bonsoir bonsoir
désolé de l absence j espère que je ne vous ai pas trop manqué
bon me revoilà avec de nouveau objectif cette fois j essaierai d être plus régulier dans le suivi de mon entrainement mea culpa et demande d excuse pour ceux qui voudront bien répondre a mes nouveaux messages.
bon nouvel objectif préparer un 10 km pour mi mai l année prochaine.( oui je sais je m y prends a l avance mais le temps d incorporer toutes les informations et de les mettre en applications...)
sinon je vous donne des petites nouvelles pendant mon absence (9 mois ...)
Nouvelle performance sur 3000 m 10 mn 44 ce qui est une bonne nouvelle mais pour contre balancer avec un nouveau poids ( de forme ça je suis pas sur
) 90 kg à la pesée ....
oui je sais j ai un bon coup de fourchette ... mais surtout toujours ces obligations de musculation ...
et pour finir je suis passer a 4 séances par semaine
je les défini comme telles sortie longue 1h minimum / 1 fractionné longue / une séance relâche max une demi heure le lendemain / et une sortie avec des allures plus soutenues suivant l envie du moment.
voila voila
j aimerai effectué mon test palier dans 10 jours et si possible que quelqu'un puisse vérifier mes résultats et si j ai bien compris le principe ...
j aimerai prevoir un test pour un 10 km pour la fin d année ... croyez vous que cela puisse être possible ???