charlie
j ai fait ma seances de 4x1500m pendant l heure de midi malgré pluie et vent je suis assez satisfait de mes temps
j etais regulier sur les 4 chrono 5'20" avec recup 1'15" mon cardio etait de 178 au maximun et sur le dernier idem avec une recup de 1'15" en marchant il a descendu a 133 bmp quand pense tu.
je pense que mon allure 10 km se rapproche + de 5'20" que 5'16" comme indiquer sur ton plan.
je continue pour l instant tout se passe bien.