Purée! quel plaisir d'entraîner un coureur de Haut niveau !

Jusqu'à présent on pouvait rétorqué il n'a couru que contre des bons coureurs régionaux (mais il fallait laissé le temps de l'adaptation), mais là dimanche, il termine à 9 secondes seulement d'un Kényan qui a déjà réalisé 29' au 10km et gagné Paris-Versailles !

On ne joue plus dans la même cour !

Je peux déjà vous dire qu'il a progressé depuis son arrivée et qu'il commence seulement son adaptation.

Quand vous avez une VMA de 23200m mesurée par 38°, on peut dire sans se tromper que le moteur a d'énormes possibilités, encore faut-il savoir les exploiter ?

Pour vous donner une idée son allure maxi de régé (à 70%) sa donne du 3' 42" au km et une Fc de 160

quand il fait du 63% de sa VMA il est à 4' 15" au km (Fc 130)

Le test de paliers a révélé un manque de foncier, il s'entraînait en bas et en haut ! le premier travail a été d'adapter le moteur dans les zones intermédiaires, on peut dire que çà commence à venir !

Un autre exemple du moteur : quand il fait 31' 30 à 31' 40" au 10km il est largement dans ses allures marathon ! (autant dire actuellement une séance d'allure spécifique marathon donc facile à récupérer)

Bien sûr , dans ce cas là on pratique le bi-quotidien, avec aussi de nombreuses séances de régé dans les allures basses (pour lui c'est au moins 4' 30 mais plutot 4' 15" au km)

Avant le cross de Pacé il s'est envoyé quelques 500m en 1' 22" histoire d'être dans le tempo de la course et d' anticiper les départ rapides !

Et puis c'est vraiment le plaisir des yeux, cette foulée !

depuis un mois il enchaine les courses courtes et cross et j'ai vu qu'il avait terminé 2eme hier au cross de rennes .

ç'est bien d'avoir in athléte de haut niveau dans son club et en plus il risque de progresser

vma a 23.2

bravo a zatara

Ce qui rend heureux aussi, c’est le plaisir que semble prendre Christian à mettre en pratique ses propres théories sur du haut niveau.

Si l’on considère que ce coureur commence à peine son adaptation et qu’il a encore des progrès à faire, dans le cadre d’un entraînement bien structuré, ça promet pour plus tard.

J’ai cru comprendre qu’il avait déjà battu un certain Bek… ?

Est-ce que je me trompe ?

Citation:

Citation:

depuis un mois il enchaine les courses courtes et cross

Michel ce que je voulais dire par là c'est que quand il était dans les 3 premières courses il ne faisait ni plus ni moins qu'une séance spécifique marathon de 30' pendant que les autres s'époumonaient à le suivre

Il faut avouer que c'est plus facile de faire une séance de spécifique en course que lors d'un entraînement seul !

et puis une séance spécifique marathon n'a jamais épuisé personne si elle est dans les allures prévues

Là est toute la différence, par contre hier pour faire 2ème du cross il a sorti des "cartouches", donc là; il y aura une récupération plus importante à suivre !

bonsoir à tous,
entre deux déplacements professionnels, j'étais chez moi en famille ce WE et je devais reprendre le TGV assez tôt en fin d'après-midi.
il se trouve que le hasard a fait que parmi ceux que j'entraine il y a mon ami Jilali qui recevait chez lui salah el ghazi et samir baala.
donc j'ai réussi à reporter mon voyage au dimanche soir et je me suis fait plaisir à la fois de faire de belles photos car la fin de l'automne nous a gaté avec une belle météo et j'ai eu le plaisir de rencontrer des passionnés de course à pied sous différentes formes, il y a des marathoniens qui l'hiver font du cross, il y a des pistard qui l'hiver font du cross et il y avait mes amis de mon club, béatrice superbe cent-bornarde, patricia cross women, isabelle qui a gagné je crois la course nature de 16km, hervé qui coache à betton et sur le forum, dédé qui ne sait pas être raisonable et bruno alias XIII, j'ai furtivement serré la main à notre président-entraineur de haut niveau, j'ai nommé christian et j'ai admire la foulée et la vitesse de zatara.

comme le dit bruno, nous sommes fiers d'être dans la lignée des entraineurs de marathon avec les outils inventés par christian et nous savons que dès que nous avons des diamants bruts nous sommes armés pour tout faire afin que le diamant brut soit finement taillé et deviennent un bijou envié de beaucoup.

l'air de rien, sur ce forum vous avez des entraineurs qui passent beaucoup de temps pour aider dans la mesure du possible les coureurs qui veulent bien s'entrainer à la FC.

nous essayons de nous occuper des débutants qui ont 12km/h de vma comme des "avions" avec 20km/h et nous ne boudons pas notre plaisir quand nous avons aussi des champions.