Bonjour,
Je me décide à commencer ma préparation pour le marathon d La Rochelle, comme d'autres sur le forum.
Cela fait 2 ans et demi que j'ai commencé à m'entrainer à la FC. C'est d'abord DOUDOU qui m'a bien aidé pour un semi.
Puis, j'ai essayé de m'en sortir sans prendre de son temps, en passant beaucoup de temps sur ce forum à lire et essayer de comprendre ce qui s'y fait.
Je m'entraine 3 fois par semaine. En général, une sortie en régé (de FC128 à FC 144), une autre en allure variée, puis une sortie longue inclunant l'allure ou plutôt la FC de l'objectif visé.
J'ai réalisé un semi en 1h38 l'an passé et mon premier marathon en 3h54. J'avais pris 170 comme FC sur le semi et 162 sur le marathon.
Un problème récurrent chez moi, c'est que je prends 10 puls à chaque compétition! Je suis émotif!!
Je pense essayer de passer progressivement à 4 entrainements par semaine.
Depuis 3 semaines, je fais un peu de VMA (15-15 puis 20-20) et des escaliers (pour la montée du phare d'Eckmuhl, course très sympa!!)
Je vais peu sur piste mais ca pourrait peut etre changer. J'ai eu des blessures récurrentes (tendinite jambier postérieur) mais ça semble aller mieux grâce à des nouvelles semelles et grâce à ma modération!!
Je me permets d'écrire ce post bien que mon niveau soit modeste car je pense que les conseils ciblés de vrais entraineurs seront plus efficaces que de juste m'inspirer d'entrainements adaptés à d'autres.
J'ai un cardio et un acceleromètre. Peu précis donc dans les allures!!
J'ai donc comme objectif le mararhon de La Rochelle et avant cela, le semi "la Bigoudene", le 7 Octobre.
Je remets mon tableau d'allure d'il y a 2 ans. Il a sans doute changé. Si nécessaire, je pourrai refaire un test palier la semaine prochaine.
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