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 mon meilleur temps sur 10 kms

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olivier56
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Date d'inscription : 08/05/2005

mon meilleur temps sur 10 kms Empty
MessageSujet: mon meilleur temps sur 10 kms   mon meilleur temps sur 10 kms EmptyDim 8 Mai - 2:20

salut

je suis nv sur le forum
cet aprem g couru un 10.2 km ds le morbihan en 42.53 minutes

c est mon meilleur temps sur la distance

g 22 ans et ca fé 1 an et demi que je coure mon premier tps au 10 bornes était de 50 minutes

g donc po mal progréssé mais je souhaite passer en dessous des 40 minutes d ici la fin de l année

je voulais savoir comment bien m entrainer afin d'y arriver
en général je vais courir 3 fois la semaine
cette semaine g été 5 fois dont 3 courses soit plus de 60 kms la semaine

je n ai encore jamé fé de fractionné si quelqu'1 peu m expliquer cmt travailler de maniere efficace a l entrainement


merci d avance bond2
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