| | Cette fois c'est la bonne ! | |
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+5bekelei LUC christian nicopsa-Paris RazBol 9 participants | |
Auteur | Message |
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Maud Invité
| | | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Jeu 8 Juin - 20:25 | |
| Ce soir Doc , Je laisse tomber, je fais l'impasse sur la séance Vma, non sans remords, mais j'ai des petites douleurs là ou il faut pas, je me mets au repos pendant 2 jours. J'espère que c'est juste passager cette histoire, la chaleur j'en sais rien, un fossé que j'ai sauté la semaine dernière genre rivière de steeple, j'aurais dû m'abstenir de faire le cake là-desus. Gros là-dessus et cela devrait passer Bonne soirée | |
| | | Alain Langue pendue
Nombre de messages : 1841 Age : 64 Localisation : St Brieuc Réputation : 0 Date d'inscription : 18/11/2004
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Jeu 8 Juin - 23:11 | |
| Bonsoir RazBol... Ben elle est sympa ta coupe.... | |
| | | Anonymou Invité
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Jeu 8 Juin - 23:43 | |
| ben oui cheveux court , idéal pour allez plus vite |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Ven 9 Juin - 0:32 | |
| Ben oui,
Elevé au bon grain et croquettes 100% transgiènique, ça donne un poil lisse et brillant, et une bonne haleine de surcroit.
Bonsoir les poilus | |
| | | Maud Invité
| Sujet: ... Ven 9 Juin - 2:49 | |
| Bonsoir, le salon de coiffure "courir en Bretagne",relooking en tous poils, est heureux de vous accueillir tous les jours 24/24 !!!! (et après on dit des nanas !!!!!!!! non mais je vous jure !!) Message perso : euh Alain, mon chou , tu voudrais pas relooker ton avatar ???????? je viens de faire un bond pfiouuuu |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Sam 10 Juin - 13:50 | |
| Bonjour Christian,
Petite séance ce matin, déjà un bon soleil qui tape dur sur le citron .
40' tranquille 10' (5'22 138 148 - 4'03 148 151 -2'03 148 150) 10' (1'55" 154 158 - 3'39 157 158 - 3'43 157 158 ) 12' récup
Après deux jours de coupure on se sent tout neuf, je commence à être fixé, sur mon potentiel pour le Mont. Au niveau Fc je sais qu'il ne faut pas que je dépasse 160 visiblement, sauf s'il y a vraiment une chaleur intenable.Fc ou pas, je crois que ça sera la débandade comme l'année dernière si le thermos avoisine 35°!
Bon demain petite séance encore, la dernière grosse ensuite roue libre jusqu'au 17.
Loscar | |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Lun 12 Juin - 10:45 | |
| Holalala, y fait chaud !
Ce dimanche j'ai compatis avec les coureurs de Vincennes de France et d'ailleur aussi. Ce n'était pas un temps à chausser les basquettes !
M'enfin fallait bien finir le programme.
Alors avec ma petite chérie, je me suis dit qu'aller à Vincennes et faire notre séance dans le foule serai une bonne idée. C'est pas forcément le truc à faire. Nous nous échauffons tranquilles et prenons place au 2ème kilo pour suivre le mouvement. Moi je dois faire 2*5000 en 18 et des bannanes, ma petite cherie, je lui ai allégé la charge, juste un 5000 et puis un 2000. Le problème c'est quon a vite fait de ne plus trop suivre les consignes d'entraînement, c'est dingue la magie d'une course !
Enfin j'ai mis grâve les freins car ça démangeait de suivre le train des concurents
30' echauffement, 5000m : 3'37 156 158 / 3'35 159 162 / 3'41 162 163 / 3'48 162 163 - 3'36 162 164 2ème 5000m : 4'26 148 162 - 3'49 163 167 - 3'50 165 170 - 3'50 166 167 - 3'49 167 168
20' récup
Grosse chaleur , la fc à une facheuse tendance à s'énnerver, ensuite lors de mon deuxième 5, le temps de récuperer pendant 2'15' je suis revenu au 5ème kilo de la course en prenant un raccourci, du coup je me suis retrouvé avec le gros de la troupe, ça a été penible d'être régulier car il était impossible de doubler par momment dans les petites allées forestières du bois.
Mais cet entraînement est un bon indicateur, et pour le stresse de course rends bien une réalité à laquelle je vais être comfronté dans une semaine.
