Je prépare pour fin juin un 14km nocturne (départ 22h). J'aimerais connaître vos conseils pour ce type de distance qui se situe proche d'un 10km (mais pas tout à fait) et d'un semi... Bref pour les séances spécifiques, avez vous des conseils de distance et de temps à me proposer ? Sur quelle trame partir: plutôt des 1500 que 1000 ? Ou plus long ? Merci à vous !
NoNo17 Langue pendue
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Sujet: Re: NoNo 17 : préparation 14km Dim 2 Juin - 20:10
Je fais remonter ce post datant de quelques semaines et resté sans réponse...
J'aimerai avoir votre avis sur les séances spécifiques dans le carde de la préparation d'un 14km: faut-il plutôt privilégier des fractions de 1500 (type 1300-200) plutôt que 1000 et selon quelle trame de répétitions ? Qu'en pensez vous ? ?
Je vous remercie d'éclairer ma lanterne !
dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
Sujet: Re: NoNo 17 : préparation 14km Dim 2 Juin - 23:49
Salut,
Je pense pour ce type de course qu'il faut que tu travailles sur une FC entre ta FC10 et ta FC21. Après pour les fractions, tu peux te faire, à mon avis des 3x2000m ou 4x1500m avec 1'30-2' de récup en essayant de ne pas descendre trop bas en FC.
Bonne suite à toi.
NoNo17 Langue pendue
Nombre de messages : 369 Age : 52 Localisation : La Rochelle Réputation : 0 Date d'inscription : 14/10/2012
Je pense pour ce type de course qu'il faut que tu travailles sur une FC entre ta FC10 et ta FC21. Après pour les fractions, tu peux te faire, à mon avis des 3x2000m ou 4x1500m avec 1'30-2' de récup en essayant de ne pas descendre trop bas en FC.
Bonne suite à toi.
pour ta réponse ! Ceci me conforte dans l'idée que j'en avais, à savoir allonger les distances en spécifique...
Sujet: NoNo 17 : préparation 14km 
