Je Cours En Bretagne
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailRechercherS'enregistrerConnexion

 

 NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy

Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyDim 16 Mar - 20:40

clap  pour ce semi NoNo17.
Tu sembles avoir bien géré ta course Wink

Revenir en haut Aller en bas
calvavet
Langue pendue
calvavet

Nombre de messages : 1012
Age : 47
Localisation : calvados
Réputation : 5
Date d'inscription : 30/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyDim 16 Mar - 22:54

clap ricoree35 pour ce joli semi (private joke)  bidonne 

 gutentag 
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyDim 16 Mar - 23:28

calvavet a écrit:
clap ricoree35 pour ce joli semi (private joke)  bidonne 

 gutentag 

 roulade roulade roulade cartone
Revenir en haut Aller en bas
dep1703
Langue pendue
dep1703

Nombre de messages : 1522
Age : 42
Localisation : Meyreuil
Réputation : 6
Date d'inscription : 04/04/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyLun 17 Mar - 12:58

Pour une planification "à la louche" de ce semi tu t'en es fort bien sorti  cartone 

Bonne suite à toi.
Revenir en haut Aller en bas
THIERRY.B
Langue pendue
THIERRY.B

Nombre de messages : 436
Age : 53
Réputation : 0
Date d'inscription : 02/12/2011

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyLun 17 Mar - 22:43

BRAVO NONO17 , joli finish pour ce semi ,motivant pour ton marathon !! cartone 

Bonne continuation !! gutentag
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMar 18 Mar - 0:37

dank1 à tous...  pote 

Il est clair que les conditions étaient idéales pour battre son record ce jour là... la forme et la météo !

Mais la priorité reste au marathon... alors on reste sage en laissant passer cette opportunité pour ne se consacrer qu'à "une course d'un jour" en espérant, malgré toutes les incertitudes, qu'elle sera réussie  chut .
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 46
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMar 18 Mar - 11:28

NoNo17 a écrit:
J'ai eu de bonnes sensations sur tout le parcours et le résultat est conforme à mes attentes.

Voila un joli résumé d'une course bien maîtrisée et de bon augure pour la suite...
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMar 18 Mar - 23:21

Séance spécifique du jour après une nuit difficile de garde...

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 18_03_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 18_03_11
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyJeu 20 Mar - 0:35

Régé du soir... Espoir ?

En tout cas légère douleur du tibia droit (endroit de ma déchirure de juillet...)

FC plus basses car allure trop rapide.

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 19_03_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 19_03_11
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptySam 22 Mar - 11:07

Séance du 21/03 en allure spécifique

Tout s'est bien passé mais les sensations sont pour l'heure correctes sans plus

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 21_03_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 21_03_11
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyDim 23 Mar - 0:05

Sortie Longue - préparée par Christian  dank1  - le soir (faute de mieux) après une journée bien occupée !

Et bien ce fut difficile car les conditions météos étaient médiocres et le kilométrage de la semaine conséquent.

A nouveau il a fallu freiner l'allure et les FC moy sont de fait plus basses.

Content d'en avoir fini mais les jambes sont dures...

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 22_03_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 22_03_11

BILAN DE LA SEMAINE:

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 S1211
Revenir en haut Aller en bas
christian
Rang: Administrateur
christian

Nombre de messages : 5753
Age : 73
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyDim 23 Mar - 9:21

Citation :
ce fut difficile car les conditions météos étaient médiocres et le kilométrage de la semaine conséquent.

Tu es a 5 semaines du marathon et c'est maintenant qu'il faut faire les kms, après il sera trop tard...

68km dans la semaine, c'est une quantité raisonnable, la préparation d'un marathon passe par la séance longue,

L'idéal c'est d'avoir caler pendant la préparation générale (je n'étais pas hélas disponible pendant cette prépa) plusieurs séances longues progressives pour ne pas avoir a supporter le changement de régime.

Le fait de devoir baisser les Fc à l'entraînement c'est plutôt bon signe. La fatigue de la semaine, elle est normale et saine avec ton entraînement et les occupations multiples. L'important c'est d'avoir un bon sommeil ! et puis aujourd'hui c'est repos chouette alors !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.courirenbretagne.fr
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyLun 24 Mar - 22:58

christian a écrit:
L'important c'est d'avoir un bon sommeil ! et puis aujourd'hui c'est repos chouette alors !

Et bien la garde du 23/03 ne fut pas propice au repos avec une nuit bien courte (5h de sommeil au plus, par fractions) coler

Alors il a fallu puiser dans les dernières ressources pour aller sortir ce soir sous la pluie...

Les sensations furent correctes même si dès que la pente s'élevait les pulses grimpaient plus vite qu'à l'habitude.

