Bekele en route pour le 21km Paris en passant par l'Afrique

Ohhh que oui je vais aller me venger dans les prochaines semaines ...
merci à toi Titi trailer
le travail n'est point perdu
ça doit passer nondediou

Bekelei,

Encore une petite , pourquoi tu va tenter ta chance sur un trail court sans marquage kilo,sans objectif (comme tu as fais au burkina ou au Yemen) mais juste pour te faire plaisir car en plus avec la caisse que tu as ,tu pourrais etre surpris du resultat

Enfin ,ca fait super plaisir ,de te revoir avec la patate

Bonne balade prochaine

a bientot

titi

Bonjour à tous

un peu de news
lundi recup
mardi footing 1h00
mercredi début de gastro jeudi footing 50' ( 115 puls)(plus rien au niveau gastro ) vendredi samedi au plus mal (ventre)
j'ai pas mangé grand chose résultat ,- 2.8 kgs ,je suis affuté comme un lapin
je reprends ce soir par de la régé

Je vaus mieux hier soir 50' dont 2 repères
128 puls 4'34
132 4'24

ce soir 55' dont un repere 4'36 132 puls avec vent
+ 12x15/15 à 75mètres +5' soit 1h03 au total
- 38 puls en 1'

voilou je pense courir tout de même mon 10 km
enfin je verrais ça jeudi ou vendredi
cHRISTIAN,je pense faire une allure variée (60 ' 65') jeudi et vendredi 14 x20/20

jeudi seance allure variée totale sortie 1h05 j'ai eu du mal a faire grimper le cardio de 141 à 158 ,mais bon j'y suis arrivé ,
fc de descendue en 1' 46 puls (etonnant)

vendredi 40' +14 x20/20 fc descendue en 1' 42 puls
Me revoilà
aujourd'hui 10 kms qualif ce matin ,j'ai abordé cette course serein en me disant que je ne risquais rien ,la gastro etant fini
je demarre en faux plat sur 300 metres passage du 1er kilo en 3'25 puis cote 3'35 puis descente3'24
puis 3'31 ,3'33, 3'35 (pont d'écluse ) et là demi tour vent de face le long du canal 3'45,3'45,3'44 (ponts d'ecluse)puis 3'35 fcmaxi 182 rien d'exceptionnel
total 35'57
bonne sensation sauf face au vent ,il manquait quelque chose
ah si j'ai encore couru seul
nota sur le semi à paris je suis passé 10" plus vite qu'aujourd'hui
je ne monte plus cardiaquement,aujourd'hui j'ai retrouvé mes fc semi
je suis moyen etant donner qu'il y a une semaine ,j'etais plié en deux à cause d'une gastro
on va retourner à l'entrainement pour que je puisse finir mes courses à la même allure que la 1ere moitié ...yapluka faire ça

Salut Pascal,

Bon, la prochaine fois t'éviteras les parcours de qualif en montagne

Aller, tu vas bientôt transformer l'essai !

Bonne récup

Salut Maxence

Oh le parcours était bien ,seulement 4 bonnes cotes et quelques ponts d'écluse ajouter au vent
certes il ya plus plat mais surtout il existe beacoup plus dur comme le 10 km de fevrier
en tout cas ça fait plus de 21 h que je suis debout et aucune douleur aux jambes juste un léger coup de fatigue tout à l'heure vers 2h30 du matin
aller au
merci l'ami