Merci, merci pour ma femme et moi.
Bon et bien si franki ne fait pas d'abdos...........j'arrête........
J'ai commencé à faire les abdos à la méthode fabrice........houai!! ça brûle bien.
Pour ce qui est d'un jour faire moins de 34' sur 10 km, je crois que pour moi çà va pas être possible...............trop vieux..........et puis j'ai commencer sans doute la course à pieds trop tardivement.
J'espére tout de même réussir un jour à descendre sous les 36'.
Dans trois semaines un 10 km à la corrida de ROEULX (LD).
J'ai du coup une grosse pression, est-ce que je vais pouvoir rééditer mon chrono.................ou mieux encore l'améliorer?
A SUIVRE...........
CHRONO OFFCICIEL : 36'38 mais j'étais loin d'être devant la ligne de départ
Ma femme est très comptante de son entraînement, elle avait besoin de cette course pour prendre confiance en ce que j'ai mis en place ( avec l'aide précieuse de CRHISTIAN et des autres membres du forum). Elle comprend que point trop n'en faut pour progresser.
Sur beaucoup de site je peux voir des coureurs qui s'entraînent en club comme des fous.........des séances dont je me demande si je pourrai les supporter ( 2x10x200m en 35'' pour un coureur qui vaut plus de 37' au 10 km, est-ce que cela a vraiment du sens pour une préparation au cross ?..........). Moi je fais rire avec mes entraînements..................mais beaucoup moins quand tombe le chrono...................hi!hi!hi!
ENCORE MERCI NICOPSA...........MERCI MERCI MERCI.........
Aller lire cette page sur les étirements dans le milieu de l'escalade par un kiné.................cela confirme ce que j'ai pu en dire............et parle aussi des étirements actifs soulignés par ALAIN, qui sont les seuls étirements qu'il est possible d'effectuer avant course.
http://kinescalade.com/etir1.pdf