Nombre de messages : 3 Age : 53 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/12/2013
Sujet: Allure moyenne en endurance Ven 6 Déc - 21:39
Bonsoir
voila je cours depuis environ 1ans et demi a raison de 3 fois par semaines j'ai deja fait quelques courses : 10km (45') 14km course nature (1h10') et dernierement un 9 km en (38'37) Je trouve mes ratios en endurance vraiment pas terrible je tourne 6' / 6'30" au km selon le profil . j'aimerai savoir comment faire pour ameliorer ceux ci . Merci a vous .
dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
Sujet: Re: Allure moyenne en endurance Ven 6 Déc - 22:30
Salut CHRIS55170 et bienvenu sur le Forum.
Pour que l'on puisse t'aider il faudrait en savoir un peu plus sur toi (VMA, FC en course...)
Après, il faudrait que tu fasses un test de palier afin qu'on ait une idée plus précise de tes rendements.
@+
CHRIS55170 Nouveau
Nombre de messages : 3 Age : 53 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/12/2013
Sujet: Re: Allure moyenne en endurance Sam 7 Déc - 1:07
bonsoir dep1703
Ma VMA doit etre de 16km/h d'apres ma derniere course , ma FCsur celle la etait de 95% de ma FCM (189 bpm ) pendant cette course dont j'ai atteint 101% a l'issue de cette derniere course . Pour le test faudrai prevoir ça oui Merci pour ta reponse
CHRIS55170 Nouveau
Nombre de messages : 3 Age : 53 Réputation : 0 Date d'inscription : 06/12/2013
Sujet: Re: Allure moyenne en endurance Mar 10 Déc - 1:23
bonsoir
Par contre le TEST je pense pas le faire d'ici la fin de l'année a moins que . Comment fait on pour choisir le nombre de palier ?
Sujet: Allure moyenne en endurance 
