| ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 | |
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+10gabalex seseb christian charlie momo PatrickR Dominique nicopsa-Paris franki ThierryS 14 participants |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Ven 19 Jan - 21:25 | |
| Et puis avec mon poids j'avais mis sérieusement ma santé en danger, c'est pour cela que j'ai décidé de maigrir et d'y introduire la course à pieds. Je connais les danger du surpoids mais aussi les danger de l'effet inverse. Je recherche simplement tout ce qui peu me faire progresser en CAP. Vous allez me dire l'entrainement, c'est certain..... Je pense qu'établir un poids idéal en fonction des critères de physionomie personnel n'est pas si stupide que cela. Car savoir si on se sent bien à un certain poids est très subjectif. Je pense qu'avec 5 kg de plus je me sentirais toujours bien et pourtant je pense qu'au niveau de la course à pieds cela serait un andicape. | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Ven 19 Jan - 21:27 | |
| Patrick 80kg pour qu'elle taille ? | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Ven 19 Jan - 22:33 | |
| Mais bon mon propos n'est pas ici de faire un debat sur le poids idéal d'un coureur à pieds mais bien de faire partager ma preparation jusqu'au jour J du semi de paris. | |
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PatrickR Langue pendue
Nombre de messages : 214 Age : 50 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 22/03/2005
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Sam 20 Jan - 15:36 | |
| - pythagore59157 a écrit:
- Mais bon mon propos n'est pas ici de faire un debat sur le poids idéal d'un coureur à pieds mais bien de faire partager ma preparation jusqu'au jour J du semi de paris.
Pas de souci, je te souhaitais juste indiquer que pour moi le poids de forme n'etait pas determinable par une formule. Pour repondre à ta question je fais 1m95. Du moins c'est ma taille de forme Bon OK je sors | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 21 Jan - 9:57 | |
| pas en forme, le patrickR est plus petit ... riquiqui | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 21 Jan - 13:45 | |
| Aujourd'hui, sortie longue........La forme semble revenir 25 minutes à 143 à 4'56" 25 minutes à 150 à 4'50" 20 minutes à 155 à 4'35" 04 minutes à 169 à 3'50" 10 minutes à 151 à 5'05" 1h24 pour 17,6 km Le temps était , il le froid commence à revenir 5°C. Les sensations étaient bonnes je suis comptant de ma séance. Bon week-end | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Mar 23 Jan - 21:44 | |
| Salut, Le froid est de retour, et je pense que la forme aussi. Séance iréelle aujourd'hui. Déjà dimanche je sentais bien que la forme était au rendez-vous. 40 minutes à 150 allure 4:30 20 minutes à 160 allure 4:11 10 minutes à 150 allure 4:46 TOTAL 15,7km La semaine dernière la même séance je n'avais réalisé que 14,3 km !!!!!!!! Le travail de NICO commence à payer. | |
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Marie Invité
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Mar 23 Jan - 22:53 | |
| Génial ! Tu vois qu'il va passer nickel, ton semi |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Jeu 25 Jan - 22:06 | |
| Salut, Aujourd'hui séance de VMA et j'ai vraiment déconné. 10 x 200 en 43" et récup 35" 5 x 200 en 42" et récup 35" Et bien acrochez vous j'ai fait 10 x 200 en 35" recup 43" 5 x 200 en 35" recup 42" Je me fiais au bip de la montre sans regarder le temps, je me dis à chaque fractionné : " NICO il veut me tuer......................." J'espère que les conséquences ne seront pas trop graves, je ne me sent pas fatigué, mais bon. sinon début de séance 25 minutes à 147 pour 4'42" Pour finir aprés mes fractionnés par 10 minutes à 147 5'30", tu m'étonnes .....................parfois je suis trop con | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Jeu 25 Jan - 22:26 | |
| Salut Pytha Pourquoi tu n'utilises pas la fonction Lap time de ton cardio ( remise à zéro après chaque appui sur le bouton rouge ) ; cela t'evitera de le programmer. Perso j'écris le contenu de la séance au bic sur la paume de la main, comme ça on fait moins de bêtises. Cela dit tu sembles en forme !!!! |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Jeu 25 Jan - 22:27 | |
| C'est le genre de bêtise à tuer un éléphant (bon je plaisante mais pas tant que çà ! ) de rire !!!!!!!!!!!!! Là çà va laisser des traces, il faudra que Nico revoit ton plan et l'alléger dans les deux jours qui suivent et si tu avais une séance longue il faudra l'alléger... | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Jeu 25 Jan - 22:50 | |
| salut pythagore pour tes 200m en 35" ouaouh ça décoiffe dur ,heureusement que c'etait pas des 300 ou 400m. 35" c'est pour un coureur qui vaut - de 35' au 10km en tous cas profites de ta forme mais surtout respecte les allures . tu verras que ton semi se passera super bien . on va dire que tu prend 1 er . |
