Le bilan de la semaine 43 : Mercredi 23VMAl 5*500 2'05" r1' & 5*500 2'02" r1'
Les sensations sont correctes après le semi. Le rythme lors de l'échauffement est lent mais je pense que c'est le contrecoup du we. Je suis bien dans les rythme sur les 500m mais par comparaison, je termine plus difficilement la séance que lors des 400m
Jeudi 25Régé 30' <144, 30' 146
Bonnes sensations. Le rythme n'est pas extra mais pour la premières fois, je remarque une réelle différence entre la 1ère et la seconde série.
Samedi 27AV 30' <146, 5' 154, 5' 161, 30' 168, 10' 174, 10' RC
Sensations moyennes. Il fait très froid. Les 10 première minutes sont faites avec un fort vent de face et je me pose même la question de retourner me coucher... Passé la première série, ça va mieux et j'ai la sensation de devoir relancer pour maintenir les FC dans les paliers définis. Les rations sont plutôt bons mais je ressent un peu de lassitude à la fin de la séance.
Dimanche 28SL 40' <146, 30' 154, 10' 161, 50' 168, 10' RC
Bonne séance effectuée en milieu/fin de matinée. La première série est faite sur route puis 20' sur un chemin assez souple (voire technique). Un peu de lassitude sur la fin de la série à 154. La série à 168 me paraît longue et j'ai la sensation justifiée de ralentir progressivement. Je termine néanmoins la séance en relative fraîcheur physique et mentale.
Sujet: Re: BeHoSam ---) Prépa 1er Marathon La Rochelle