com
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyVen 17 Nov - 10:07

charlie pour les éducatifs j'en ai fait hier mais que 3'
Revenir en haut Aller en bas
gabalex
Langue pendue
gabalex


Nombre de messages : 219
Age : 57
Localisation : Rueil Malmaison
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/08/2005

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyVen 17 Nov - 21:21

Salut Michel,

Eh bien je vois que c'est parti sur des bonnes bases pour les cross.

Continue ainsi, et ça va cartonner !!
A+
Jean Gab
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptySam 18 Nov - 19:54

merci jean gab.

samedi 18 novembre: ( tiens 2 ans de forum ajd glou )

sortie longue 1h30 avec 50' de régé +10' a fc152 +20 fc162 +10' de régé.

pour les 50' de régé allure entre 4'41"et 4'27" et une fc143 moy
puis les 10' a fc152 trés trés a l'aise et concernant les 20' a fc162 j'ai un parcours variées de 5km ,trés bien a fc162 et en allure c'etait entre 4'11" a 3'57" .
pour la 1ere fois j'ai couru avec mon MP3 et c'est super pour une sortie longue ,ça passe + vite et surtout ça motive. j'ai fini par 14' de footing .

durée:1h34' distance:21k100.

content de ma sortie ,demain matin j'irai courir chez le club a Marie ,sortie interclubs .
16 km cool trés cool
Revenir en haut Aller en bas
Alain
Langue pendue
Alain


Nombre de messages : 1841
Age : 64
Localisation : St Brieuc
Réputation : 0
Date d'inscription : 18/11/2004

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptySam 18 Nov - 20:15

Eh, Michel.... 2 ans de forum aussi pour moi... on est dans la catégorie V2, non ?

glou
Revenir en haut Aller en bas
http://lavaillante.stbrieuc.free.fr/
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptySam 18 Nov - 20:43

alain michel idee si vous etes en V2 clap clap
alors moi je suis poussin bidonne bidonne
allez a +
titi
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyDim 19 Nov - 19:12

dimance matin séance supplémentaire avec une sortie interclubs (le club a Marie).

caille caille ce matin mais un beau ciel bleu , parcours de 16km avec une premiére partie en groupe allure - de 10km/h ,sympas comme ça on peut papoter un peu ,hein marie.
puis la 2eme partie chacun est parti a son allure et des le début devant sa galopper , j'ai du faire 20 bonne minutes rapide car le cardio affiché fc170 par moment.

tres bonne ambiance sinon , tres bien recu et on a eu le droit a l'arrivée a un bol de soupe et apres a l'apéro

durée:1h20 distance: 16km


total semaine: 80km
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyMer 22 Nov - 22:37

lundi:repos

mardi 21 novembre:

46' de régé fc136moy pour 10km

mercredi 22 novembre:

40' de régé fc137 +2x6x200m r35"etR2'
pour la 2eme séries j'en ai fait 2 en rab
.

Tour Temps au tour FC Max Moy Dist
7. 00:35,0 171 170 163 200
8. 00:35,4 161 171 169 0
9. 00:34,9 171 169 164 200
10. 00:35,0 156 171 168 0
11. 00:36,1 171 170 162 200
12. 00:34,5 166 171 170 0
13. 00:35,6 171 166 163 200
14. 00:34,8 160 172 168 0
15. 00:36,6 174 174 165 200
16. 00:34,9 165 174 171 0
17. 00:35,6 173 172 166 200
18. 01:58,0 132 173 150 0
19. 00:35,9 164 164 150 200
20. 00:33,9 156 168 165 0
21. 00:35,5 171 169 161 200
22. 00:34,7 163 173 169 0
23. 00:36,4 171 171 165 200
24. 00:34,7 168 172 170 0
25. 00:35,1 171 171 166 200
26. 00:34,6 0 171 171 0
27. 00:36,0 172 172 172 200
28. 00:34,8 169 174 173 0
29. 00:34,8 174 174 169 200
30. 00:34,6 166 175 173 0
31. 00:35,3 175 175 168 200
32. 00:36,0 167 176 174 0
33. 00:36,0 174 173 167 200
puis12' cool fc138moy
durée:1h07' distance: 15km.
Revenir en haut Aller en bas
Alain
Langue pendue
Alain


