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 Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix

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michel
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MessageSujet: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyDim 30 Oct - 19:48

quelques photos du saint pol morlaix...

https://picasaweb.google.com/113471415823177124313/SaintPolMorlaix30102011#
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XIII
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XIII

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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyDim 30 Oct - 23:52

Merci pour les encouragements en fin de parcours Michel
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michel
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyLun 31 Oct - 16:35

de rien XIII , par contre impossible de sortir ton prénom quand tu es passé cartonrouge .

en tous cas - de 1h30' bruno c'est super
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michel
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyJeu 3 Nov - 16:46

de voir les coureurs au semi saint pol morlaix , ça ma motivé 2 fois plus au niveau de l'entrainement .
hier soir j'ai réussi a faire 10 accélerations terrain foot 105m , récup largeur .
youpi youpi
ma dérniere séance en fractionné ou vma remonte a plus d'un an .

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france
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyJeu 3 Nov - 19:21

Bonjour Michel,
Tu peux essayer de travailler un peu en volume en n'allant pas trop vite sur tes accélérations :
ex : tu fais des diagonales, tu récupères sur la largeur et tu fais cela 15 à 20 fois sans forcé surtout. Tu cherches à dérouler et à casser ton rythme du footing. Après normalement tu te sens pas trop mal.
a+
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Sadok
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyJeu 3 Nov - 19:46

Salut Michel,

Il n’est pas si loin le jour où tu avais claqué un joli chrono au Saint Pol Morlaix sur tes terres à deux pas de Plouigneau. Je crois me souvenir que c’était un jour de pluie. Je me souviens que tu avais dit que c’était ta course de l’année.

Il n’est pas si loin non plus le jour où tu avais été meneur d’allure sur le semi-marathon Huelgoat-Carhaix. Ce jour là tu avais rempli remarquablement ta mission en déposant tes coureurs sur la ligne d’arrivée en 1h30.00.

Tout ça pour te dire que tu es un bon coureur.

Tu a aussi un capital que je n’ai plus c’est ta jeunesse.

J’ai cru comprendre que tu a pris de la surcharge pondérale.

Je ne connais pas la nature de tes autres problèmes éventuels mais ce qui est sûr c’est que tu es un compétiteur doublé d’un excellent coureur.

Alors courage !
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michel
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyVen 4 Nov - 16:35

@ France
merci pour tes conseils , je comptais faire comme ça .

@Sadok

quelle mémoire
oui saint pol morlaix sous la pluie ,c'etait en 2009 et un joli 1h19'
pour le semi marathon Huelgoat-Carhaix. c'etait que du bonheur de faire le liévre , trés bon souvenir

merci a toi
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michel
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyDim 30 Sep - 13:38

bjr

dans un mois le Saint Pol Morlaix , 40eme édtion et je serais au départ du semi , mon dernier st pol remonte a 2009 et cette année l'objectif serais de me rapprocher des 01h30' , j'ai fait un semi il y a 15 jours sans préparation et surtout en ne courant qu'une seul fois par semaine , en 01h35..
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ceef
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptyDim 30 Sep - 17:06

La forme et la santé reviennent à grands pas Michel, bonne prépa bouf
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michel
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix EmptySam 27 Oct - 22:09

pas de Saint Pol Morlaix cette année pour moi , ça fait 3 semaines que je n'ai pas couru et surtout le week end prochain , je suis pas dispo ...
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MessageSujet: Re: Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix   Michel ---) Le semi-marathon Saint Pol - Morlaix Empty

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