Un 10K aprés Vannes

Hamid,
je t'ai envoyer un MP pour répondre à ta question,
John.

Hamid tu en es où avec tes hanches ? Tu as une piste ?

Pour mémoire, j'ai traîné des "problèmes de hanches" pendant de longs mois qui ont coûté cher à moi et à la sécu, un coup la hanche gauche, un coup la droite, etc....

Jusqu'à ce qu'un doc du sport qui pratique la course à pied m'examine et m'indique que je souffrais "simplement" de raideurs à cet endroit là. La solution passant par des étirements quotidiens de la zone.

Et bien depuis c'est T-E-R-M-I-N-E....

je pense qu e c'est ça de raideurs
ça se tasse je fais réguliérement des étirements du gainage des abdos... je pense que c'est une partie que je ne travaillais pas du tout et mintenant je commence à voir l'es effets des exercices
a+
hamid

salut momo
j'ai la possibilité de faire le test C.DELERUE mercredi avec John
comment situer la séance vma par rapport à ça : jeudi ? vendredi ? ??
merci

Génial si John le fait avec toi.
Tu la supprimes Hamid la séance VMA, la récup sera trop courte.
Garde de la fraicheur pour dimanche.

salut momo
comment gérer les 15 km du canal ?
c'est la premiére fois que je fais un 15
quelle allure ? qu'en penses tu
merci

tu mets le frein le premier tour
et tu desserres le second tour !

Et bien voilà, tout est dit Hamid

L'année dernière j'ai fait ce 15km,
juste après Betton, qui devenait alors ma ref sur 10km,

je suis parti au feeling, en faisant gaffe au premier kilo et un ton en dessous de l'allure sur 10 (+40sec au passage au 10, donc 4 sec de plus au km)
ça ma surpris d'être si proche et finalement tenir au même rythme les 5 derniers km,
mais ces 4sec de plus c'est ce qu'il fallait pour bien gérer,

donc t'emballes pas trop vite et ton 15 tu le fini sans pb

A dimanche

hamid,
il serait temps de fermer ce fil car le titre suggère qu'après ton marathon de vannes tu es toujours sur ta préoccupation de faire un 10km !
ouvre une autre discussion avec un titre en rapport avec un objectif à moyen terme

Coucou super super super super
Super j'ai dépassé au douzième Km qui devinez qui Charlie, Charlie qui, oui Charlie du Forum ? Charlie l'entraîneur ? Oui, oui ...le vrai.

Oui, mais il avait des crampes, oui, des crampes oui, ça arrive même aux meilleurs
Donc c'est ce n'est pas le bon Charlie que j'ai dépassé !!!!

Trêve de plaisanterie ....
Par une matinée très mais vraiment très fraîche, non pardon froide je me suis présenté à mon premier 15km depuis que je cours (l'année dernière : périostite) dés que j'arrive et sans rendez vous : la dream team était là : Charlie (sans crampes) et momo.
Momo dés le départ m’a conseillé de faire mon 15 à 5'30au Km le premier tour et au deuxième tour de lâcher ....
En "bon" élève discipliné, j'ai suivi les conseils de Momo (déjà donnés, mais sans précision par Charlie sur le forum
Alors POLAR dit 5'45 au premier Km, 27'1 au 5 ieme Km, 53'01 au Km 10 et 1h19'40 au 15
Alors je pense que je peux être content de mon coach .........et de moi un peu
Ceci dit, la magie des coursesà encore opéré, à partir du 8ieme Km j’en avais marre et j’ai tenu grâce à …………allez savoir……., plus sérieusement je dois manquer d’endurance et/ou de sorties logueeeeeeeeeeeeeeeees(comme dit Christian)
Merci MOMO et ..............Charlie

salut charlie apres ça je ferme ce fil
hamid

Avant de le fermer, bravo Hamid et en plus tu termines avec le sourire. Tu n'avais pas la mine défaite et ça c'est super. On se retrouve sur un autre post alors.

Dis Hamid,

j'avais cru comprendre quand je t'ai vu à la fin que tu terminais avec une crampe,

j'ai mal compris alors,

Bravo pour ce premier 15,