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 Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes

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_Seb35_
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 25 Mar - 12:42

Suite et fin de ma S7 :

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Bilan :
Bonne semaine ! Suite au semi préparatoire de dimanche dernier, j'ai bien enchaîné. Je sens que les jambes tournent plutôt bien et les rendements sont corrects, malgré un peu de fatigue. Mais à ce stade du plan, je pense que c'est un peu normal !


La planification de ma S8 (5 séances dont la plus grosse SL du plan, j'espère titiller les 70 km) :

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jyc44
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 25 Mar - 14:19

Bonjour Seb,

Tu gazes bien en ce moment, c'est nickel!!! Je te souhaites de continuer à monter en régime jusqu'au jour J. Et si Laurent, toi et moi étions dans un même mouchoir de poche le jour J?
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 25 Mar - 21:44

Bravo Seb,

reste plus qu'à entretenir (ou encore améliorer) tout çà pour arriver en pleine forme le jour J youpi
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyMer 27 Mar - 18:40

J'ai une petite interrogation sur ma fin de plan. J'en suis à la semaine 8 sur 11. Lorsque j'avais établi la trame de mon plan, j'avais décidé de me concentrer sur la régé et le spécifique à partir de la S8. Je n'avais donc planifier aucune séance de VMA entre la S8 et S11 (j'ai néanmoins prévu une séance de COTES en S9). En observant les plans de mes camarades (jyc44 et bladerunner notamment), j'observe qu'ils continuent à courir des séances de VMA. Pensez-vous qu'il soit utile de courir une (voire deux) séance de VMA d'ici la fin de ma prépa ? Je pourrais, par exemple, remplacer ma séance d'AV de vendredi par une séance de VMAc. J'attends vos avis sur la question... Merci d'avance.

Pour rappel mon plan :
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyJeu 28 Mar - 16:56

Semaine 8 - 1ère partie :

Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 2013-014

Demain je vais finalement me planifier une séance de VMAl "5x(800m - 200m)" (800m à 90%VMA et 200m à 100%VMA), car je n'ai pas couru une seule séance de VMA longue depuis le début de mon plan.

Par ailleurs, je vais réviser mes FC de régé dès le début de la semaines, car les rendements ont visiblement bien progressé.
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 1 Avr - 22:40

Semaine 8 - suite et fin :

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Bilan :
79,5 km en une semaine, je pense que c'est un record pour moi ! Et le plus fort c'est que je ne sens pas de fatigue particulière. En tout cas, cette semaine j'ai fait le plein de confiance. J-20...

La suite :
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 1 Avr - 23:03

Salut Seb,

C'est bon la confiance coeur

Pour ta semaine à venir j'aurais plutôt vu AV le mardi et régé le mercredi.
Après c’est peut-être une contrainte de planning mais je pense que maintenant le but du jeu sera de maintenir le niveau sans engendrer de fatigue...

bonne semaine breton1
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyJeu 4 Avr - 15:51

Comme suggéré par Ricoree, pour ce début de semaine, j'ai inversé AV et régé (d'ailleurs, c'est ce que j'avais prévu initialement) :

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Un peu comme jyc44 ras-le-bol de ce froid et de ce vent !

Demain vendredi séance de COTES, et, si j'arrive à m'organiser, je ferai ma SL samedi (plutôt que dimanche) pour travailler sur un peu de fatigue... Et ensuite place au relâchement pré-compétition !
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyDim 7 Avr - 0:21

Dernière séance de la semaine :

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MessageSujet: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyVen 12 Avr - 0:05

Semaine 10 (sur 11 !) - 1ère partie :

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Suite du plan :

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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyDim 14 Avr - 23:46

Semaine 10 - 2ème partie :

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Bilan : Bonne semaine. Les rendements ne sont pas exceptionnels mais corrects. Avec le retour du soleil, le moral est excellent (même si j'attends de voir comment ça va jouer sur les rendements).

Au programme cette semaine : 1 séance de piscine, 2 séances de régé et... 1 marathon !
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyJeu 18 Avr - 22:08

Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 Captur14

Prépa terminée ! A dimanche pour le résultat final...
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyVen 19 Avr - 20:50

Aller Seb, bonne course à toi pompom pompom pompom
Tu as fais une bonne prépa, alors maintenant à toi d'en tirer profit dimanche idee
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyVen 19 Avr - 23:26

Merci rico (ma pom-pom giirl préférée ;-)) !

À dimanche...
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france
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptySam 20 Avr - 10:34

Amusez toi bien Seb, n'oublie pas une préparation c'est long alors demain cela doit être que du plaisir pour toi
Bon courage à toi
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franki
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptySam 20 Avr - 15:22

allez bon run à vous qui partcipaient au marathon de nantes et faites vous plaisir avec le sun1b qui doit être au rendez-vous
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dep1703
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptySam 20 Avr - 20:43

Bonne course à toi Seb.

Je ne te souhaite que le meilleur et surtout de profiter au max.



Bon courage à tous les autres marathoniens de demain aussi.

gutentag
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calvavet
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptySam 20 Avr - 21:59

Petit message d'encouragement aux futurs marathoniens. pompom

Ramenez une belle médaille, un beau chrono, mais avant tout, faîtes vous plaisir. clinoeil
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyDim 21 Avr - 22:17

Fin du suspense : 3h12'24" ! Je suis ravi de ce nouveau record !

Merci à vous tous pour vos conseils avisés lors de cette prépa qui m'ont permis d'atteindre ce joli chrono...

A bientôt pour de nouvelles aventures !

PS : La courbe
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olivier77
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyDim 21 Avr - 23:07

clap à toi pour ce record !!!
Y a plus qu'à remettre le couvert pour le battre bidonne
Bonne récup !
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 22 Avr - 0:06

Bravo Seb clap
Comme BladeRunner tu gagnes presque 8' sur ton précédent record..... c'est énorme !

Maintenant place à la récup avant d'affronter de nouvelles aventures clinoeil
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calvavet
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 22 Avr - 9:52

Félicitations. clap

Tu as bien travaillé et ça a payé. Maintenant, dodo bien mérité et nouveaux objectifs en tête peut-être.

Sportivement.
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france
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 22 Avr - 11:23

Bravo Seb, ta courbe est plutôt pas mal mais je suis sûr que tu pourrais nous en poster une mieux quand même.

En tout cas on voit bien que tu as respecté certaines allures et que tes pulsations sont montées toujours vers le haut pour bien finir.
Par contre tes pics au 5ème et 7ème c'est un mauvais contact....
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_Seb35_
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 22 Avr - 12:30

france a écrit:
Par contre tes pics au 5ème et 7ème c'est un mauvais contact....
Ces 2 pics sont dus à l'"avalage" de ma pâte de fruit ! J'en avais amené 3, mais je n'en ai mangé qu'une (en 2 fois). Quand j'ai vu ma FC monter de 10 puls/min au km 7, j'ai dit "stop" et à partir de là, je me suis contenté de boire de l'eau et de la boisson glocosée (un gobelet de chaque à chaque ravitaillement + l'eau de mes gourdes).
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LeNiçois
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 EmptyLun 22 Avr - 21:08

Je n'aurais qu'un mot

Félicitations

Ta progressions depuis tes premiers messages sur le forum me font penser que courir à la Fc, cela te réussi au mieux. On va finir par croire que cela fonctionne roulade

Récupères bien, c'est aussi important que le reste et bonne continuations pour la suite

Encore bravo, tu as franchi un cap
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MessageSujet: Re: Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes   Seb35_ ---) Objectif marathon de Nantes - Page 6 Empty

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