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 10km de Vincennes le 11 juin

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LUC
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RazBol
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nicopsa-Paris
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MessageSujet: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyMer 26 Avr - 12:08

Après le semi de l'humarathon j'attaque ma préparation pour le 10km roulant de Vincennes.
Objectif : faire mieux qu'à Aubergenville!!!!
Passer sous les 35'30 serai sympa à suivre....

Hier j'ai repris par un petit footing en régé d'1h (puls 156) et je me sentais bien pas de sensation de fatigue d'après compétition.
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Anonymou
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyMer 26 Avr - 14:44

je pense que cette année tu va nous faire peter les chronos

profites en car on ai pas en forme tout le temps
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20100
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyMer 26 Avr - 15:52

roulant mais attention aux virages serrés qui nécessitent de relancer souvent et........à la chaleur !
bonne chance
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RazBol
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyJeu 27 Avr - 11:02

Oui bien vu 20100

Pas mal de petites relances qui te font perdre le rythme façilement.
Mais si la forme est au RDV c'est du chrono assuré, car tu finis sur une petite descente dans le dernier kilo et garde justement un peu de jus pour ça.

Beaucoup de monde aussi pour t'accompagner tout du long.

Super course amuse toi bien


RZ
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyJeu 27 Avr - 12:14

Je l'ai faites l'année dernière et les relances ne m'avaient pas trop géner. La seule hic c'était le départ je m'étais mis en tête du sas -40' et ça bouchonnait pas mal (1er kilo en +4').
Et c'est vrai que la fin en faux plat descendant est de bonne augure.
En tout cas l'année dernière j'ai fais pratiquement mon meilleur chrono là-bas donc je récidive.
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyJeu 27 Avr - 21:44

Quelques personnes ont trouvé que cette course ne faisait pas vraiment 10km est ce possible sachant que c'est une course avec un label et qualificative pour les chmpionnat de france????
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Anonymou
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyJeu 27 Avr - 21:48

nicopsa une course a label et en plus qualificatif doit etre mesurés avant quelle soit label .
donc logiquement tu va faire un vrai 10 km mesurés , christian te l'aurai sans doute dit.
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyJeu 27 Avr - 22:24

De toutes façons j'étais sceptique sur les propos de ces personnes. En effet Christian en tant que mesureur officiel me l'aurai confirmé.
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fabrice
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyVen 28 Avr - 1:06

Tu veux battre ton record sur 10 km et après attaquer sur marathon? Quelle santé!
Ton envie fait plaisir à voir! clap
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyVen 28 Avr - 8:56

C'est un collègue que j'ai été voir au MDP qui m'a motivé pour attaquer un marathon avec lui. A force de persévérance il a réussi à me convaincre pour octobre. Mais pour l'instant je reste sur les objectifs que je m'étaient fixés en début de saison.
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyLun 8 Mai - 13:34

Hier j'ai fait une petit 5km de préparation, résultat avant le départ j'avais de la fièvre et la course fut difficile. Le deux premier kilos passe à peu près (un peu rapide le départ) ensuite j'ai les jambes qui tremblent et impossible de m'accrocher je relance sur la fin pour finir en 17'31"2
1erkilo: 3'22"0 (175puls)
2ème: 3'26"8 (181puls)
3ème: 3'37"5 (183puls)
4ème: 3'39"0 (184puls)
5ème: 3'25"9 (187puls)

Bon j'espère me rétablir assez vite
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Maud
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MessageSujet: wauouhh   10km de Vincennes le 11 juin EmptyLun 8 Mai - 14:32

que t'avais-je dis, Nico, 17' (j'mépate moi-même sur ce coup-là youpi )

bon cela dit, apparemment ce fut un tantinet difficile (eh oh faut pas courir avec de la fièvre. signé maman Maud fillebzh )

rétablis-toi au mieux en attendant et si tu as besoin de conseils pour le 1Okm je suis là bidonne bidonne

plus sérieusement, tu restes le meilleur même avec de la fièvre...puisque tu es censé parvenir à faire progresser le mollusque que je suis lent
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RazBol
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyLun 8 Mai - 15:39

