Petit CR de mon marathon...
Avant-courseQuelques heures avant la course, les dernières consignes du coach m'incite à la prudence... Les rendements en régé sur les dernières séances ne sont pas très bons. L'objectif est de partir sur une allure de 4'27"/km en évitant de dépasser les 165 puls/min avant le km 35. Je me suis défini le plan de course à la FC suivant :
km 1-5 : 152-153
km 6-10 : 154-155
km 11-15 : 156-157
km 16-20 : 158-159
km 21-25 : 160-161
km 26-30 : 162-163
km 31-35 : 164-165
km 36-43 : libre
Ma chérie me dépose sur le site vers 8h. Je retrouve quelques forumeurs CCAP&JCEB (dont Rico bien sûr). On discute quelques minutes puis on se sépare au camion vestiaire. Je pars repérer les sas de la ligne de départ, puis je trottine quelques minutes avec Anthony.
20 minutes avant le départ, je vais me placer sur la ligne à qq mètres des meneurs 3h00-3h15.
Coursekm 1-10
Les sensations sont bonnes. L'allure et la FC sont dans la cible... Par contre la motivation pour aller chercher un chrono est assez moyenne : les souvenirs de mon marathon 2014 me reviennent et tout particulièrement la fin de course bien difficile. Je n'ai pas envie de revivre cela. Et du coup je suis bien attentif à respecter les consignes de FC.
Je zappe les 2 1ers ravitos car j'ai mes 2 petites gourdes perso sur moi.
km 11-20
Au km 15, je m'arrête au ravitaillement : mauvaise surprise, pas de boisson glucosée (j'aurais dû me renseigner) ! J'avais pris l'habitude de boire un gobelet de boisson glucosée et un gobelet d'eau sur mes précédents marathons. Je me rabats alors sur un gobelet d'eau et 2 carrés de sucre.
Au km 15, je rattrape 2 V4 (> 70 ans) du championnat de France. Les spectateurs leur lancent des sympathiques "Allez papy !". Je finis par les décrocher.
A ce moment, je cours avec un gars depuis qq kilomètres et on commence à discuter. Il vient de Montpellier, mais est originaire de Rennes, il attend la traversée de la ville avec impatience. Petit moment de convivialité toujours très sympathique.
Au niveau FC, allure et sensations, tout va bien !
km 20-25
Au km 23, je trouve mon petit fan club sur le bord de la route, très sympa ! Je ralentis pour les saluer et les remercier. Chose bizarre : sur ma courbe de FC, on observe un pic à 170 puls/min à ce moment-là. 2ème conséquence, je lape le km 23 au lieu du km 25 (petit moment de déconcentration).
km 26-35
Je sais que j'attaque la partie délicat du marathon : les 2 premières petites côtes entre St Grégoire et Rennes sont passées sans difficulté, comme les suivantes jusqu'au km 30 (où je retrouve mon 2ème fan club que je prends le temps de "checker" et remercier). Par contre tout se complique dans les 2 montées situées vers le km 32... A ce moment-là, les sensations se dégradent et je sens que la fin de course va être très compliquée (est-ce ça le fameux mur du marathonien ?). Je suis dans les temps pour battre mon record, mais les 10 km qui restent à parcourir me paraissent soudainement énormes.
J'arrive au ravitaillement situé entre les km 34 et km 35. Et là je m'arrête, je prends mon temps, ma tête a lâché, j'abandonne ma chasse au record, je repars en trottinant... La fin de course est très difficile, à plusieurs reprises je marche. Les meneurs d'allure des 3h15 me dépassent.
km 36-42
Après la dernière montée (km 41), je retrouve ma femme. Je prends le temps de discuter un peu avec elle. Puis je repars pour finir sans plus m'arrêter. Boulevard du Liberté, je salue Christian avec son appareil photo. Puis enfin la ligne d'arrivée, je suis plutôt content de découvrir que je suis sous les 3h17 (avec toutes les parties marchées, je m'imaginais au-dessus des 3h20).
Après-courseJe récupère ma jolie médaille, puis après un rapide ravitaillement, je file à l'espace bien-être poyur qq minutes de massage, quel pied ! J'en profite pour saluer l'organisation et les bénévoles, tout était parfait ! (à l'exception du manque de boisson glucosée aux ravitaillement).
Bilan : pas de record chronométrique (je pense que je n'avais pas les jambes pour faire sub 3h10 dimanche dernier), mais pendant plus de 2h j'ai pris beaucoup de plaisir. Et surtout j'ai passé 2 mois de préparation très intéressants et plaisants, alors je tenais à terminer ce message par un grand MERCI à doudou.