Tout d'abord, bonjour à tous et toutes et tous mes voeux pour cette nouvelle année.
J'ai réalisé ma coupure hivernale de 2 semaines pendant les fêtes de fin d'année
. Résultat: +2,5 kg
.
J'en viens maintenant au test paliers que j'ai réalisé avant-hier. Le précédent datait de fin octobre dernier et avait donné ça:
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J'avais donc alors, sur les conseils de doudou77, axé le travail pendant 1 mois et demi sur la partie basse de la courbe (FC entre 140 et 150).
Voici les résultats du nouveau test:
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Petit complément réalisé sur route plate (10mn sur chaque palier):
FC FCmax Allure
130 135 6'37''
135 138 6'25''
140 143 6'11''
145 147 5'48''
Interrogations:Je trouve étonnant d'avoir réussi a faire un palier supplémentaire. Tous mes rendements sont à la baisse malgré l'entraînement réalisé en fin d'année. Par contre, ma VMA semble ne pas avoir bougé. En parallèle, mes FCrepos et FCmax ont évolué (40 et 190 contre 44 et 187 auparavant).
J'ai essayé de tracer la courbe qui résulte du test: Les points me semblent mieux alignés mais je ne sais quelles FC de régénération en déduire.
Je suis complétement perdu. J'apprécierais grandement un peu d'aide.
Par avance