10 km en preparation du marathon de Dunkerque

Bonjour à toutes et à tous
CR : 10 km de Hoenheim
météo : couvert avec quelques apparitions du soleil ( 18° env. )
sensations : Pas trop mal sur l'ensemble. mais jambes un peu lourdes par moment ( certainement du au km de la préparation marathon ) Mais je me suis fais plaisir sur cette course. Je me suis pas trop pris la tête je n'etais la que pour une séance d'entrainement. Je suis partis sur cette course pour m'appliquer sur ma foulée sans trop penser au chrono. J'ai eu l'impression de ne pas avancer, mais au final je fais mon meilleurs chrono sur cette course. les puls sont restées assez basses pendant une bonne partie de la course. c'est bon signe pour la suite de la préparation je pense ?
Voila ce que j'ai ressentis, j'ai pris du plaisir sans être vraiment dans le dur, à par dans les derniers kms bien sur.
chrono : 38'55"; 3.53 / km; 15.42 km/h de moy. ( en 2006 40'40" mais j'avais des problème de diarrhée )
( en 2005 40'01")
1'06" de pris par rapport à 2005 je suis plus que satisfait.
30 iemes au scratch sur 175 participants
8 iemes VM1
20' de RAC + étirements.
Voila, je suis content que ma collaboration avec coach Charlie fonctionne bien et que le boulot fournis ensemble, paye.
Bon dimanche a+
Bye.