Maintenant , il ne reste plus que des broutilles pour cette semaine, j'ai la conscience tranquille. Si je foire au Mont ça sera pas de ma faute, j'ai fais ce que j'ai pû et le plus sérieusement possible côté entraînement, la seule inconue est la météo qui sera déterminante pour cette course.
Carlos | |
| | | christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Lun 12 Juin - 14:35 | |
| La chaleur est prévue jusqu'à Jeudi ... enfin selon les métérologues ! Si c'est comme çà en fin de semaine au Mont ! les carottes sont cuites et les coureurs avec ! Tu sais qu'au dessus de 160 çà sera chaud ! (dans tous les sens du terme) chaud pour le coureur et chaud pour le chrono (vers le haut) Au dela de 22° faudra penser à rajouter par degrès supplémentaire 5mn à chaque fois .. Si tu veux éviter de voir l'ambulance et donc plus que jamais respecter ses zones de fc et non pas un temps au kilomètre De toute façon c'est la fc qui aura raison ! après c'est comme un rôti, c'est juste le temps de cuisson qui change Mainteant récup el compte à rebours est commencé | |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Lun 12 Juin - 15:46 | |
| Merci coach,
Pour la touche finale, c'est tout de même navrant de tant s'entraîner pour un résultat aussi hypothétique. M'enfin j'avais qu'à pas être malade en avril !
Chao | |
| | | nicopsa-Paris Langue pendue
Nombre de messages : 752 Age : 41 Localisation : Paris Réputation : 0 Date d'inscription : 28/10/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Lun 12 Juin - 15:53 | |
| Tiens je me suis dis la même chose hier pour le mois de mars!!!! | |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Mar 13 Juin - 15:57 | |
| Lundi - Mardi 13 juin (MSM - 5) Enfin on y est, La dernière ligne droite, plus que 5 jours et le Mont s'offre à mois, enfin je vais plus tôt subir la loi du Mont. Hier petit footing cool de 1heure, à la fc 130 pas plus, j'en avais pleins les cannes de ma séance de dimanche en fait. Aujourd'hui, encore un footing tranquille de 50' à Fc 130 de moyenne , j'ai plus du tout envie de tirer dessus avant le MSM, bizarre cette impression d'être gavé de course à pieds. La chaleure omniprésente y est pour quelque chose je pense. Depuis quelques jours les températures ne descendent pas sous les 30° ! Demain repos. Le marathon de la Baie c'est samedi 17 juin à 17h00, et donc demain j'attaque le régime spaguettis! spaguettis bolognaise , spaguettis parmesan, spaguettis au thon, spaguettis en salade , spaguettis à la morue, spaguettis ... tout un programme. Bien s'hydrater en ce moment car ça chauffe pas mal. Enfin vla, plus de 5 mois à attendre une course et maintenant elle est là , à porté de main, heu de pieds zarbi ça , même pas mal ! Je pense que demain je vais commencer à rentrer réellement dans le sujet, là je suis encore décontrasté, on regarde le foot histoire de pas tourner en rond.... Ha oui hier je me suis envoyé un petit pot de 500gr de glace HagenDaz, devant le match des cousins Italianos, quel bonheur une bonne glace par ce temps ! Heureusement ma femme n'en voulait pas c'était pas son parfum noix de pécan vanille miam burkkkk mmm ! Température 35° ce midi, trop chaud pour courir Forme bof bof, je dirai 5/10, manque de motivation Poids 69kg900 dont 500gr de glace , oui oui c'est pas rien. Sinon la fc elle ratisse bien bas, des fois je me dis que je vais mourir, tellement ça ronfle ! Choooooooooooooooooaaaaaaaa | |
| | | Maud Invité
| Sujet: ... Mar 13 Juin - 16:07 | |
| punaise raz, t'es...DECONTRASTE dis-tu ? c'est-à-dire (y avait quoi dans ta glace ? un petit pot de 500g pas mal ) |
| | | Maud Invité
| Sujet: .. Mar 13 Juin - 16:17 | |
| par contre sérieux les gars, vous me faites limite flipper avec le MSM s'il fait cette chaleur (bon aujourd'hui y a de l'air à rennes) mais faites attention à vous quand même, je vous aime moi, à qui je vais causer après si vous décanillez dans le fossé !!!
je saiiiiiiis je vous préviens s'il vous arrive quoique ce soit c'est moi la secouriste (ahah là on fait moins les malins et on dit à maud qu'on va faire attention hein)
@llez bonne prépa mentale en tous cas ! |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Mar 13 Juin - 16:44 | |
| Petite préparation Mentale
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Que du bon dixit la pub !
