| michel: c'est parti pour les cross | |
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+10Etienne bekelei steph legion29 Maxence zou gabalex nicopsa-Paris LUC charlie Alain 14 participants |
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Auteur | Message |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Jeu 16 Nov - 22:49 | |
| et bien Michel encore une belle sceance avec ou sans le vent ca :astercour: super michel a+ titi |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Ven 17 Nov - 1:35 | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Ven 17 Nov - 8:22 | |
| michel,
bonne séance ! avec des éducatifs avant ce serait presque parfait | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Ven 17 Nov - 10:07 | |
| charlie pour les éducatifs j'en ai fait hier mais que 3' |
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gabalex Langue pendue
Nombre de messages : 219 Age : 57 Localisation : Rueil Malmaison Réputation : 0 Date d'inscription : 14/08/2005
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Ven 17 Nov - 21:21 | |
| Salut Michel,
Eh bien je vois que c'est parti sur des bonnes bases pour les cross.
Continue ainsi, et ça va cartonner !! A+ Jean Gab | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Sam 18 Nov - 19:54 | |
| merci jean gab. samedi 18 novembre: ( tiens 2 ans de forum ajd ) sortie longue 1h30 avec 50' de régé +10' a fc152 +20 fc162 +10' de régé. pour les 50' de régé allure entre 4'41"et 4'27" et une fc143 moy puis les 10' a fc152 trés trés a l'aise et concernant les 20' a fc162 j'ai un parcours variées de 5km ,trés bien a fc162 et en allure c'etait entre 4'11" a 3'57" . pour la 1ere fois j'ai couru avec mon MP3 et c'est super pour une sortie longue ,ça passe + vite et surtout ça motive. j'ai fini par 14' de footing . durée:1h34' distance:21k100. content de ma sortie ,demain matin j'irai courir chez le club a Marie ,sortie interclubs . 16 km cool trés cool |
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Alain Langue pendue
Nombre de messages : 1841 Age : 64 Localisation : St Brieuc Réputation : 0 Date d'inscription : 18/11/2004
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Sam 18 Nov - 20:15 | |
| Eh, Michel.... 2 ans de forum aussi pour moi... on est dans la catégorie V2, non ? | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Sam 18 Nov - 20:43 | |
| alain michel si vous etes en V2 alors moi je suis poussin allez a + titi |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Dim 19 Nov - 19:12 | |
| dimance matin séance supplémentaire avec une sortie interclubs (le club a Marie). caille caille ce matin mais un beau ciel , parcours de 16km avec une premiére partie en groupe allure - de 10km/h ,sympas comme ça on peut papoter un peu ,hein marie. puis la 2eme partie chacun est parti a son allure et des le début devant sa galopper , j'ai du faire 20 bonne minutes rapide car le cardio affiché fc170 par moment. tres bonne ambiance sinon , tres bien recu et on a eu le droit a l'arrivée a un bol de soupe et apres a l'apéro durée:1h20 distance: 16km total semaine: 80km |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Mer 22 Nov - 22:37 | |
| lundi:repos
mardi 21 novembre:
46' de régé fc136moy pour 10km
mercredi 22 novembre:
40' de régé fc137 +2x6x200m r35"etR2' pour la 2eme séries j'en ai fait 2 en rab .
Tour Temps au tour FC Max Moy Dist 7. 00:35,0 171 170 163 200 8. 00:35,4 161 171 169 0 9. 00:34,9 171 169 164 200 10. 00:35,0 156 171 168 0 11. 00:36,1 171 170 162 200 12. 00:34,5 166 171 170 0 13. 00:35,6 171 166 163 200 14. 00:34,8 160 172 168 0 15. 00:36,6 174 174 165 200 16. 00:34,9 165 174 171 0 17. 00:35,6 173 172 166 200 18. 01:58,0 132 173 150 0 19. 00:35,9 164 164 150 200 20. 00:33,9 156 168 165 0 21. 00:35,5 171 169 161 200 22. 00:34,7 163 173 169 0 23. 00:36,4 171 171 165 200 24. 00:34,7 168 172 170 0 25. 00:35,1 171 171 166 200 26. 00:34,6 0 171 171 0 27. 00:36,0 172 172 172 200 28. 00:34,8 169 174 173 0 29. 00:34,8 174 174 169 200 30. 00:34,6 166 175 173 0 31. 00:35,3 175 175 168 200 32. 00:36,0 167 176 174 0 33. 00:36,0 174 173 167 200 puis12' cool fc138moy durée:1h07' distance: 15km. |
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Alain Langue pendue
Nombre de messages : 1841 Age : 64 Localisation : St Brieuc Réputation : 0 Date d'inscription : 18/11/2004
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Mer 22 Nov - 23:41 | |
| Pourquoi t'en as fait 2 en rab, Michel ? | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Jeu 23 Nov - 0:00 | |
| - Alain a écrit:
- Pourquoi t'en as fait 2 en rab, Michel ?
a la 4eme séries j'ai eu un doute au comptage (et oui 4 c'est pas beaucoup) j'ai fait un 7eme contre le vent et aprés j'en ai fait un autre pour tomber en chiffre paire. . demain repos |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Jeu 23 Nov - 19:47 | |
| les 200m d'hier trop rapide ,les chronos sont pour une vma supérieur a 20km/h ,j'avais mesurés le parcours le midi et pour etre bien surs de mon coup ,je l'ai remesurés tout a l'heure et donc je trouve 190m au lieu de 200m donc tant mieux pour moi .
