ThierryB ---) Happy Birthday !!

De retour sur le Forum , alors que je recommence à courir tout doucement  pour refaire un test de palier en vue de participer au semi de NIORT le 18 OCT et le 29 NOV pour le marathon de la ROCHELLE .

Deux footing de 45mn et 1h00 cette semaine ,pour la remise en route allure 5'39 à 140 de FC moy ! (pas trop dramatique !!)

Cet été était un peu plus axé sur le vélo de route , et dimanche dernier j' ai participé à une course de vélo en Creuse de 119 km avec  1600m de dénivelé en 4H14 à 28km/h de moy.

Un peu plus de vélo car mon tendon d' achille me chatouille encore et une seconde série d' ondes de choc s impose !!

Voili voilà les news ,et surtout je voulais en profiter pour souhaiter UN BON ANNIVERSAIRE à notre MAITRE DOUDOU77

A  très bientôt

A mon tour de souhaiter un joyeux anniversaire à l'ami Doudou77

J'en profite également pour le remercier pour tout ce qu'il apporte à ce forum et à d'autres à côté.

bon anniversaire Doudou et encore bravo et merci pour tout ce que tu apportes sur ce forum (et en dehors)

et bon retour Thierry.B

Merci à vous les forumeurs. Vous aussi vous m'apportez beaucoup.

Je lève donc mon verre  à votre santé, à celle de Christian et j'en profite pour peaufiner la mienne

Amicalement doudou77