Chaoooooooooo | |
| | | Maud Invité
| Sujet: ... Mar 13 Juin - 17:55 | |
| ouaip et sa teneur en air est la plus faible du marché..punaise Raz, jette tous tes ptits pots asphyxiants à la poub' viiiiiiiiiiiiiite tout va sauter @llez bye-bye |
| | | franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 55 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Mer 14 Juin - 15:04 | |
| slt razbol fait du jus et garde le moral car la météo est entrain de changer . temps nuageux et lourd sur rennes et surtout la température est plus clémente pour la cap car il fait environ 22°c . . | |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Mer 14 Juin - 18:20 | |
| Ho merci mon Francky,
Toi tu es un pôte, du 22°WAOOO ! T''as pas mieux en réserve, car moi c'est plus en dessous de 20° que je chasse au marathon, sinon au dessus c'est fil rouge sans filet.
Déjà je prends en attendant mieux
Salut | |
| | | Anonymou Invité
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Mer 14 Juin - 19:33 | |
| razbol pour samedi je te dis :
Cette fois c'est la bonne |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Jeu 15 Juin - 11:51 | |
| Bonjour,
La température descend descend duper 20° selon météo France Bon je sais peut mieux faire mais ça peut aussi remonter !!!
Merci Michel, la bonne on va voir !!!
Salut | |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Jeu 15 Juin - 16:36 | |
| Mercredi la der ! Et oui c'est la toute dernière, Et on rigole pas là au fond svp, faut bien le finir de putain de programme qui n'en finit pas de finir ! Non de diou Bon le coach il voulait 40+10+10+10 Mauvais élève je fais 25'+8+8+8 c'est pas moi c'est le kilomètrage qui veut ça, aller comprendre, oui je veux tomber sur mes marquages au sol et c'est comme ça, les mecss y m'on pas été foutu de marquer des 1500m sur le parcours alors Yé Fé ce ke je peux. En ce momenti je suis plus Monsieur Moins que Mr Plus au niveau entraînement. Waooo c'est de la super littérature ça !! Alors en moins, tout faux le mec ! Au lieu de 135 pendant les 25' je fais 127 avg péniblement, et puis sur les 8' à 155 je fais 149 avg (3'33 149 156 - 3'46 156 159) Sur le deuxième 8' 3'41 159 161 - 3'46 159 158 ! Bon bé ça fait même pas 8' ! Quel neuneu ce Razmoquette alors .... En claire c'est le bordel là dedans, le greulot je sais pas comment il tourne , mais pas comme une horloge Suisse, ça serait plus une grosse imitation Festina origine Chinoise, tournant à l'huile de morue Portugaise. Bon bé je crois que c'était vraiment la fin du plan, heee demain y a encore un fond, juste 30' histoire de bien racler Il est tellement vicelard le Doctor, qu'en fait le plan il se termine au pieds du Mont sur la ligne d'arrivée, vraiment il pousse un peu beaucoup le Doc Température du moment : 20° bonard Forme, quelques formes , je dirai un ti 8/10 pas mal au cannes Poids 70kg00, ben pas génial, il est gorgé de flotte le gars, ça déborde par les trous de nez, des fois qu'i n'y en ait pas aux ravitos à St Mich Chooooooooooa | |
| | | christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Ven 16 Juin - 9:10 | |