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 24_03_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 24_03_12
Revenir en haut Aller en bas
christian
Rang: Administrateur
christian

Nombre de messages : 5753
Age : 73
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMar 25 Mar - 16:45

Le rendement de cette sortie de régénération, reflète la nuit que tu as passée, mais rien d'anormal.
Revenir en haut Aller en bas
http://www.courirenbretagne.fr
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMar 25 Mar - 23:55

Sortie spécifique du 25/03 - sous la pluie

de bonne sensations de bout en bout

3100m programmé au cardio compte tenu de l'erreur de GPS et allure calée pour 4'50"/km
Un poil trop vite en cours de fraction, il a fallu ralentir...
2e fraction plus difficile compte tenu du D+ et du vent de face;
3e fraction plus aisée compte tenu du terrain (D-)

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 25_03_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 25_03_13
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMer 26 Mar - 23:00

Régé du 26/03 - séance matinale à la fraîche

Jambes lourdes qui tournent difficilement et une Fc un peu haute sur le dernier palier

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 26_03_12

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 26_03_13

Bonne soirée à tous
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyVen 28 Mar - 22:21

Séance spécifique du 28/03

Bien que les 2 dernières nuits furent reposantes avec un bonus de sommeil, la journée a été marquée par un "physique" difficile avec migraine surajoutée... Bref un jour sans

Après 2 jours de break, j'étais néanmoins heureux de rechausser les baskets avec une séance spécifique (concoctée par Christian:  dank1 )

Résultat mitigé - pas dans le coup sur cette sortie notamment sur les 2e et 3e palier... et certaines fractions de 1000m sachant que le dénivelé ne m'a pas avantagé sur certaines fractions.

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 28_03_12

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 28_03_13
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyDim 30 Mar - 16:13

Sortie Longue à l'heure d'été  sun1b !

Configuration marathon avec  faim petit déjeuner à 07h et départ 3h30 après

Dommage... sans soleil et du vent ! ce dimanche matin aurait pu être plus sympa !

Bonnes sensations dans l'ensemble. Le RAC traduit quand même une certaine lassitude physique...

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 30_03_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 30_03_11

BILAN HEBDOMADAIRE:

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 S1410
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMer 2 Avr - 0:08

Spécifique du jour

Dans la douleur pour les premiers paliers: décalage de température (19°) ? fatigue de la garde de la veille (6h de sommeil) ? ou un jour sans, tout simplement ?

En tout cas les fractions de 2000m sont mieux passées...

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 01_04_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 01_04_11
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMer 2 Avr - 22:46

Régé du jour - mieux qu'hier mais quand même toujours un peu dans la difficulté sur ces paliers de Régé...

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 02_04_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 02_04_11
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyVen 4 Avr - 22:36

VMA courte du 03/04

Retour tardif de séance ( toc1 )...

Sous la pluie, meilleures sensations, fractions tenues régulièrement hormis les 2 premières...

Premiers paliers Régé:

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 03_04_10

Courbe Polar

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 03_04_11

Zoom fractions:

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 03_04_12
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptySam 5 Avr - 22:14

Sortie longue du samedi matin

Sous la pluie et des jambes qui se souviennent de la séance du mercredi...

De fait des pulses  un peu hautes sur tous les paliers sauf le dernier; j'ai oublié le retour au calme toc1 ....

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 05_04_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 05_04_11

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 S1411

Bon WE à tous et bon marathon de Paris à certains du forum !
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMar 8 Avr - 22:47

Sortie Allure Variée du mardi 08/04, en post-garde plutôt calme (nuit de 6h)

De bonnes sensations ce soir, avec un ratio allure/Fc plus au RDV, ce qui a l'avantage de me redonner un peu le sourire (je l'avais un peu perdu ces derniers temps !)

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 08_04_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 08_04_11
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptyMer 9 Avr - 20:03

Allure Variée tôt ce matin

Il faisait froid !

Une douleur apparue depuis la séance du 08/04 est apparue sur le mollet droit et proche de la hanche droite. Elles étaient présentes également ce matin sur les 6-7 premiers kilomètres pour disparaitre progressivement.

Elles ne m'empêchent pas de courir mais les appuis sont un peu moins stables.

Pour le reste une bonne séance ratio allure/Fc.

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 09_04_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 09_04_11
Revenir en haut Aller en bas
NoNo17
Langue pendue
NoNo17

Nombre de messages : 369
Age : 48
Localisation : La Rochelle
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/10/2012

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 EmptySam 12 Avr - 23:48

Spécifique du 12/04

Sous le soleil et 18° entre 12h et 14h

Je pense ne pas avoir bien réussi cette séance pour être toujours un peu trop vite sur les fractions de 2000m; de fait les FCmoy sont un peu décalés par rapport à la même séance réalisée quelques temps auparavant.
Les 2e et 3e palier de Régé ont été assez pénibles en terme de sensations.

Changement de chaussure pour cette sortie ce qui a eu le mérite de diminuer un peu la douleur de la face antéro-interne de la jambe droite.

Changement de pile dans le GPS en récup de 2e fraction de 2000m expliquant l'arrêt

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 12_04_10

NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 12_04_11
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy   NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy - Page 2 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
NoNo17: sur la route du marathon d'Annecy
Revenir en haut 
Page 2 sur 4Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: Le marathon-
Sauter vers: