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 allure 10 km

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AuteurMessage
Anonymou
Invité




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MessageSujet: allure 10 km   allure 10 km EmptyVen 28 Jan - 17:12

charlie
j ai fait ma seances de 4x1500m pendant l heure de midi malgré pluie et vent je suis assez satisfait de mes temps
j etais regulier sur les 4 chrono 5'20" avec recup 1'15" mon cardio etait de 178 au maximun et sur le dernier idem avec une recup de 1'15" en marchant il a descendu a 133 bmp quand pense tu.
je pense que mon allure 10 km se rapproche + de 5'20" que 5'16" comme indiquer sur ton plan.
je continue pour l instant tout se passe bien.
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charlie
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charlie


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MessageSujet: Re: allure 10 km   allure 10 km EmptySam 29 Jan - 10:46

bien vu pour le chrono,
5:16 ce serait ton temps d'entrainement si tu préparer effectivement du 10km avec objectif de 35:05 !

maintenant on sait que ta FC du 10 actuelle est de 178.
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http://coach-charlie.blogspot.com
 
allure 10 km
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