| Tiens la TV viens d'annoncer la météo en Ille et Vilaine pour samedi .... Ils ont dit beau temps de 21° à 28° J'ai regardé météo france pour samedi il faut payer donc j'ai regardé vendredi çà donne çà ... à 20h de toute façon sera du même tonneau ... la température devrait être correcte mais le vent ils seront plutôt de côté ou de face selon les endroits ! IL y aura pas de honte à s'abriter ! | |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Ven 16 Juin - 12:57 | |
| Merci Christian pour la météo et tout et tout ,
Je fike sur St Malo de suite,
Et je te dis à Samedi
Merci pour tout
Sportivement
Carlos | |
| | | RazBol Langue pendue
Nombre de messages : 376 Age : 98 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/01/2005
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Lun 19 Juin - 23:34 | |
| Brut de pomme
Une spécialité chère au Doc voici, il connait la tambuille et saura s'en débruiller
Chao
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km 1. 0:03:42,4 0:03:42,4 157 159 144 92 0.0 0:00 2. 0:07:31,7 0:03:49,3 163 164 162 159 0.0 0:00 3. 0:11:24,8 0:03:53,1 157 167 162 159 0.0 0:00 4. 0:15:25,8 0:04:01,0 165 166 164 159 0.0 0:00 5. 0:19:13,0 0:03:47,2 157 166 160 155 0.0 0:00 6. 0:22:59,5 0:03:46,5 165 166 161 155 0.0 0:00 7. 0:26:53,8 0:03:54,3 162 164 163 161 0.0 0:00 8. 0:30:49,4 0:03:55,6 162 163 162 161 0.0 0:00 9. 0:34:37,7 0:03:48,3 167 169 166 163 0.0 0:00 10. 0:38:27,0 0:03:49,3 164 168 165 163 0.0 0:00 11. 0:42:17,7 0:03:50,7 170 169 166 164 0.0 0:00 12. 0:46:08,5 0:03:50,8 164 166 165 164 0.0 0:00 13. 0:50:00,6 0:03:52,1 165 165 164 163 0.0 0:00 14. 0:53:52,9 0:03:52,3 163 164 163 161 0.0 0:00 15. 0:57:46,2 0:03:53,3 162 164 163 162 0.0 0:00 16. 1:01:35,3 0:03:49,1 164 168 165 164 0.0 0:00 17. 1:05:26,0 0:03:50,7 166 169 166 164 0.0 0:00 18. 1:09:19,0 0:03:53,0 168 169 166 163 0.0 0:00 19. 1:13:08,0 0:03:49,0 165 166 165 164 0.0 0:00 20. 1:17:01,6 0:03:53,6 165 169 166 165 0.0 0:00 21. 1:20:52,0 0:03:50,4 167 167 166 165 0.0 0:00 22. 1:21:14,0 0:00:22,0 167 167 167 167 0.0 0:00 23. 1:24:40,4 0:03:26,4 164 167 166 165 0.0 0:00 24. 1:28:40,0 0:03:59,6 167 168 165 164 0.0 0:00 25. 1:32:29,5 0:03:49,5 165 168 166 164 0.0 0:00 26. 1:36:33,2 0:04:03,7 163 165 164 163 0.0 0:00 27. 1:40:32,9 0:03:59,7 165 167 166 164 0.0 0:00 28. 1:44:30,3 0:03:57,4 165 167 166 165 0.0 0:00 29. 1:48:25,0 0:03:54,7 165 167 166 165 0.0 0:00 30. 1:52:21,4 0:03:56,4 166 166 165 164 0.0 0:00 31. 1:56:18,4 0:03:57,0 165 167 164 163 0.0 0:00 32. 2:00:20,4 0:04:02,0 166 169 167 166 0.0 0:00 33. 2:04:20,9 0:04:00,5 162 166 163 161 0.0 0:00 34. 2:08:19,2 0:03:58,3 166 168 164 161 0.0 0:00 35. 2:12:24,4 0:04:05,2 164 167 166 165 0.0 0:00 36. 2:16:29,6 0:04:05,2 164 166 165 164 0.0 0:00 37. 2:20:43,1 0:04:13,5 164 165 164 164 0.0 0:00 38. 2:24:59,9 0:04:16,8 161 165 162 161 0.0 0:00 39. 2:29:20,1 0:04:20,2 160 163 161 159 0.0 0:00 40. 2:33:44,3 0:04:24,2 162 163 162 160 0.0 0:00 41. 2:38:10,1 0:04:25,8 161 163 162 161 0.0 0:00 42. 2:42:38,7 0:04:28,6 161 163 162 161 0.0 0:00 43. 2:48:06,4 0:05:27,7 162 165 160 144 0.0 0:00 44. 3:12:59,2 0:24:52,8 78 144 83 43 0.0 0:00 | |
| | | christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: Cette fois c'est la bonne ! Mar 20 Juin - 23:16 | |
| Et mollo pour la semaine, ce n'est pas le moment d'en rajouter une couche ... que du footing jusqu'à ton relais de 5km.... Il faut ronger son frein et non pas son os | |
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