Nombre de messages : 1841
Age : 64
Localisation : St Brieuc
Réputation : 0
Date d'inscription : 18/11/2004

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyMer 22 Nov - 23:41

Pourquoi t'en as fait 2 en rab, Michel ?
Revenir en haut Aller en bas
http://lavaillante.stbrieuc.free.fr/
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyJeu 23 Nov - 0:00

Alain a écrit:
Pourquoi t'en as fait 2 en rab, Michel ?

a la 4eme séries j'ai eu un doute au comptage (et oui 4 c'est pas beaucoup) j'ai fait un 7eme contre le vent et aprés j'en ai fait un autre pour tomber en chiffre paire. cartonrouge .
demain repos
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyJeu 23 Nov - 19:47

les 200m d'hier trop rapide ,les chronos sont pour une vma supérieur a 20km/h ,j'avais mesurés le parcours le midi et pour etre bien surs de mon coup ,je l'ai remesurés tout a l'heure et donc je trouve 190m au lieu de 200m
donc tant mieux pour moi .

c'est dommage que je n'ai pas de piste .....
Revenir en haut Aller en bas
charlie
Langue pendue
charlie


Nombre de messages : 1727
Age : 65
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 16/11/2004

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyJeu 23 Nov - 20:34

pourquoi michel fait il plus que ce que le plan prévoyait ?

il ne sait pas compter !

heureusement car s'il savait compter et qu'il avait fait exprès d'en faire plus, cela aurait été le truc qui aurait vraiment faché le gars qui fait le plan.

si on ne fait pas confiance à son coach, le coach ne fera pas confiance et ce sera ....


dévinez

pour l'anecdote, je viens de me taper plusieurs jours dans une zone industrielle à me faire c.... j'ai la chance d'être en train de manger et boire à l'aéroport avec une connexion WIFI gratos, alors je me lâche en attendant l'embarquement.
Revenir en haut Aller en bas
http://coach-charlie.blogspot.com
zou
Langue pendue
zou


Nombre de messages : 105
Age : 44
Localisation : IDF : Houilles (78800)
Réputation : 0
Date d'inscription : 30/10/2006

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: tu sais charlie, j'ai un truc à te dire   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyJeu 23 Nov - 21:33

tu me fais vraiment marrer. Dans la vie, j'apprécie particulièrement les personnes comme toi : franche, directe et pleine d'ironie...

J'adore tes répliques !

Bonne soirée et bon vol !

Sylvain
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyJeu 23 Nov - 22:45

Citation :
charlie Jeu 23 Nov - 18:34

--------------------------------------------------------------------------------

pourquoi michel fait il plus que ce que le plan prévoyait ?

il ne sait pas compter !

mille excuse charlie ,ce n'était pas voulu
Revenir en haut Aller en bas
Alain
Langue pendue
Alain


Nombre de messages : 1841
Age : 64
Localisation : St Brieuc
Réputation : 0
Date d'inscription : 18/11/2004

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyJeu 23 Nov - 23:42

Bon, Michel... une recette simple, parce que moi aussi ça m'arrive de pas savoir compter (mais chut, tu dis pas à Christian, hein ?)
Alors simplement tu prends des petits cailloux autant que t'as de répétitions dans ta série et à chaque fois que tu boucles la disatnce tu en largues un... quand t'as plus rien dans la main c'est que c'est fini... C'est la vieille technique du boulier, mais c'est pratique, et efficace !
Revenir en haut Aller en bas
http://lavaillante.stbrieuc.free.fr/
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyVen 24 Nov - 1:00

merci pour le tuyau alain.

