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 Masstiff ---) test de paliers de christian delerue

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masstiff
Bavard


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MessageSujet: Masstiff ---) test de paliers de christian delerue   Masstiff ---) test de paliers de christian delerue EmptySam 2 Mar - 13:06

bonjour a tous etant nouveau sur ce forum (conseille par un copain) je me suis apercu qu il y avait ici des gens tres avertis.pour avoir fouille sur ce forum je me suis penche sur le"fameux test delerue" que je voulais essayer car donne des informations tres precises vma points faibles et un bon point de depart pour travailler.
seulement quand j ai vu le memoire de "mr" delerue je dis respect (environ 60 pages) on voit que le sujet est maitrise mais pour moi j en perd mon latin.
c est tres complique, n ayant pas de cardio gps avec analyse de courbe puis je qd meme realiser ce test??
est ce que quelqun peut m expliquer le plus simplement possible ce test apparemment courir sur 1km a partir d un 1er palier et augmenter de 5 puls a chaque kilos et noter ces temps de passage si j ai bien compris.pardonnez moi si j ai pas bien pige!!
enfin si je donne mes temps de passage a quelqun peut on me dire mes resulats genre ma vraie vma ( que j estime a envrion 1600m sur test demi cooper mais pas sur du resultat car realise apres une seance d 1 heure sur terrain vallonne pas sur piste)et eventuellement mes points a travailler.
merci a ceux qui voudront bien repondre a ce post.
a+ thierry

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MessageSujet: Re: Masstiff ---) test de paliers de christian delerue   Masstiff ---) test de paliers de christian delerue EmptyMer 6 Mar - 10:22

Bonjour Masstiff, voici un ancien message de ThierryS qui t'explique le test. Pour faire ce test il te faut une montre qui enregistre tes temps.

ThierryS a écrit:
Salut,

En prenant soin d'avoir fait avant 400m progressivement pour monter à 130 Tu BIP le départ de ton premier palier

Tu dois faire 400m +400m +200m soit 1 km pour un palier que tu commences à 130 et tu BIP ton temps

Sans t'arrêter tu prends 200m pour faire monter PROGRESSIVEMENT de 5 pulses et tu BIP(T'es revenu à ton point de départ de ton premier BIP) pour commencer le nouveau palier(Tu es alors à 135)

Tu dois faire 400m +400m +200m soit 1 km pour un palier à 135 et tu BIP ton temps

Sans t'arrêter tu prends 200m pour faire monter de 5 pulses et tu BIP(T'es revenu à ton point de départ de ton premier BIP) pour commencer le nouveau palier(Tu es alors à 140)

ETC.....

Masstiff ---) test de paliers de christian delerue 800px-10

Une fois que tu as fait le test tu postes tes résultats et il y aura bien un gars qui t'aidera sur le forum..
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calvavet
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MessageSujet: Re: Masstiff ---) test de paliers de christian delerue   Masstiff ---) test de paliers de christian delerue EmptyMer 6 Mar - 12:03

Citation :
n ayant pas de cardio gps avec analyse de courbe puis je qd meme realiser ce test??

Le GPS, tu n'en a pas besoin vu que les distances sont calculées en nombre de tours (attention de bien choisir une piste de 400m). Le cardiofréquencemètre est par contre absolument indispensable.
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