Hello Nico,

La fièvre ça pardonne pas, 1km bien, et zuuu remballez les guaules

M'enfin pour Vincennes tu serras gueri

Chao mec
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyLun 8 Mai - 23:55

Oui je vais y aller soft cette semaine (n'est ce pas Christian!!!) et me soigner pour repartir au mieux!!!
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyMer 10 Mai - 9:47

Ca va mieux les médocs ont fait leurs boulots je toussotte pas mal mais bon plus de fièvres.

Christian
Je pense reprendre tranquille aujourd'hui par de la régé 40-45' à 155puls c'est bon???
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyMer 10 Mai - 14:13

tu peux faire 50' à 55' .. rien ne vaut une bonne purge .... çà met à plat ...........mais le mal est évacué !
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyMer 10 Mai - 15:13

ok Christian ensuite je réattaque quand? Demain c'est trop tôt?
moi je pensai faire ajd + demain+ samedi+dimanche. C'est peut être beaucoup en sortie de crève. De plus Samedi j'ai un mariage et je vais être short au niveau timing.
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyMer 10 Mai - 22:41

Ce soir j'ai fait 57' à 155puls pendant c'était pas la patate mais maintenant je me sent super bien!!!!

Christian
Pour demain tu penses que je peux saler un peu?
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christian
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyJeu 11 Mai - 8:59

Je suis surboocké désolé ...

Non il ne faut pas surcharger , se serait l'erreur il faut aujourd'hui faire 1h 10 avec 70% du temps à 65% de VMA et le reste à 70%

samedi faire 1h 30 dont 1h à 65% et le reste à 70% de la VMA

le travail peut reprendre dimanche par du 20*20 à 95%
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyJeu 11 Mai - 9:29

Ok Christian pas de soucis je calme les chevaux et je me remet doucement.
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyVen 12 Mai - 11:25

Hier footing 1h17 en régé j'ai fait plus long car j'ai surestimé ma vitesse et le temps que je rentre chez moi hop 1h17 au compteur.
Je n'avais pas les sensations de la semaine dernière mais ça s'améliore (je ne tousse plus en courrant, c'est déjà du progrès!!!) et je suis confiant pour la suite.
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Maud
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MessageSujet: ...   10km de Vincennes le 11 juin EmptyVen 12 Mai - 11:45

chèr nicopsa,

je pense qu'en respectant tes allures et en faisant attention à ne pas prendre froid, tu peux être confiant pour la suite...cela dit, en restant vigilant.

voilà en ce qui concerne ma réponse, maiiiiiiiiiiiiiiiiiiis je pense que tu attends plutôt une rép de Christian roulade

pompom

ps : punaise, j'ai encore fait une ânerie, j'ai créé un nouveau sujet au lieu de répondre, du coup, j'ai fait copier-coller là pffffffffff (marre-toi, c'est bon pour ta prépa de juin, on va dire !!!!)
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Anonymou
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyVen 12 Mai - 12:05

il te reste un mois pour ton 10km donc surtout ne force pas trop pour le moment et tu verra bien la semaine prochaine comment sera ta fc au footing et recommencer l'allure spé et vma
tu a un mariage samedi , tu ira courir tot le matin ou bien apres la soupe a l'oignon ,mais là on sera dèja dimanche.
@+
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nicopsa-Paris
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyVen 12 Mai - 12:10

Non pas de réponse nécessaire de christian je l'informai juste (ainsi que tous les membres) de l'amélioration de mon état physique.
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nicopsa-Paris
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin EmptyVen 12 Mai - 12:12

Michel
Samedi ce sera footing le matin, mais je ne m'inquiète pas trop fin septembre j'ai aussi eu la crève et cela ne m'a pas empêché de bien tourner au 20km de Paris.
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MessageSujet: Re: 10km de Vincennes le 11 juin   10km de Vincennes le 11 juin Empty

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