c'est dommage que je n'ai pas de piste ..... |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Jeu 23 Nov - 20:34 | |
| pourquoi michel fait il plus que ce que le plan prévoyait ?
il ne sait pas compter !
heureusement car s'il savait compter et qu'il avait fait exprès d'en faire plus, cela aurait été le truc qui aurait vraiment faché le gars qui fait le plan.
si on ne fait pas confiance à son coach, le coach ne fera pas confiance et ce sera ....
dévinez
pour l'anecdote, je viens de me taper plusieurs jours dans une zone industrielle à me faire c.... j'ai la chance d'être en train de manger et boire à l'aéroport avec une connexion WIFI gratos, alors je me lâche en attendant l'embarquement. | |
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zou Langue pendue
Nombre de messages : 105 Age : 44 Localisation : IDF : Houilles (78800) Réputation : 0 Date d'inscription : 30/10/2006
| Sujet: tu sais charlie, j'ai un truc à te dire Jeu 23 Nov - 21:33 | |
| tu me fais vraiment marrer. Dans la vie, j'apprécie particulièrement les personnes comme toi : franche, directe et pleine d'ironie...
J'adore tes répliques !
Bonne soirée et bon vol !
Sylvain | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Jeu 23 Nov - 22:45 | |
| - Citation :
- charlie Jeu 23 Nov - 18:34
-------------------------------------------------------------------------------- pourquoi michel fait il plus que ce que le plan prévoyait ?
il ne sait pas compter ! mille excuse charlie ,ce n'était pas voulu |
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Alain Langue pendue
Nombre de messages : 1841 Age : 64 Localisation : St Brieuc Réputation : 0 Date d'inscription : 18/11/2004
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Jeu 23 Nov - 23:42 | |
| Bon, Michel... une recette simple, parce que moi aussi ça m'arrive de pas savoir compter (mais , tu dis pas à Christian, hein ?) Alors simplement tu prends des petits cailloux autant que t'as de répétitions dans ta série et à chaque fois que tu boucles la disatnce tu en largues un... quand t'as plus rien dans la main c'est que c'est fini... C'est la vieille technique du boulier, mais c'est pratique, et efficace ! | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Ven 24 Nov - 1:00 | |
| merci pour le tuyau alain. je prend |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Ven 24 Nov - 15:29 | |
| vendredi 24 novembre: 49' de régé fc134 moy puls max146 puis 10 lignes souple sur terrain de foot ,récup largeur . a la fin de la 10eme ( euh oui la 10eme car je n'avais plus de cailloux dans la main ) pulsl a la fin 167 et au bout de 1' puls a 122 soit 45 puls de descendu . total sortie: 58'30" distance:12km env dimanche cross |
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Maxence Langue pendue
Nombre de messages : 395 Age : 48 Localisation : Le Havre Réputation : 0 Date d'inscription : 07/08/2005
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Ven 24 Nov - 23:46 | |
| Bon cross pour Dimanche ! Euhh Michel...n'oublie pas tes cailloux, grand poucet va ! | |
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nicopsa-Paris Langue pendue
Nombre de messages : 752 Age : 41 Localisation : Paris Réputation : 0 Date d'inscription : 28/10/2005
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Sam 25 Nov - 11:05 | |
| Beaucoup de forumer en compête ce week end!!!!! Ca fait longtemps que j'ai pas pataugé dans la boue!!! Bon cross Michel | |
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gabalex Langue pendue
Nombre de messages : 219 Age : 57 Localisation : Rueil Malmaison Réputation : 0 Date d'inscription : 14/08/2005
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Sam 25 Nov - 14:26 | |
| C'est vrai que c'est un week end chargé en course. Michel te voilà parti pour ton 1er cross de la saison, alors fais toi plaisir.
A+ Jean Gab | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Dim 26 Nov - 16:31 | |
| merci a vous 3 trois ,donc voila premier résultat sur le forum ,normal j'avais la distance la plus courte . 20' de footing avant le départ a 11h30 du cross populaire sur l'ancien hippodrome de lesneven avec donc de la pelouse et une partie sous bois . on avaient 4 boucles a parcourir soit 6k880m et j'avais dit a charlie que j'essayerais d'accrocher des gars plus fort que moi . résultats je suis parti en tete pendant le 1er tour soit 2km ,aie aie aie ,donc au 2eme tour j'ai ralenti la cadence et j'ai laissés 5 coureurs me doubler ,je me suis retrouvé 7eme en quelques minutes puis 10 eme a la mi course , j'ai commencé a retrouvé des forces pour revenir sur le 9eme que je dépasse a 500m de la ligne . je fini avec une fc a 185 et une moyenne de 15.9km . satisfait de ma place et je pense qu'avec un départ plus prudent j'aurai sans doute gagner 3 places. dimanche prochain je vais retrouvé le bitume ,pour un 15km .
Dernière édition par le Lun 27 Nov - 1:22, édité 1 fois |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Dim 26 Nov - 17:06 | |
| michel, belle course pleine de promesse qui presage une saison hivernale de toute beauté bravo a toi a+ titi |
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Marie Invité
| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross Dim 26 Nov - 17:22 | |
| BRAVO pour ton résultat Nickel, çà devrait pour les prochaines courses..... mais, juste une remarque.... PUISQU'ON TE DIT DE DEMARRER TRANQUILLE.... un peu têtu, le Michel. Ah, là là !!! Mais, bon; la sagesse viendra plus tard Bravo encore ! |
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| Sujet: Re: michel: c'est parti pour les cross | |
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| michel: c'est parti pour les cross | |
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