Bonjour à tous,
ça fait tout d'abord plaisir de voir autant de Bretons regroupés et passionnés par ce sport
Je suis un Malouin de 29 ans. Depuis deux ans je me refais "une santé", avec un changement des habitudes alimentaires et plus d'activités sportives, cela m'a permis de perdre 20 kg et donc à ce jour de peser 85kg pour 1m78 (il y a encore du travail).
J'ai commencé par de la marche rapide (séances de 45/1h) pendant une année car impossible de courir au départ plus de 2 minutes et trop traumatisants pour les genoux et tibias.
Depuis Janvier, j'ai débuté la muscu 3 fois par semaine et 2 fois par semaine du
de course. Voyant que j'avais du mal à monter mes bpm en marchant et pas confiant sur
je me voulu tester en extérieur à courir. 2.73km en 16 minutes sans s’arrêter, vraiment surpris! Mais j'avais pas ma montre cardio et la seconde sortie ça a bien aider avec 5km en 34 minutes.
Des amis runner m'ont motivé à continuer et j'ai donc remplacer le cardio le plus possible en extérieur. Mes amis participants au 10km de Saint Malo de ce week end. Je me suis donc préparer pour essayer de le terminer en faisant des 5km puis 2 fois des 10km (1h12 et 1h02). J'ai terminé ce 10k de saint Malo en 55 minutes (170bpm de moyenne).
Ces performances sont énormes pour moi, mais je pense ne pas avoir les bons éléments pour progresser, peut être avoir été trop vite et mal. Je suis donc preneur de conseils pour rectifier le tir pour m'améliorer aussi.
Pour infos je n'ai jamais calculer ma vma, ni fait de fractionnés.
Merci à vous et bon run à tous!