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nicopsa-Paris Langue pendue
Nombre de messages : 752 Age : 41 Localisation : Paris Réputation : 0 Date d'inscription : 28/10/2005
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Jeu 25 Jan - 23:37 | |
| Ouchhhhhhhhhhhhh Comme l'a dis Christian la fin de semaine va être calme car plus possible de faire de la qualité après ça. En tout cas je pense que tu y a été au moral car c'est loin d'être facile comme séance!!!!! En tout cas tu avais la pêche. | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Ven 26 Jan - 21:54 | |
| Salut, Séance du jour, pas de fatigue : 4' 51" à 143 pour 40 minutes 8,222 km 4' 39" à 150 pour 10 mintutes 2,145 km La séance est plus légère que prevu suite à ma séance de jeudi ou j'ai un peu fait n'importe quoi. En espérant que cela ne sera pas trop préjudiciable. | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 28 Jan - 18:31 | |
| Salut, Aujourd'hui séance longue mais allégée, suite à ma séance de VMA un peu folle............................. 25 minutes à 144 à allure moyenne 5' 00" 25 minutes à 150 à allure moyenne 4' 53" 15 minutes à 158 à allure moyenne 4' 26" 10 minutes à 150 à allure moyenne 4' 56" Total de 15,5 km Les puls sont hautes mais bon je sais pourquoi!!!!!!!! Bon week-end | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 28 Jan - 18:37 | |
| Les pulses HAUTES çà rassure un peu (bon tu savais pourquoi) L'analyse des ENTRAINEURS qui avaient prédit une fin de semaine délicate.... Tout se paye à un moment ou un autre... La sagesse c'est d'avoir accepté d'alléger la fin de semaine, sinon les dégats auraient été plus conséquents Maintenant bonne récup | |
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nicopsa-Paris Langue pendue
Nombre de messages : 752 Age : 41 Localisation : Paris Réputation : 0 Date d'inscription : 28/10/2005
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 28 Jan - 21:03 | |
| C'est clair qu'il faut payer le surplus d'effort mais finalement la casse à bien été évité et la semaine prochaine tout rentrera dans l'ordre. | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 28 Jan - 21:27 | |
| De toute façon si j'ai décider de suivre votre entrainement à la FC c'est pour le suivre à la lettre ( sauf quand je me prends pour une star de la course à pieds ) Et ce que me demande de faire NICO je le fais. Le temps qu'il me consacre merite le plus grand respect. Je ne peux avoir une autre attitude. | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 28 Jan - 21:45 | |
| @ Pythagore
Ce que tu as fais à la séance en sur-vitesse on ne cherche pas à te gronder ....
çà permet aux entraineurs et aux coureurs de montrer par l'exemple ce qu'il faut éviter de faire .....
Je te rassure tous les coureurs sont tombés dans le panneau "de la vitesse" un jour
on espère que l'exemple diminuera les erreurs des autres et permettra aux coureurs d'éviter de faire la même chose... | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Dim 28 Jan - 22:31 | |
| Message reçu. Je ne l'ai pas pris comme une réprimende. J'étais plutôt embarasser de risquer de mettre le travail de NICO à plat. Je n'ai pas non plus réfléchi, j'aurai du penser que NICO ne pouvais me demander de produire un tel effort....................... Mais si cela ne n'est pas trop préjudiciable, alors les dégats sont évités. | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Mer 31 Jan - 8:02 | |
| Salut, Hier séance de VMA 25 minutes à 145 allure moyenne de 4' 45" VMA : 14x20" 94m puls max 168 10x20" 98m puls max 171 10 minutes à 147 allure moyenne de 5'00" Pas de fatigue ca roule. | |
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nicopsa-Paris Langue pendue
Nombre de messages : 752 Age : 41 Localisation : Paris Réputation : 0 Date d'inscription : 28/10/2005
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Mer 31 Jan - 11:41 | |
| Ca y est tout est rentré dans l'ordre!!!!! | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Mer 31 Jan - 22:10 | |
| Salut, aujourd'hui 50 minutes à 142 de moyenne pour une allure de 4'56". Bonne soirée à tous | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Sam 3 Fév - 8:36 | |
| Salut, Hier séance de spé : 25 minutes à 147 4'54" pas terrible, j'avais mangé 1h30 avant de partir faire ma séance, est-ce que ceci explique cela ? 2000 en 8'06' FCmoy 171 FCMax 173 1000 en 4'03" FCmoy 172 FCMax 175 1000 en 4'03" FCmoy 171 FCMax 175 1000 en 4'03" FCmoy 170 FCMax 173 10 minutes 148 5'38" Bon week-end à tous | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 Sam 3 Fév - 9:01 | |
| salut pyth,
est-ce que tu as fait 5000m et tu as donné les temps de passage ou tu as fait 2000 r 1000 r 1000 r 1000 ? dans ce cas, quels sont les récup ? | |
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| Sujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 | |
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| ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 | |
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