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 NoNo 17 : préparation 14km

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NoNo17
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MessageSujet: NoNo 17 : préparation 14km   Lun 13 Mai - 21:17

Bonjour à tous,

Je prépare pour fin juin un 14km nocturne (départ 22h).
J'aimerais connaître vos conseils pour ce type de distance qui se situe proche d'un 10km (mais pas tout à fait) et d'un semi...
Bref pour les séances spécifiques, avez vous des conseils de distance et de temps à me proposer ? Sur quelle trame partir: plutôt des 1500 que 1000 ? Ou plus long ?
Merci à vous !
dank1
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NoNo17
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MessageSujet: Re: NoNo 17 : préparation 14km   Dim 2 Juin - 20:10

Je fais remonter ce post datant de quelques semaines et resté sans réponse...

J'aimerai avoir votre avis sur les séances spécifiques dans le carde de la préparation d'un 14km: faut-il plutôt privilégier des fractions de 1500 (type 1300-200) plutôt que 1000 et selon quelle trame de répétitions ? Qu'en pensez vous ?
?

Je vous remercie d'éclairer ma lanterne ! idee
dank1

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dep1703
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MessageSujet: Re: NoNo 17 : préparation 14km   Dim 2 Juin - 23:49

Salut,

Je pense pour ce type de course qu'il faut que tu travailles sur une FC entre ta FC10 et ta FC21.
Après pour les fractions, tu peux te faire, à mon avis des 3x2000m ou 4x1500m avec 1'30-2' de récup en essayant de ne pas descendre trop bas en FC.

Bonne suite à toi.
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NoNo17
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MessageSujet: Re: NoNo 17 : préparation 14km   Lun 3 Juin - 11:38

dep1703 a écrit:
Salut,

Je pense pour ce type de course qu'il faut que tu travailles sur une FC entre ta FC10 et ta FC21.
Après pour les fractions, tu peux te faire, à mon avis des 3x2000m ou 4x1500m avec 1'30-2' de récup en essayant de ne pas descendre trop bas en FC.

Bonne suite à toi.

dank1 pour ta réponse !
Ceci me conforte dans l'idée que j'en avais, à savoir allonger les distances en spécifique...

Bonne fin de prépa marathon !
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MessageSujet: Re: NoNo 17 : préparation 14km   

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