Bib60 Bavard
Nombre de messages : 18 Age : 44 Localisation : Narbonne Réputation : 0 Date d'inscription : 11/09/2011
| Sujet: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu ! Lun 24 Oct - 19:25 | |
| Bonjour à toutes et tous !
Je viens vers vous pour avoir un avis !!! Je sais par avance ce que certains vont me dire ("fais le test et on pourra travailler sur des bases sûres"), mais je n'ai pour l'instant pas la possibilité de le faire de manière précise.
Voici les infos de la course que je viens de faire ce dimanche 23 octobre 2011. Course : Semi-marathon des Villes et des Carrières Lieu : Saint Maximin (60) - Montataire (60) Distance : 21.1km (label régional) Entrainement : VTT quasiment tous les jours pour aller au travail et moins de 41 séance de CAP par semaine !!! VMA : 16.3 km/h Temps envisagé : 1h38 Temps réalisé : Entre 1h30 et 1h31 !
Temps intermédiaires retenus : - 10km : 43'50'' - 20km : 1h26' - 21.1km : Entre 1h30 et 1h31 (J'attends les résultats officiels)
Je ne comprends pas cette sur-performance sur le papier, même si j'ai 2 idées : - Course VTT le mercredi où je me suis vidé => Sur-compensation le dimanche - RDS (Régime Dissocié Scandinave) fait plus ou moins volontairement ... (Je me suis aperçu que je n'avais quasi aucun féculent sur le début de semaine, j'en ai profité pour testé cette méthode !)
Des idées ???
Je suis tout ouïe !!!
A bientôt,
Cyril | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
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Bib60 Bavard
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| Sujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu ! Lun 24 Oct - 22:50 | |
| Salut Christian ! Merci pour cette remarque ! C'est également ce que je me suis demandé car j'ai vu cette info. La réponse que j'ai eue : Cela a été fait avant qu'il soit labellisé et "on" m'a certifié qu'il faisait bien 21.1 ! Mais c'était effectivement une piste qui avait sa légitimité ! D'autres idées ? Je suis toujours toutes ouïes ! | |
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Bib60 Bavard
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| Sujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu ! Lun 24 Oct - 22:57 | |
| Edit du 25/11
Temps officiel : 1h30'52"
http://cappicardie.free.fr/2007-2008/CDCHS/CALENDRIER/OISE/2011%20Resultats/2011%2010%20LR%20Creil.pdf
Ça me ferait du 85.4% de VMA. Je fais mon 2° 10km (10km à 20km) en 42'30" environ alors que mon meilleur temps récent est de 41'23" sur 10km tout court ...
Données relevées pendant la course : Fréquence cardiaque moyenne : 175 puls (172 sur le premier 10km) Fréquence cardiaque max : 183 puls (200 derniers mètres)
Maintenant, faut que j'achète mon GPS-cardio pour avoir une base fiable de travail !
Mais n'hésitez pas à donner votre avis sur le pourquoi du comment ! | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu ! Jeu 27 Oct - 9:44 | |
| - Citation :
- VMA : 16.3 km/h
Temps envisagé : 1h38 Temps réalisé : Entre 1h30 et 1h31 ! Temps intermédiaires retenus : - 10km : 43'50'' - 20km : 1h26' - 21.1km : Entre 1h30 et 1h31 (J'attends les résultats officiels) Tu es proche des 85% de la VMA, se sont des pourcentages que je vois régulièrement Cependant comme tu cours peu, il y a fort à parier que ta VMA est tout simplement SOUS-EVALUEE | |
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Bib60 Bavard
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| Sujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu ! Jeu 27 Oct - 11:21 | |
| Merci pour cette explication !
La commande du forerunner 305 est passée. Je vais enfin pouvoir faire le test pour plus de précisions !
Dans les explications que j'avais envisagées : - Grosse surcompensation - Semblant de RDS me donnant davantage de jus - Entraînement VTT aux fréquences cardio de course semi marathon - Départ très prudent (je ne me suis pas grillé sur les 5 premiers km)
Avec le test, on pourra voir cette fameuse VMA. Je suis impatient de savoir et cette "perf" m'a boosté pour m'entrainer plus régulièrement !
Encore merci de cet avis !
A bientôt.
Cyril | |
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| Sujet: Re: Bib60 ---) Semi des Villes et Carrières, beaucoup mieux que prévu ! | |
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