je prend notemini
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyVen 24 Nov - 15:29

vendredi 24 novembre: flot1 flot1 drespoil drespoil

49' de régé fc134 moy puls max146
puis 10 lignes souple sur terrain de foot ,récup largeur .
a la fin de la 10eme ( euh oui la 10eme car je n'avais plus de cailloux dans la main bidonne ) pulsl a la fin 167 et au bout de 1' puls a 122 soit 45 puls de descendu .


total sortie: 58'30" distance:12km env

dimanche cross
Revenir en haut Aller en bas
Maxence
Langue pendue
Maxence


Nombre de messages : 395
Age : 48
Localisation : Le Havre
Réputation : 0
Date d'inscription : 07/08/2005

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyVen 24 Nov - 23:46

Bon cross pour Dimanche !

Euhh Michel...n'oublie pas tes cailloux, grand poucet va !
clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
http://objectiflarge.hautetfort.com
nicopsa-Paris
Langue pendue
nicopsa-Paris


Nombre de messages : 752
Age : 41
Localisation : Paris
Réputation : 0
Date d'inscription : 28/10/2005

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptySam 25 Nov - 11:05

Beaucoup de forumer en compête ce week end!!!!!
Ca fait longtemps que j'ai pas pataugé dans la boue!!!
Bon cross Michel
Revenir en haut Aller en bas
gabalex
Langue pendue
gabalex


Nombre de messages : 219
Age : 57
Localisation : Rueil Malmaison
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/08/2005

michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptySam 25 Nov - 14:26

C'est vrai que c'est un week end chargé en course.
Michel te voilà parti pour ton 1er cross de la saison, alors fais toi plaisir.

A+
Jean Gab
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyDim 26 Nov - 16:31

merci a vous 3 trois ,donc voila premier résultat sur le forum ,normal j'avais la distance la plus courte roulade .

20' de footing avant le départ a 11h30 du cross populaire sur l'ancien hippodrome de lesneven avec donc de la pelouse et une partie sous bois .
on avaient 4 boucles a parcourir soit 6k880m et j'avais dit a charlie que j'essayerais d'accrocher des gars plus fort que moi chut .
résultats je suis parti en tete pendant le 1er tour soit 2km ,aie aie aie ,donc au 2eme tour j'ai ralenti la cadence et j'ai laissés 5 coureurs me doubler ,je me suis retrouvé 7eme en quelques minutes puis 10 eme a la mi course , j'ai commencé a retrouvé des forces pour revenir sur le 9eme que je dépasse a 500m de la ligne .
je fini avec une fc a 185 et une moyenne de 15.9km .

satisfait de ma place et je pense qu'avec un départ plus prudent j'aurai sans doute gagner 3 places.

dimanche prochain je vais retrouvé le bitume ,pour un 15km .


Dernière édition par le Lun 27 Nov - 1:22, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Anonymou
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyDim 26 Nov - 17:06

michel,
belle course pleine de promesse clap qui presage une saison hivernale de toute beauté
bravo a toi
a+
titi
Revenir en haut Aller en bas
Marie
Invité




michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 EmptyDim 26 Nov - 17:22

BRAVO pour ton résultat clap

Nickel, çà devrait roulade pour les prochaines courses..... mais, juste une remarque.... PUISQU'ON TE DIT DE DEMARRER TRANQUILLE.... un peu têtu, le Michel. Ah, là là !!!

Mais, bon; la sagesse viendra plus tard bidonne

Bravo encore !
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: michel: c'est parti pour les cross   michel: c'est parti pour les cross - Page 2 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
michel: c'est parti pour les cross
Revenir en haut 
Page 2 sur 5Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5  Suivant
 Sujets similaires
-
» Michel...)Ca sent déjà le cross
» franki : prépa pour la saison de cross
» Calvavet ---) C'est parti pour 2016
» Prépa 24 h de RENNES
» progresser ?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: 10km et semi-marathon-
Sauter vers: