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 ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007

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ThierryS
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ThierryS
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyVen 19 Jan - 21:25

Et puis avec mon poids j'avais mis sérieusement ma santé en danger, c'est pour cela que j'ai décidé de maigrir et d'y introduire la course à pieds.
Je connais les danger du surpoids mais aussi les danger de l'effet inverse. Je recherche simplement tout ce qui peu me faire progresser en CAP.

Vous allez me dire l'entrainement, c'est certain.....

Je pense qu'établir un poids idéal en fonction des critères de physionomie personnel n'est pas si stupide que cela.
Car savoir si on se sent bien à un certain poids est très subjectif. Je pense qu'avec 5 kg de plus je me sentirais toujours bien et pourtant je pense qu'au niveau de la course à pieds cela serait un andicape.
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyVen 19 Jan - 21:27

Patrick 80kg pour qu'elle taille ?
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyVen 19 Jan - 22:33

Mais bon mon propos n'est pas ici de faire un debat sur le poids idéal d'un coureur à pieds mais bien de faire partager ma preparation jusqu'au jour J du semi de paris.
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptySam 20 Jan - 15:36

pythagore59157 a écrit:
Mais bon mon propos n'est pas ici de faire un debat sur le poids idéal d'un coureur à pieds mais bien de faire partager ma preparation jusqu'au jour J du semi de paris.

Pas de souci, je te souhaitais juste indiquer que pour moi le poids de forme n'etait pas determinable par une formule.

Pour repondre à ta question je fais 1m95. Du moins c'est ma taille de forme roulade Bon OK je sors
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charlie
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 21 Jan - 9:57

pas en forme, le patrickR est plus petit ... riquiqui
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 21 Jan - 13:45

Aujourd'hui, sortie longue........La forme semble revenir


25 minutes à 143 à 4'56"
25 minutes à 150 à 4'50"
20 minutes à 155 à 4'35"
04 minutes à 169 à 3'50"
10 minutes à 151 à 5'05"

1h24 pour 17,6 km
Le temps était sun1b , il le froid commence à revenir 5°C.
Les sensations étaient bonnes je suis comptant de ma séance.

Bon week-end
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyMar 23 Jan - 21:44

Salut,
Le froid est de retour, et je pense que la forme aussi. Séance iréelle aujourd'hui. Déjà dimanche je sentais bien que la forme était au rendez-vous.

40 minutes à 150 allure 4:30
20 minutes à 160 allure 4:11
10 minutes à 150 allure 4:46

TOTAL 15,7km

La semaine dernière la même séance je n'avais réalisé que 14,3 km !!!!!!!!

Le travail de NICO commence à payer.
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Marie
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyMar 23 Jan - 22:53

Génial ! Tu vois qu'il va passer nickel, ton semi clap
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ThierryS
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyJeu 25 Jan - 22:06

Salut,

Aujourd'hui séance de VMA et j'ai vraiment déconné.

10 x 200 en 43" et récup 35"
5 x 200 en 42" et récup 35"

Et bien acrochez vous j'ai fait 10 x 200 en 35" recup 43"
5 x 200 en 35" recup 42"

Je me fiais au bip de la montre sans regarder le temps, je me dis à chaque fractionné : " NICO il veut me tuer......................."

J'espère que les conséquences ne seront pas trop graves, je ne me sent pas fatigué, mais bon.

sinon début de séance 25 minutes à 147 pour 4'42"
Pour finir aprés mes fractionnés par 10 minutes à 147 5'30", tu m'étonnes .....................parfois je suis trop con toc1
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Anonymou
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyJeu 25 Jan - 22:26

Salut Pytha

Pourquoi tu n'utilises pas la fonction Lap time de ton cardio ( remise à zéro après chaque appui sur le bouton rouge ) ; cela t'evitera de le programmer. Perso j'écris le contenu de la séance au bic sur la paume de la main, comme ça on fait moins de bêtises.
Cela dit tu sembles en forme !!!! not+
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christian
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyJeu 25 Jan - 22:27

drespoil C'est le genre de bêtise à tuer un éléphant (bon je plaisante mais pas tant que çà ! roulade ) de rire !!!!!!!!!!!!!

Là çà va laisser des traces, il faudra que Nico revoit ton plan et l'alléger dans les deux jours qui suivent et si tu avais une séance longue il faudra l'alléger...
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Anonymou
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyJeu 25 Jan - 22:50

salut pythagore pour tes 200m en 35" ouaouh ça décoiffe dur ,heureusement que c'etait pas des 300 ou 400m.
35" c'est pour un coureur qui vaut - de 35' au 10km toc1
en tous cas profites de ta forme mais surtout respecte les allures .

tu verras que ton semi se passera super bien .


on va dire que tu prend 1 er cartonrouge .
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyJeu 25 Jan - 23:37

Ouchhhhhhhhhhhhh
Comme l'a dis Christian la fin de semaine va être calme car plus possible de faire de la qualité après ça. En tout cas je pense que tu y a été au moral car c'est loin d'être facile comme séance!!!!!
En tout cas tu avais la pêche.
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyVen 26 Jan - 21:54

Salut,

Séance du jour, pas de fatigue :

4' 51" à 143 pour 40 minutes 8,222 km
4' 39" à 150 pour 10 mintutes 2,145 km

La séance est plus légère que prevu suite à ma séance de jeudi ou j'ai un peu fait n'importe quoi. En espérant que cela ne sera pas trop préjudiciable.
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 28 Jan - 18:31

Salut,
Aujourd'hui séance longue mais allégée, suite à ma séance de VMA un peu folle.............................


25 minutes à 144 à allure moyenne 5' 00"
25 minutes à 150 à allure moyenne 4' 53"
15 minutes à 158 à allure moyenne 4' 26"
10 minutes à 150 à allure moyenne 4' 56"

Total de 15,5 km

Les puls sont hautes mais bon je sais pourquoi!!!!!!!!

Bon week-end
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 28 Jan - 18:37

Les pulses HAUTES çà rassure un peu roulade (bon tu savais pourquoi)

L'analyse des ENTRAINEURS qui avaient prédit une fin de semaine délicate....

Tout se paye à un moment ou un autre...

La sagesse c'est d'avoir accepté d'alléger la fin de semaine, sinon les dégats auraient été plus conséquents

Maintenant bonne récup clinoeil recet dodo
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 28 Jan - 21:03

C'est clair qu'il faut payer le surplus d'effort mais finalement la casse à bien été évité et la semaine prochaine tout rentrera dans l'ordre.
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 28 Jan - 21:27

De toute façon si j'ai décider de suivre votre entrainement à la FC c'est pour le suivre à la lettre ( sauf quand je me prends pour une star de la course à pieds youpi )

Et ce que me demande de faire NICO je le fais. Le temps qu'il me consacre merite le plus grand respect. Je ne peux avoir une autre attitude.

not10
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 28 Jan - 21:45

@ Pythagore

Ce que tu as fais à la séance en sur-vitesse on ne cherche pas à te gronder ....

çà permet aux entraineurs et aux coureurs de montrer par l'exemple ce qu'il faut éviter de faire .....

Je te rassure tous les coureurs sont tombés dans le panneau "de la vitesse" un jour

on espère que l'exemple diminuera les erreurs des autres et permettra aux coureurs d'éviter de faire la même chose...
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyDim 28 Jan - 22:31

Message reçu. Je ne l'ai pas pris comme une réprimende. J'étais plutôt embarasser de risquer de mettre le travail de NICO à plat.

Je n'ai pas non plus réfléchi, j'aurai du penser que NICO ne pouvais me demander de produire un tel effort.......................

Mais si cela ne n'est pas trop préjudiciable, alors les dégats sont évités.
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyMer 31 Jan - 8:02

Salut,
Hier séance de VMA

25 minutes à 145 allure moyenne de 4' 45"

VMA : 14x20" 94m puls max 168
10x20" 98m puls max 171

10 minutes à 147 allure moyenne de 5'00"

Pas de fatigue ca roule.
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyMer 31 Jan - 11:41

Ca y est tout est rentré dans l'ordre!!!!!
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptyMer 31 Jan - 22:10

Salut,

aujourd'hui 50 minutes à 142 de moyenne pour une allure de 4'56".

Bonne soirée à tous
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptySam 3 Fév - 8:36

Salut,

Hier séance de spé :

25 minutes à 147 4'54" pas terrible, j'avais mangé 1h30 avant de partir faire ma séance, est-ce que ceci explique cela ?

2000 en 8'06' FCmoy 171 FCMax 173
1000 en 4'03" FCmoy 172 FCMax 175
1000 en 4'03" FCmoy 171 FCMax 175
1000 en 4'03" FCmoy 170 FCMax 173

10 minutes 148 5'38"

Bon week-end à tous
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MessageSujet: Re: ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007   ThierryS ---) Préparation au semi de paris 2007 - Page 2 EmptySam 3 Fév - 9:01

salut pyth,

est-ce que tu as fait 5000m et tu as donné les temps de passage ou tu as fait 2000 r 1000 r 1000 r 1000 ? dans ce cas, quels sont les récup ?
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